藍曉
想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。
準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。
運動量如何掌握？
不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。
做什麼運動比較好呢？
並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！
產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。
醫護有約
我二寶4個半月，我復工一到公司大家都吃驚的看著我，當時我的體重是140斤，身高160，這個體重真的超高了（我孕前一直是106左右），說真的自己忙著照顧孩子沒工夫注意身材問題[捂臉]，看著大家都是苗苗條條的，一點自信心都沒了，為了減肥，我做了很多，總結一下幾點：
一，取消宵夜，俗話說馬無夜草不肥，宵夜是肥胖的頭號敵人，剛開始幾天不讓吃真的受不了，睡不著，我就吃點堅果香香嘴巴，安慰一下自己，慢慢的胃也習慣了，我就徹底戒掉了宵夜，一個月後瘦了5斤多，小有成就[耶]
二，晚班提前吃，多吃菜，少吃米飯麵條等，菜要少油，飯堂裡菜就是油多，我就用湯把菜涮一下在吃，然後喝點沒有啥味道的湯，不吃主食，晚上實在餓就吃點點水果，大概過了兩個月的樣子，體重到了126斤，革命尚未成功，將士仍需努力呀！
三，運動;
因為要上班，回家要帶孩子，沒時間沒錢去健身房，就跟著手機上的運動健康軟件做運動，併到朋友圈打卡，我用的是KEEP還有華為運動健康，還可以跟朋友們一起，相互鼓勵監督，一個人很難堅持下去的，又過了一兩個月，我體重掉到了118斤，以上的幾點我一直堅持著，但是體重似乎到了瓶頸期，不在掉稱了。
上網查了很多，都說需要身體已經服了目前的運動量，需要提升運動的等級才可以（也就是要加強虐），我就進去一個群，分初級，中級，高級三種，為了堅持每個人要交99元押金，如果為期41天的課時，都按要求叫打卡作業，結業時退99元給你，我堅持做了2期，這期間有時候真不想做了，人有懶惰心裡的，群裡學員們就相互鼓勵，2期後體重掉到114斤，體重掉的不多，但是身體肉緊緻了，特別是腰和肚子，看的到的變化。
說了那麼多，總結一下，運動加適量節食，不是不吃哈，附上我當時保存的運動暴汗照片。
以上希望對你有幫助！
元昊麻麻
如果單純想恢復體重，把你的覺睡成七份八份，你自然就瘦了。
我想說：“我睡的不是覺，是寂寞。”
我是新手媽，一轉眼寶寶已經五個月多了，終於理解，看著孩子長大是什麼感覺了。
我生完寶寶，體重在115斤，現在不到100斤，也許我是那種怎麼吃都不怕的人，但我孕期長了30斤倒是真的，肉都貼在我的臉上和咪咪上。
要問我是怎麼恢復的，不如說我是怎麼瘦的。一個感覺，我的覺睡成七八份，每天都在困與醒中掙扎。
記得孩子剛出生的第一個月，有月嫂和婆婆照顧，我和愛人都沒那麼累。但孩子晚上要吃兩次夜奶，一次都要40多分鐘。
人如果一直不睡，可能不會那麼累，怕就怕睡得正香呢，中途醒了，再睡再醒，還是被叫醒，困到你不行。第二天早上，整個人都不精神了。
月子過後，我媽媽和我愛人帶孩子，兩個人早飯和午飯都是換班吃，有時候給孩子洗個澡，洗完再陪玩，等孩子睡覺後，再做飯洗衣服，打掃家裡衛生，當想睡會的時候，孩子又要醒了，當媽的又要喂母奶了。
可以這麼說，她們經常下午2點吃午飯，白天幾乎不睡覺。
這還是兩個人帶一個娃，你說累不累。
現在寶寶5個多月了，晚上睡覺，前半夜三四個小時醒一回，後半夜兩個小時左右，迷糊一次，你不拍她，她就要醒。
明知這樣下去不行，但現在沒有辦法，孩子不睡覺她不長個啊，說的正規點，就是寶寶睡眠不足，生長激素分泌就不足，長得不快。
這就是我瘦下來的秘訣，你學到了嗎？
