曠慧助理282
牛奶燕麥粥本身營養不錯，推薦食用。
燕麥蛋白質含量約為16%，可溶性膳食纖維ß-葡聚糖含量也較高，能夠增加飽腹感。對於需要控制體重的人群是非常推薦的一種主食。
牛奶營養價值更是人人皆知了，富含優質蛋白質和鈣，每天推薦飲用300克。早餐如果喝一碗牛奶燕麥粥，提供了充足的碳水化合物，又保證了優質蛋白，總體還是不錯的，推薦食用。
如果每天早上只喝牛奶燕麥粥並不提倡。
題主說每天早上喝牛奶燕麥粥，不知是不是說只喝牛奶燕麥粥，如果只有這一種食物的話，那是不推薦的。
早餐除了碳水和蛋白質，我們還需要攝入一些蔬菜水果來保證維生素的供給，如果牛奶燕麥粥再配些水果或者蔬菜倒是比只喝粥均衡不少。
此外，一個月的早餐只吃牛奶燕麥粥的話，營養成分過於單一，其他營養就會攝入不足，引發營養不良也未可知。當然了，如果你午餐和晚餐搭配比較合理的話，倒也不必太過擔心。只是這長期單一的飲食，比較擔心你能不能堅持下去啦。
建議還是多樣化飲食，喜歡喝牛奶燕麥粥每天一碗也無妨，注意搭配其他的食物，儘量做到營養的均衡就好。至於只喝這個堅持一個月，為了減肥嗎？那還得看你別的餐次和零食情況，無法直接判斷。要減肥的話，總體熱量控制最重要啦~
註冊營養師王華
每天早上來一杯燕麥牛奶，一個月會怎麼樣？這個我可是親身體會，因為我就堅持喝過！不僅好喝，而且便秘的問題得到了解決，每天順暢粑粑，而且金黃色！
那還是我上學時候，因為臨近畢業，整天壓力挺大，整個人都不好了，便秘，長痘痘。其實還有一點原因就是經濟緊張時期，時間又緊張，我就懶得天天去擠食堂，乾脆早上起來自己弄個小爐子小鍋在宿舍熬粥。
超市裡面的燕麥片可以說是比較便宜了，一大把燕麥加上一把大米，小火熬粘稠以後再加入牛奶，非常香甜爽滑，而且還頂餓。就營養價值上面來說，牛奶裡面有豐富的蛋白質和鈣，大米里面有豐富的碳水化合物，燕麥裡面就是豐富的膳食纖維和維生素了！
剛開始吃了幾天，我就發現我便便的頻率增加了，原來有時候都是2，3天一次，現在基本上穩定在每天一次。而且對於便便質地的觀察，發現它不軟不硬顏色金黃，簡直就是教科書上健康大便的標準啊！
所以大家如果跟我一樣的，早上起來時間有限，想要吃一頓省事兒又營養的早餐，可以選擇燕麥粥，喜歡牛奶的加牛奶，或者加點蕎麥，小米也不錯哦！
婦產科女司機颯姐
以前我也是燕麥+奶粉沖泡吃了幾個月，都說營養挺好的，但是我覺得沒有什麼特別的改善呢。我當時買是那種原味燕麥裡面加了水果粒的那種。
可能是我本身是不胖的那種人，所以我對燕麥減肥這個事情確實沒有覺得有用哈，因為我並沒有瘦。。。
喝了那麼久的牛奶燕麥最明顯的感覺就是：方便，然後就覺得膩。喝煩了，想換口味，所以後來我又換成豆漿了。
所以網上流傳的那些燕麥的各種好處還是針對人而言，如果你真的某個方面缺乏得很嚴重的情況下堅持吃燕麥補起來了，可能你會有很明顯的感覺是在變好。
但是對那種你本身就沒有什麼毛病的身體感覺也就真的沒啥，就是早餐吃起來方便而已。
這是個人意見哈，喜歡的話關注我一起做菜呀~
雪茹呀
每天早上喝碗牛奶燕麥，堅持一個月會怎麼樣，這個問題很有趣，一個月算什麼，要一直堅持才是意義。我這個習慣己經有二十多年了，從三十歲開始就養成了習慣，每天早上都煮一碗來吃，吃著吃著就習慣了，每天早上起來到廚房就習慣性的拿起煲來煮燕麥，一直到現在。你說會怎麼樣.....我從來就跟脂肪沒緣分，三脂不高，體形幾十年沒變，皮膚還行，哈哈可能這就是堅持的結果吧！！現在一天不吃都不習慣囉！！！
用戶少年感
這些年，燕麥在中國開始流行。
其實早就是風靡歐美的早餐選擇了，但是其實國人對燕麥還有很多誤解。
首先燕麥分為3大類。
比如：
1、生燕麥：
