你是否會時常感到寂寞，在凌晨時分，打開手機，卻找不到一個可以隨意打擾，可以聽你肆意吐槽的人？
你是否會在家人朋友熱鬧的歡聚，觥籌交錯之際，突然感到落寞孤單？
有時陪在你身邊的，本來應該是你最親密無間的人，可你滿腹的心裡話，卻無從對對方說起？
你是否也曾經嘗試過傾訴？傾訴的感覺你還記得嗎？
請先聽我講一個我自己曾經經歷的傾訴事件：
“七夕”那天，接連遇到一些不愉快的事情，這讓我睡前開啟“吐槽模式”，在一個心理學愛好者小群裡吐槽。
其實那會兒，我情緒激動，就是想吐槽。沒想到隨便吐槽，後果也是很“嚴重”的。
有群友出於善意，開始對我引導式發問：
“為什麼這個人的干涉會讓你感到不爽？”
“到底是回憶本身讓你痛，還是這個特定的人的干涉讓你不爽？”
“過去的傷痛還是沒有放下？”……
本來就想吐個槽，最後差點被整成了有獎知識問答……
悽慘的是，強按住內心的鬱悶混亂，耐心答題，結果在發問的朋友看來，答題分數還不高，最後被評為“最佳情緒獎項得主”，建議我看看“情緒背後的來源，會有新的發現”。
……
那時的我，心中想到的是：這個世界，果然沒有一個人能夠真正理解另一個人，傾訴只會給自己帶來更大的煩惱和傷痛，不如沉默……
為什麼起先我也就是一點兒鬱悶的堰塞湖，最後差點變山洪？
首先，可能是我根本不懂得如何傾訴。
大部分人都是這樣，情緒一上來，逮著誰就跟誰哭訴。然並卵，越傾訴越煩惱。為什麼會這樣？這裡存在一個可笑的悖論：人們通常會對自己身上發生的事情，向外歸因，而對於別人遇到的問題，向內歸因。這句話是說：當我們自己遇到啥坎坷時，會歸咎天時地利，而別人遭遇不幸時，會用審視的眼光質疑別人：是不是因為你自己沒處理好？沒把握好時機？是你自己的性格有問題？……
你會不會遇到這樣的情況？當你傾訴求安慰時，旁人不是質疑你，就是指責你也有問題？好吧，本來受了傷想哭兩聲就算了，現在顧不上痛了還得保護自己，為自己辯護。相比之下，另一類聽你傾訴，不罵你只給你建議和方法的，已經算是溫和的了。儘管你當時基本是沒心情聽建議的。“我就是痛，叫兩聲而已，用不著你在旁邊說我需要雲南白藥。難道我不知道要用雲南白藥嗎？”
可是這樣的局面，怪誰呢？說到底也是我們自己不懂如何傾訴嘛。你指望每一個人都能對你的痛感同身受？你指望每一個都是高明又溫柔的大夫？一邊能回應你，他知道你很痛，一邊耐心給你療傷？
可見，隨便傾訴，說不定會帶來煩惱，傾訴是不是也是有講究的？我曾在一門課上講過：聆聽的出發點是理解。對，我們對如何聆聽有要求。那麼，如何傾訴呢？是不是傾訴也是有技巧的？
是。根據我自身經歷和以往觀察而言，如果你有情緒，真想傾訴了：
第一、儘量避開在群體裡傾訴
第二、找一個真正懂你的人，好好聊聊
第三、找懂得傾聽的諮詢師，訴說心事
關於第一點，如果你是想召開一個針對自己的小型批鬥會，那就盡情的在人多的地方傾倒情緒吧。所謂人多口雜，即是如此。每個人想法都不一樣，每個人都帶著自己的過往經驗和主觀判斷來聽你此刻的發言。那麼，接下來的場面，可以預見：不是有人不斷提問：你前幾句我沒聽明白，能再解釋一下嗎？就是有人說：我認為這件事你也有問題……
親們，我們都曾是傾訴者，也都曾是傾聽者，試問，作為傾聽者，我們有否出現過上述行為？可是當我們是傾訴者時，又是否歡迎上述行為呢？
至於第二點，還是隻有兩個人互相懂得對方，見識接近，才能情緒共振，真正幫你起到疏導抑鬱，療愈傷痛的作用。一個懂你的人，一樣會給你的療愈作用。
第三點，毋庸我多說，他們會讓你體驗到真正的被聽到、被看到、被理解和接納。
傾訴和傾聽，彼此遇見，我們才會有了真正的連接，才會在這浩瀚的宇宙裡，不再沉默寂寞。
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