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什麼樣的童年經歷會引發死亡恐懼呢？

比如一個孩子在嬰幼兒期，睡覺醒來找不到媽媽，他就會認為被媽媽拋棄了，於是他開始哭。這是一種童年創傷。如果爸爸媽媽在其它方面做得很好的話，對孩子的其它方面的愛能夠在一定程度上彌補孩子這樣的創傷。但是，如果爸爸媽媽有其他的情緒問題或關係問題，不光不能彌補孩子的這種創傷，還會導致孩子嚴重的分離焦慮。對死亡恐懼也是分離焦慮的一種。

還有的孩子太沒有安全感，比如生病沒人管，病了很久也得不到及時的救助；父母離開時孩子在後面追著跑，卻被父母狠心甩開或一腳踹倒；被父母拋棄等等，都會讓孩子有一種面對死亡的恐懼感。

再比如，小的時候孩子看一些動畫片或童話，但是有些故事並不符合孩子的心理發展，裡面一些關於妖魔鬼怪、大壞蛋、死亡等情節，對孩子非常不利。因為孩子太小，他沒有能力去分辨，如果父母沒有及時干預，就會對孩子的安全感造成很大的破壞，會讓孩子對壞的東西、對死亡有過早的恐懼。

還記得八達嶺野生動物園事件的那位女士嘛，媽媽死了，老公離開她了，孩子出現了嚴重的心理問題。當時孩子才4歲，他眼睜睜地全程目睹媽媽被老虎叼走、外婆被老虎咬死的過程，這孩子長大後能沒有面對死亡的恐懼和無力感嗎？

如何破解死亡恐懼呢？

• 破解孩子的死亡恐懼

如果是一個未成年的孩子，面對死亡有恐懼感和無力感，這是正常的心理過程。我們做父母的要幫助孩子識別死亡。因為年幼的孩子他會害怕，“如果媽媽死了我就活不去了”，他以為媽媽會陪他一輩子。所以，父母要幫助孩子把這個認知較正過來。

這時我們可以對孩子說：“現在寶寶很小，所以必須靠爸爸媽媽保護你，你才能健康快樂的長大。但是呢你會越長越大，當你越長越大的時候，你的能力就越來越強大，力量也越來越大，個子也會越來越高，然後你就越來越不害怕。等你十八歲的時候你就可以離開爸爸媽媽了，自己到外面去求學去工作。那個時候爸爸媽媽老了，反而要依靠你了，你就有力量來保護爸爸媽媽啦。那個時候你是一個強者，你是一個勇敢的人，你可以擔負起來保護家人的責任。現在呢，爸爸媽媽還年輕，我們的身體還很好，我們一定能陪伴你長大，你放心好了”。帶著孩子用發展的眼光去看，他知道自己會越來越棒，就不會那麼害怕死亡了。

• 破解成年人的死亡恐懼

前面提到過，這類成年人的死亡恐懼多半跟童年創傷有關，童年的分離焦慮、被拋棄的恐懼以及經歷過親人的死亡等，都會讓孩子的安全感嚴重受損。所以，破解成年人的死亡恐懼要從提高安全感和創傷處理兩方面做起。

1. 提高安全感的方法

首先，回憶童年。有條件的話，多跟父母一起回憶自己小時候的故事，尤其是那些溫暖的有愛的記憶的故事，再次跟父母做“愛的確認”；對於那些有心理創傷的兒時記憶，瞭解父母當時行為背後的動機、原因等，理解父母當時的選擇，糾正自己的錯誤的認知，由恨轉化為愛，這也是愛的確認。

其次，學會並堅持善解人意。善解人意的意思是：

並相信：任何人生來都是善良的，沒有人會無緣無幫地傷害我，他現在雖然表面上做出了傷害我的行為，但他一定不是故意的，他的行為背後一定有一個正向的動機。我可以找到他的這個動機，就算找不到也沒關係。總之，他不是故意跟我過不去，我不會把他的壞情緒壞行為跟我自己掛鉤。

當我們習慣了善解人意，我們就具備了情緒價值；當我們具備了情緒價值，就會吸引越來越多的人喜歡我們信任我們；當喜歡我們信任我們的人越多，我們就會越來越安全；當我們感到越來越安全的時候，我們的安全感就大大提高了。

2. 創傷處理

對那些無法療愈的創傷，或者不明原因的現實中自我功能受損的狀況，可以尋求專業心理諮詢師的幫助，找到原因，療愈創傷，修復自我功能。

總結一下：對於未成年孩子的死亡恐懼，父母可以通過幫助孩子識別死亡、較正認知、用發展的眼光帶著孩子看到強大的自己和有力量的未來，從而減少死亡恐懼。對於成年人的死亡恐懼，可以通過提升安全感和創傷處理兩方面來破解。我是心理彥究員，希望我的回答對你有幫助。

關鍵字: 死亡 害怕 無力