擎子yeerum
對於我這個沒心沒肺得傢伙來說，平時呢一般時候我都是選擇忍耐，可是人都有脾氣呀，所以對於來說吧，我感覺很壓抑的時候就會選擇怎麼開心怎麼來，給大家分享一下我的解壓方法[奸笑]
1.傾訴，可以找自己好朋友或者父母之類，把自己目前所遇到的困難和煩心的事情給他們傾訴一下，這樣就不會壓在心裡那麼痛苦了，說出來之後，會明顯感覺心裡舒服多了，壓抑感會有所緩解[奸笑]
2.去做自己喜歡的事情，跑步，散心，千萬不要一個人憋著，也不要在密閉空間裡不出去，一定要去寬闊的地方，呼吸新鮮的空氣，將壓力憤怒不開心釋放出來。
3.購物，我心情不好的時候，就買東西，一定要花錢，買平時捨不得買的東西[捂臉]，逛逛街，再吃頓好吃的[淚奔][淚奔]對於我這個吃貨來說，沒有什麼能比吃頓好吃的更讓我好的快[淚奔][淚奔]
貝兒1990
我來回答你這個問題吧，希望對你有幫助。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
小劉農村生活方式
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一、是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二、是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三、是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四、是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五、是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六、是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七、是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八、是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
白白領6
人一定不會無緣無故的壓抑，所以你需要先找到壓抑的源頭，是偶爾發生，還是習慣性壓抑？如果是習慣性的，需要你區分清楚是源於事件還是人，如果是事件，那麼需要你清理出是事件中的哪一部分讓你產生了壓抑的體驗，如果是人，那麼需要清理出是這個人的態度，語言還是行為讓你壓抑，這些東西在你過去的人生中，什麼時候出現過，那時候你對它的看法是什麼？那時候的你是怎樣的？有憤怒嗎，有委屈嗎，有無能為力嗎，或者有被控制嗎？通常這樣的情緒無法處理的時候會轉化為壓抑，一路走來，不斷的情緒累積，也會行成習慣性壓抑，需要你勇敢的面對它，然後去處理它，去找到適合自己的一個發洩通道，或者去溝通出來，無論怎樣的方式，都記得目標是和解，與自己和解，與對方和解，與過去和解，然後告訴自己，壓抑並不能讓你自己和身邊的環境更好，也不能拿到你想要的目標，所以，換一種方式，善待自己。
人民的鳴懌
建議回家後先大聲吼5分鐘，要將心裡的怨氣發洩出來。再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿，向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
流浪的心
當感到壓抑時，我會做：1、轉移注意力：聽一些自己喜歡的歌，先平緩自己的情緒；2、再去回想一下整件事情的經過，自己的感受，自己為什麼會產生這樣的感受，把它寫在紙上，然後再去處理負面情緒部分。不因自己的負面情緒而責怪自己，坦然接受。
心理諮詢師小施
放鬆自己，什麼都不幹，在家裡玩一段時間。
用戶嗨
可以找朋友傾述，把壓抑的東西說出來，或者可以去做自己喜歡想做的事情，這個是分散方法，把自己的注意力轉移，慢慢淡忘，實在不行就找個地方發洩一下。總之不要輕易躲開屬於自己的陽光，不 要輕易拋棄屬於自己的世界！
伊人撫情
聽音樂，最簡單有效的辦法
去爬山登高，爬到山頂後，壓抑的感覺就會消失的，
多喝水也會消除壓抑的
如果感覺壓抑了就去運動運動，跑跑步，
也可以打打遊戲放鬆一下，
做運動也是一種減壓方式
總之，只要是轉移注意力，或者是開闊心胸的都有利於消除壓抑的感覺！
張偉x
夕陽西下，坐在湖邊看看，心裡萬事就都放開了。人生就如日出日落有起就有落！
