1、練啞鈴有什麼作用之增強性功能
啞鈴深蹲一度被認為是男人健身的首選,練習啞鈴深蹲的時候,可以促進雄性激素分泌,對於增強男性性功能十分有效。
2、練啞鈴有什麼作用之減肥瘦身
如果練習啞鈴的目的是為了減脂,建議練習時應做到每組15-25次甚至更多。每組間隔控制在1-2分鐘。選擇啞鈴的時候選較輕的,以免練多了肌肉變的太過發達。
3、練啞鈴有什麼作用之鍛鍊肌肉
長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛鍊腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
4、練啞鈴有什麼作用之解決不平衡的狀態
正常人應該都有“慣用手”,在重訓上更是明顯的存在。有些人會因為長期使用慣用手訓練,產生左右兩邊的肌力(或肌肉大小)不平衡。該怎麼解決呢?啞鈴就是很好用的修正工具。
因為啞鈴重量可選擇。你可以針對弱邊加強;或是先順著弱邊可以負擔的重量進行訓練,直到兩手調整得差不多。不過,非慣用手的修正有限,畢竟人慣用手還是有優勢,不見得能修到一樣完美。
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