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生完寶寶半年是身體恢復的黃金期，能母乳儘量母乳，母乳是最適合寶寶的食物同時泌乳的時候也有利於身材的恢復。我月子裡每天吃n頓，結果出了月子量還瘦了10斤。
出了月子也要少食多餐，多吃蔬果，少吃油膩的食物，為了下奶老人會給做湯，我每次都是把油過出去再喝，而且油湯喝的很少，一般都是喝五紅湯。我會把我喝的湯譜附圖給大家！
42天后適量運動，可以瑜伽慢跑等，也可以做著凱格爾運動，但要適量。我三個月就恢復懷孕前體重！大家切記不要因為減肥耳節食！
Gaoliang米粒兒
我寶寶現在3周了，已經完全恢復孕前的體重了，除了肚子已經回不去的皺皺的皮，因為我是雙胞胎，肚子太大了[捂臉]
我孕前100斤，身高163釐米，生的當天155斤。出院稱140斤。我月子沒做好，因為兩個寶寶，所以好些都親力親為，出月子體重125斤。一直堅持母乳餵養，母乳餵養至少體重沒有增，我沒有減少飯量，因為兩個寶寶母乳，不吃飯我就餓死了[淚奔]。
一週以後斷奶，體重還是很長時間在115斤徘徊，於是減少晚上的飯量，要吃，但是吃早點，不吃的話，夜裡會餓，我有幾次夜裡起來吃東西，體重一夜回到解放前。
良好的睡眠也有助於瘦身，長期熬夜會導致內分泌紊亂，好些寶媽體重反而增加。
吃完飯不要馬上就坐著或者躺著，消化一會。我平時帶倆娃，忙的沒時間坐，所以就沒有增加體重了。每天我帶娃出去跑步，他們跑，我也跑，體重就慢慢降下來了。
我反對通過短時間節食而快速瘦身的，健康勻稱的身材是最好的！加油！
龍鳳寶寶來啦
我懷孕前96斤，生老大的時候166斤，生完158斤！後來瘦到110斤！懷孕老二從110斤到生的時候178斤[捂臉]我飯量不大，我也搞不明白，為什麼會胖這麼多！二寶現在兩歲，吃母乳到一歲半，斷奶之後，我晚上控制點飲食，到現在瘦了40多斤了，現在125斤了，當然也不算瘦身成功！我平時飲食習慣分享給你！早上隨便吃，中午如果吃米飯的話，我吃的米少，吃下飯的菜比較多！吃到不餓我就不吃了！如果中午吃麵條的話，我吃的麵條少些青菜多些，如果中午吃肉，我一般吃雞肉和牛肉，下午三四點以後不會再吃肉，晚上一般吃個水果或者不吃！就這樣瘦了幾十斤了
ln1368
你好，很高興可以問答你的問題。希望我的經驗可以幫助到你。
我是六個月後身體還是慢慢恢復。斷奶前後，就可以回到孕前水平，但我整個恢復期都是活動，注意飲食，多吃蔬菜，少食多餐，一次性沒吃太多，晚上大概六點前吃完飯，飯後也在堅持鍛鍊，大概半個小時。一般在家看孩子的時候可以做體操，產後瑜伽等活動，沒有整天窩在床上，這樣不利於恢復。
希望我的經驗可以幫助到你。蟹蟹蟹蟹
永真和母嬰保健
很高興回答這個問題
我生孩子後114斤，（身高1.56米）孩子兩歲的時候我的體重回到了90斤。當時我從事的是服裝實體，每天看著漂亮的衣服穿不出想要的效果，下定決心要減肥的。每天早餐正常的吃，中午7分飽，晚餐多數蔬菜水果，兩個月體重看著往下降了。
伊朵1986
說實話我是屬於偏瘦的體質，就是女明星們常說的那種怎麼吃都吃不胖的類型，懷孕時，包括寶寶體重達到120斤，算是我人生最胖的巔峰了。生完孩子做月子時，每天吃六頓，豬蹄，肌肉，魚，每天不停的吃，可是做完月子後自然而然就瘦了下來。也沒怎麼真正胖過。
林又夕
還記得我當時生完孩子不久，照照鏡子，瞬間覺得生無可戀啊...這個臃腫的肥婆是我嗎？然後打開抽屜，當年的牛仔褲、迷你裙你們腫麼啦？怎麼變小了？產後8個月，雖然我孕期只長了30多斤，但是肚子上的贅肉依然讓自己跨入大媽的行列 ，這時候我已經意識到不能這樣下去了！健身、跑步、瑜伽、游泳，能練的統統練起來！兩個月後效果還是明顯的，瘦了大概3-4斤：這期間我也參考了很多減肥的方法和絕招，現在體重保持在51公斤，隨便說下我只有162cm，總結：世界上沒有醜女人，只有懶女人，只要你下定決心去做，我覺得都可以！
