五弓氣道是先秦時期終南山方仙道導引術的核心，唐宋形成的內丹術所講的煉丹結丹，屬於五弓氣道中金丹疏骨的內容。
五弓氣道由身弓氣道、臂弓氣道、腿弓氣道、左右弓氣道組成。
身弓氣道指百會穴與長強穴之間的氣道。
保持身弓氣道暢通需要：舌抵上顎，百會穴向上微微提拉，命門穴向外弸出，開胯，長強穴向上前方輕微上提，引領尾閭前送，小腹上翻，丹田向內下方輕微回拉，穀道自閉，百會穴與長強穴上下對齊，脊柱有上下伸拉之意。
臂弓氣道指雙掌勞宮穴之間的氣道。
保持臂弓氣道暢通需要：左右掌勞宮穴領氣，雙臂向前自然彎曲，胸微含，雙臂內側如環形，脊背，雙臂有伸拉之意。
腿弓氣道指雙腳湧泉穴之間的氣道。
保持腿弓氣道暢通需要：雙腳湧泉穴領氣，雙腿向外彎曲，雙胯分別向外張拉，臀部內收，意如坐凳，雙腿與襠部如弓形，腿部鬆開有伸長之意，胯部有外張之力。
左弓氣道指左掌勞宮穴與左腳湧泉穴之間的氣道。
保持左弓氣道暢通需要：左掌勞宮穴領氣，左臂至左胯上部自然伸展，臂內側形如彎月，左腳湧泉穴領氣，左腿至左胯自然伸展，身體左側有伸長之意。
右弓氣道指右掌勞宮穴與右腳湧泉穴之間的氣道。
保持右弓氣道暢通需要：右掌勞宮穴領氣，右臂至右胯上部自然伸展，臂內側形如彎月，右腳湧泉穴領氣，右腿至右胯自然伸展，身體右側有伸長之意。
五弓氣道是氣穴之間的通道，分為皮層、肌腠、骨絡、髓核四層，與樹木結構相似，隨功夫深入，四層氣道逐層貫通。
四層氣道全部氣行無阻，如同一個充氣娃娃，此時才有資格說自己的身體是皮囊。
體內氣道為弓，體外之気為弦，圖示的五弓氣道只是體內的一半。
內外互通環繞以後才是完整有弦的弓。
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