燕麥片、燕麥米，基本沒有經過加工的燕麥，可以煮飯、熬粥、煮牛奶，口感比較粗糙，但是更保留了燕麥的絕大部分營養素，尤其是富含的纖維素對通便特別有幫助！
2、即食燕麥：
即食燕麥是最常見的燕麥片了，本身就是熟的，吃起來方便快捷，通常也沒有額外添加油和糖，適合上班族拿來當早餐，吃的時候配點牛奶或酸奶，或者直接沖泡。這種燕麥也是比較好的，保留了鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，還是多種維生素。研究表明，燕麥對於預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血有效。
3.花式燕麥製品：
比如裡面加入了水果乾、堅果，有一些商家為了口感，還會加入糖和油，還有燕麥能量棒，燕麥的巧克力。甚至是仿造了燕麥的口感。
這些燕麥吃起來香脆可口，但是熱量極高，燕麥含量卻不高，失去了食用燕麥本身的意義。
燕麥雖好，選用需要特別注意。
如果你堅持一個月吃花式燕麥製品，還心安理得，其實不僅沒有好處，甚至還會讓你長胖長肥。
DrX健康科普
營養師小糖來為大家解答。牛奶燕麥粥是經典的營養搭配，牛奶富含蛋白質和鈣質，比例適宜好吸收。燕麥富含可溶性膳食纖維和亞油酸、維生素E、葉酸、泛酸、B族維生素及多種礦物質，在均衡營養的同時還有較好的飽腹感，非常適合減肥及三高人群食用。
如果長期適量吃燕麥牛奶，便秘的症狀會漸漸改善，皮膚狀態也會越來越好，血糖、血壓、血脂也會越來越穩定。但問題是，燕麥作為一種雜糧，其實並不適合長期大量吃。因為它的纖維含量比較高，過量攝入會影響蛋白質、脂質、礦物質的代謝，反而會導致營養不均衡喝腸胃道副反應。建議每日食用燕麥別超過50克，尤其是腸胃不好的老年和兒童，更應該控制燕麥的食用量。
其次，就算燕麥牛奶再有營養，也不建議大家連續一個月甚至幾個月早餐都吃它，而且這種搭配是明顯缺乏維生素C的。就算個人不會膩，身體也會受不住的。居民膳食指南建議大家飲食多樣化，日常儘可能的豐富食物的種類，早餐更應該豐富搭配。
可供大家選擇的健康早餐
主食類可以吃紅豆黑米粥、南瓜粥、小米粥、蕎麥饅頭、窩窩頭、雜糧面、玉米、紅薯等，然後搭配低糖的蔬果，如番茄、黃瓜、蘋果等，再配以適量的奶製品或豆製品，如豆漿、豆奶、酸奶等。這樣的早餐就比較完美了，能讓你一整天都精神滿滿。
希望小糖的回答能夠幫到大家，更多健康知識歡迎關注我們！
糖人健康網
大學的時候，每天的早餐就是燕麥加牛奶，吃了三四年吧，身體棒棒氣色佳，就是在學校紫外線太強，曬得黑了點。
早餐自制牛奶燕麥粥，兩大勺桂格燕麥片，一大勺脫脂奶粉，120毫升的水。
不加糖不加糖不加糖。
偶爾會加一些堅果，或者水果上去，增加顏值及豐富口感。
牛奶燕麥粥的飽腹感是比較強的，以學生時代的作息為例，7：50吃早餐，一般到11：30會出現飢餓感，12點到了午餐時間，剛好！
長期吃燕麥粥有以下明顯的生理症狀：
1.排便規律且通暢，如無特殊情況一般是在固定的時間進行(有固定地點就更好啦)；
2.氣色好，配合運動身體棒；
3.心情愉悅，因為燕麥粥成本不高，長期計算下來是超實惠的！
4.精神奕奕每一天，美好的一天從營養健康的早餐開始。
從學生時代的養生少女成為養生女王，歡迎你加入養生隊伍，一起健康生活吧！
如有任何疑問及不同見解，歡迎隨時溝通！
養生女王Fairy
早餐吃點兒什麼呢？你選擇牛奶燕麥粥，是因為它能減肥，還是聽說它有什麼功效呢？現在很多人喜歡給各種食物加標籤，什麼苦瓜降脂，芹菜降壓的。其實它們就是一款食物，雖然因為有營養，對某些疾病有部分的預防功能，卻也不是一天兩天就能見效，包治百病的，對吧。
燕麥和牛奶的營養價值
燕麥蛋白質含量約為15%-17%，脂肪含量約為7%。100克燕麥片中含有葉酸30.1微克，磷359毫克，鉀356毫克。
