摘要：孕期恥骨疼，疼起來真要命！
小孕婦們，哪一刻讓你覺得分分鐘想卸貨？
孕事的粉絲媽媽是這麼說的：
吐！！孕吐吐到天旋地轉的時候，真想乘坐時光機趕緊到足月，卸完貨就解脫了。
坐骨神經痛到半邊屁股像針紮下不了床的時候，蒼天，為何還只到孕5月，真是疼得滿腦子只剩下一個卸貨的念頭。
剛上完廁所5分鐘不到就想再上廁所，每天晚上夜起3.4輪上廁所的時候，這種睡不好的睏倦真讓人秒生卸貨的念頭。
40W+4的釘子戶絲毫沒有想發動的意思，大肚子頂著胃非常難受，吃睡都不快活，可惜娃在肚子裡，不然真想和他談談搬家這件事。
都只說生孩子疼，可懷孕明明也很痛苦啊。
前陣子，已經進入孕晚期的hold謝依霖，也被身體的不適折磨到分分鐘想卸貨，哪怕是即刻剖腹產都可以。
在這之前，謝依霖坦言是要生四胎的，家人也都勸她，要生就早點生，快點生。
所以有著拼四胎想法的謝依霖和在家人的勸說下，在18年11月生下女兒之後，不到半年就宣佈自己開始備孕二胎了。
懷上二胎的速度也非常快，沒多久就聽到了她的好消息，在去年10月份，她就宣佈以及如願順利的懷上了二胎，算一算時間，兩胎的間隔時間也就6.7個月，真是神速。
而說到自己的二胎經歷，謝依霖直言這真的太極限操作了，還建議所有要二胎的媽媽們：“強烈建議各位想生二胎的媽媽還是等大寶會走路了再考慮生，千萬別聽旁人說的要生就快點生。”
因為懷上二胎的謝依霖，不僅要照顧好自己，也要照顧好肚子裡的寶寶，還要照顧大寶，還要工作。
這種日復一日的帶娃和工作，讓她的恥骨痛到完全不能忍，只能靠止痛藥過日子。
而隨著孕周增加，寶寶的日益增長，這種疼痛還在持續增加。
前兩天，謝依霖分享了自己的孕期動態，看著畫面是歲月靜好很溫馨，陽光草地，可愛的女兒。
在曬照的同時，謝依霖感慨道：“恥骨痛到厭世，每天都想趕快生，不管是剖腹產還是什麼的隨便出來終結我的痛苦。結果去檢查，看到一個早產的寶寶全身都插的管子，眼淚直接噴出。”
因為寶寶日益增加，謝依霖的恥骨疼痛也在加劇，這種疼讓謝依霖分分鐘想卸貨，哪怕是剖腹產，只要能終結這種痛苦就好。
但這所有的一切，在看到醫院裡的早產寶寶時，謝依霖的這個念頭瞬間消失，痛又怎樣，寶寶好媽媽就好，接下來的日子，熬著痛我們也一起慢慢等待吧，等待你來，等待放晴。
這樣的一份期盼，是所有孕媽媽的期盼，熬著痛忍著淚，只願寶寶平安出生。
謝依霖是順產的，水中分娩，不管過程有多疼，她都堅持靠自己的力量把寶寶生下來，未曾有一刻想過剖腹產，分娩的疼她熬過去了。
可唯獨懷二胎的恥骨疼痛讓她分分鐘想卸貨，哪怕是即刻剖腹產都可以，因為這種疼，真的是要命的疼。
而在孕事的媽媽群裡，也有很多媽媽和謝依霖一樣在經歷恥骨疼痛。
“恥骨疼的時候，真的感覺人都廢了，快癱了，疼到懷疑人生。”
“所有的疼都不能和恥骨疼相比，走路會疼，睡覺會疼，翻身會疼，姿勢不對也會疼，就連最平常的走路也邁不開腿。”
“恥骨疼的那種感覺就像骨頭都分離了，疼的時候直接跪地上，而這種痛得持續到生。”
“二胎從懷孕三個人就開始恥骨疼，一直持續到生完孩子8個月才恢復，晚上睡覺，躺下起不來，起來躺不下，真是要人命。”
“最難的是，每天恥骨疼到只能扶牆走，家人還以為你是犯矯情。”
真希望所以媽媽都和謝依霖一樣，能碰到貼心靠譜的家人，帶著滿滿的幸福和力量繼續往前走，等到卸貨的日子，等到見面的那一刻，這一切都會值得。
那讓這麼多媽媽飽受疼痛的恥骨痛究竟是什麼鬼呢？
如果懷孕的你，總感覺屁股和大腿根部疼痛，就像媽媽們說的，走路都邁不開，晚上起不來身，起來了又躺不下，走起路來像企鵝，那就很可能是恥骨聯合分離導致的。
這種疼痛對寶寶無害，但對媽媽來說非常痛苦，在某些情況下，恥骨疼痛非常嚴重，嚴重到會影響孕媽媽的活動能力。
為什麼孕期會出現恥骨聯合痛呢？恥骨具體是哪個部位？
我們常說的恥骨疼痛，指的是在孕中晚期，大腿根部和小腹交界處的一股疼痛或者痠痛感，而恥骨就位於大腿根部和小腹的交界處。
為什麼孕中晚期會出現恥骨聯合痛呢？
在孕前，我們的恥骨聯合間距通常為4-5mm，懷孕後我們的身體激素就會發生很大變化，身體會分泌利於寶寶成長的孕激素，也會分泌利於分娩的放鬆素。
這種放鬆素有助於放鬆關節以備分娩，雖然它可以幫助身體應對分娩，但這也意味著你的關節比平時更松，這通常會導致恥骨聯合或輕度分離，一般增長2~3mm。