燕麥中含有一個可溶性膳食纖維ß-葡聚糖，增加飽腹感；脂肪中的油酸也很高。
牛奶是優質蛋白之一，蛋白質含量佔3%。100g牛奶中含維生素A24微克，鈣104毫克，鉀109毫克，維生素B₂也很豐富。
吃一個月的牛奶燕麥粥會怎樣？
首先，這樣做非常不好的地方是：
1.堅持吃一個月的牛奶燕麥粥，營養很單一，會導致其他營養攝入不全，不好，而導致其他的問題，嚴重的會導致營養不良。
2.連著一個月都吃同樣的早餐，應該會膩到以後都不想吃吧。
再來說說好的地方：
1.燕麥中的ß-葡聚糖可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動，並且對控制餐後血糖有幫助。
2.燕麥中含有較多的油酸對預防膽固醇升高十分有好處。3.牛奶中含鈣很豐富，而且好吸收，堅持長期喝牛奶對補鈣很有幫助。
4.牛奶中的維生素A和B₂對視力和口腔潰瘍很有好處。
5.牛奶、燕麥的能量低於精緻穀物，所以對減肥也有好處
以上這些好處，都需要長期堅持吃才能看的到。所以，堅持吃一個月的牛奶燕麥粥最明顯的效果是減脂！
國家公共二級營養師
王興國特訓班5期學員】
營養百事通
不管是燕麥牛奶、還是豆漿玉米，健康早餐的標準永遠不是“唯一”。多種搭配，早餐吃的要像皇帝。從沒見過哪家皇帝每天吃一樣的食材。中國營養學會建議每天食物種類12種以上，每週25種以上，保持均衡營養攝入，為健康添活力。吃上一個月，你還是你而已。不過好的燕麥牛奶怎麼選，你真的知道麼？
燕麥，GI值55，低升糖。但是什麼燕麥則是關鍵。市場上常見，水果燕麥、堅果燕麥、各種混合燕麥，價格更高，口感更香甜，但是他們確是高GI食物的典範，細看配料表，滿滿的白砂糖、添加劑。選擇燕麥片，第一位：純燕麥。
（燕麥）
（燕麥片）
以上兩種燕麥都可以加入購物車，同時牛奶的選擇也很重要。市場上常見的“乳飲料”不是良配，選擇牛奶從“牛乳”入手。常見的乳飲料可以在包裝上明顯的看到《乳飲料》。配料上：奶粉、白砂糖、糖漿。。。
（乳飲料）
我們再看下牛奶的配方，配料：牛乳。
（牛奶）
圖片來源於網絡，侵刪。我是營養師俞瑜，感謝您的關注，歡迎發表您的意見，分享健康知識給身邊的親朋好友瞭解，共同享受美好生活。
俞瑜營養師
健康先知：三餐搭配要合理，早餐要吃好，每天早上喝碗牛奶燕麥粥，可以補充蛋白質、鈣、膳食纖維，對健康有益處，但堅持一個月並不會怎麼樣，要想健康就需要做到吃好三餐，尤其是早餐，牛奶燕麥粥做早餐固然好，但並不夠全面，建議增加蔬菜、堅果等食物的攝入。
牛奶被大眾稱為“全營養食物”，營養價值豐富，富含脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質、維生素、酶和有機酸等，且各種營養成分比例適當，人體消化、吸收率高，適合骨質疏鬆的人群食用。
燕麥富含植物蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質，裸燕麥中含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍，其中值得關注的是B族維生素、β-葡聚糖適合減肥、糖尿病人群食用。
三餐搭配要合理，早餐要吃好，每天早上喝碗牛奶燕麥粥，可以補充蛋白質、鈣、膳食纖維，對健康有益處，建議在牛奶和燕麥的選擇上最好選擇純牛奶、純燕麥，不要選擇有添加或經過加工的。堅持每天早上喝碗牛奶燕麥粥並不會怎麼樣，要想健康就需要做到吃好三餐，尤其是早餐，牛奶燕麥粥做早餐固然好，但並不夠全面，建議增加蔬菜、堅果等食物的攝入。
希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