輕度的恥骨聯合並不會讓孕媽媽太難受，而且在寶寶出生後，體內沒有放鬆素和孕激素，恥骨聯合的間距通常會產後一個月內逐漸恢復正常。
但在孕期，當孕周越往後走，恥骨周圍的關節會一天比一天鬆弛，而持久承受子宮的重量，會給恥骨，腿根部帶去壓力，壓力越大就越疼。
如果因為一些因素導致恥骨聯合間距超過10mm，產後媽媽恥骨聯合間距超過6mm，恥骨聯合區域便會有強烈疼痛感。
恥骨分離痛的症狀在嚴重程度和表現形式上因人而異，最常見的症狀包括：
●恥骨的正中央疼痛。
●腰背部一側或兩側疼痛。
●會陰部疼痛，也就是肛門和陰道之間的區域。
●疼痛有時會影響大腿，你可能還會聽到或感覺到骨盆裡有磨擦聲或咔噠聲。
當你處於以下狀態時，疼痛會更明顯：
●步行
●爬樓梯
●將所有體重放在一條腿上
●在床上翻身
當出現恥骨分離痛時，伸展雙腿也會成為一種挑戰，這會使一些日常的小事變得很困難，例如起床，穿衣服，上下車。
懷孕是恥骨分離痛的最常見原因，多達五分之一的孕媽媽在孕中晚期會出現恥骨疼痛。
1、胎兒過大。如果寶寶是巨大兒，日益增大的子宮會對骨盆造成壓迫，會讓恥骨承受更大的壓力，從而導致恥骨疼痛。如果胎兒過大導致產程延長，也會使使鬆弛的恥骨聯合韌帶發生損傷，容易造成產後恥骨分離痛。
2、雙胞胎或多胎。肚裡裡有兩個孩子或多個孩子相當於恥骨部位要承擔兩倍的重量，從而加重恥骨分離。
3、姿勢不對。孕媽媽站立，下蹲時，如果用力過猛，或常常彎腰，也會加重恥骨聯合分離。因此恥骨疼痛的媽媽們，起床下地或者離開椅子的時候，動作一定要輕緩一些。
4、孕前關節即存在問題。如果孕媽媽在孕前就有關節問題，但孕期也更易出現恥骨疼痛。
5、分娩時用力不當。分娩時用力不當導致產傷，會引起產中、產後骨盆收縮力平衡失調，導致骶髂關節發生細微錯位，從而造成恥骨聯合面不能恢復到正常位置，出現產後恥骨疼痛。
有恥骨疼痛的媽媽們，如果疼痛不影響日常的生活，可以不用特殊干預，只要注意一些日常生活的動作和姿勢來緩解疼痛就可以。
●首先要避免過分張開盆骨或雙腿的動作，比如蹲或坐在矮凳上。避免單腳站立，所以穿鞋子、襪子、褲子時，要坐在床上或椅子上。
●雙腳不平衡受力會增加恥骨聯合痛，所以要避免用走樓梯或坡道當做運動。
●如果必須要爬樓梯，可以一次邁一級臺階和扶著扶手來減輕疼痛。
●下樓梯的時候，雙腳屈膝，痛的腳先下一層臺階，然後另一邊隨即跟上；上樓梯的時候，疼痛較輕的腳先上一層臺階，然後另一隻腳再跟上。
●盆骨痛的孕婦應避免拎重物，儘可能找人幫忙。如果必須抱孩子，便應該交替使用左右兩邊的腰間位置來支撐，同時儘量避免過分側彎腰。拿重物時，用雙手或者左右手交替較好。
●要減少拉扯到恥骨聯合部位，在床上起身或轉身，先要合攏雙腳，屈起膝蓋，轉為側身。再用雙手撐起身體，坐在床邊。雙腳分開，與肩膀同寬，雙手放在大腿上，身體前傾，然後站起來。
在日常生活中，孕婦也應量力而為，有需要的時候尋求幫助。
●勤做盆骨底肌肉運動，以及鍛鍊腰腹肌肉，有助於穩固盆骨，減少骶髂關節和恥骨聯合痛的情況。
●還有就是控制寶寶的體重，胎兒越大恥骨承受的壓力就越大，也會更疼痛。
最後要說的是，小孕婦們不要過於擔心恥骨分離痛會給寶寶帶來什麼傷害，這個時候想辦法讓自己舒服點最重要。
恥骨分離痛並不會對寶寶造成醫學上的傷害，大多數有這種情況的孕媽媽仍然可以順產。
然而，慢性疼痛可以導致悲傷甚至抑鬱，這些負面情況更容易影響你和寶寶。
恥骨分離的疼痛在生完孩子後才會完全消失，有些媽媽甚至在產後還會出現一段時間時間的疼痛。
找到方法減輕疼痛，如果疼痛影響日常生活和情緒，一定要及時的向家人尋求幫助或就醫。
醫生會給你最安全的護理方法，醫生可能會給你推薦骨盆矯正帶，也可能給你開止痛藥。
無論是骨盆矯正帶還是止痛藥，都要在醫生的指導下進行。骨盆矯正帶要正確使用，以免對寶寶的發育不利，也不要過於排斥止痛藥，謝依霖就是在醫生的囑咐下吃止痛藥，一個舒服的身體狀態才能更好的孕育寶寶。
也有一些理療師可以提供手工治療，以確保骨盆、脊椎和臀部的關節能正常活動。他們還可以為你提供鍛鍊來加強骨盆底、背部、腹部和臀部的肌肉，要記住一定，一定要找正規的醫院或機構。
希望小孕婦們都能一切順利，加油！
參考文章：
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
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