韓之翼
講真話，工作吃一口自己帶的飯，味道和營養兼顧真是特別美好的一件事兒啊，自己做的香香糯糯的飯配上青菜配上燉肉肉，還可以給自己拼搭一些花樣，簡直太棒了！
1.煲仔飯。做起來方法很簡單，只需要一個小電飯鍋就可以做出來做一次煲仔飯，嗯，一女生的飯量可以吃兩頓，那麼以男生的飯量呢，一頓就夠了，如果時間不是很充裕，平時比較忙，可以燉一大鍋湯，分成小份，一頓喝一份。
2.餃子。俗話說好吃不如餃子，做一份香香的餃子，平時在冰箱裡凍著，做成彩色的餃子皮兒，增強食慾，女生一頓15個左右的小餃子，男生一頓30個左右的餃子，然後配上玉米粥。
3.蛋炒飯。小時候記憶最深的就是一次春遊，有一個同學家裡給他帶的飯，我們都是帶的麵包牛奶，嗯，當時用勺子，大家全班同學分他那一份飯太香了。
4.三明治。三明治的做法其實特別的簡單，一包吐司，火腿、煎蛋、生菜，擠上沙拉和番茄醬，麵包片是正方形，一刀切下去的話就變成兩個三明治，一盒牛奶，天氣暖和的時候，可以在有陽光的長椅上吃三明治，喝牛奶，看藍天。
要記得帶一個保溫飯盒哦，這樣會保證食材不良，或者是用一個可以用USB孔插電的保溫飯盒，隨時吃，享自由。
花木子蹊
就是家常飯，主食可以帶米飯，像麵條餛飩時間長了容易粘在一起，口感不好，米飯不存在這個問題，熱熱就可以。菜的話就帶家常菜就可以，也沒有太多講究，太多湯湯水水的菜不方便帶，有湯的話另外用小飯盒帶點湯。可以多加個水果或者酸奶作飯後甜點。
帶飯比較麻煩，需要提前做好，我們一般是前一天晚上做好放冰箱裡。帶飯自己吃著既衛生又安全還實惠，吃著放心，好過外面各種添加劑地溝油的外賣食品。
最近我老公提前復工了，我還沒有復工，每天頭一天晚上我會幫他備飯，這是他最近兩天的伙食。
好好吃飯的兜媽
記得剛畢業那會兒找了份工作那是天天帶飯，幾個同事每人帶一個菜，到飯點了大傢伙一起吃飯，回想那時候的感覺真的很溫馨。
因為中午吃早上帶，所以大家帶的都是葷菜多，蔬菜放到中午吃的話就不新鮮了。
我那時帶的最多的是豆腐豬肉丸子，做法一般般，滷水老豆腐加豬肉末揉成丸子，先煎定型了撈出來，想吃幾個就煮幾個。我另外幾個同事有帶自家醃的臘肉，還有自家做的香腸等等一些些。本人介意工作餐就應該帶些硬菜，還可以帶些湯料包，開水一衝就可以喝的，有菜有飯有湯足已。
壯遊記美食狂
由於疫情的影響，最近一直在帶午飯上班。分享一下我這個月的心得。
喜歡吃肉肉的我上週分別做了肉末茄子，宮保雞丁，土豆燒排骨，梅菜扣肉，回鍋肉，醬炒魚丸，蔥爆羊肉，酥肉，滷肉飯。。。
我列了這麼多，都是肉，是不是蔬菜特別少？上班帶飯我真的不太願意帶綠葉蔬菜，因為午飯都是前一天晚上準備出來的，綠葉菜第二天微波爐再熱，放置時間又長，就變了味，也變黃了，影響食慾。
不過可以清炒一些豆腐，蘑菇（海鮮菇，金針菇，杏鮑菇），土豆，茄子，木耳。對了我發現大白菜也是不錯的食材，炒個酸辣白菜絲，特別下飯。再或者準備一份沙拉和水果，午餐就完美了。
對了我還發現雞蛋是個百搭食材，也適合懶人，省事省力。如果點贊多，我就弄個雞蛋的50種吃法，敬請期待😝
YummyFood
很巧，我就是因為不放心外賣的衛生，添加劑，不想吃外面的飯，就每天上班自己做飯帶著吃，一般都是頭一晚上把食材準備好，早上做早飯，再把午飯做出來帶著，因為我是山東人，愛吃煎餅，一般就是帶點炒菜，公司有微波爐，中午加熱一下就可以了，也有饅頭，米飯，天氣暖的時候，做點涼拌菜帶著，水果，牛奶，必不可少的，總的來說，還是自己做的飯吃著放心，營養均衡！
靜靜晚風
大家好，我是瀟湘小鍵。因為這次疫情影響，我們公司在2月24日已經復工。復工前同事們就在微信群裡面討論上班帶什麼菜去上班，上班自己帶飯不出去吃。這樣比較安全，也比較方便。
上班的第一天，我帶的是小炒牛肉和清炒西蘭花。第一次帶飯去單位吃，臨近中午的時候，大家都陸陸續續的拿出自己飯菜準備去熱。公司在上班前購置了四個微波爐，滿足午飯時間員工的熱飯需求。因為都是自己帶飯，所以一時間有點熱不過來。一份飯菜一般熱三分鐘。十個同事就得半個小時，我們職場也一百多號人，所以茶水間排起了長長的隊。頓時間公司內飄著各種飯菜的香味。
上班的第二天，我帶的是紅燒肉和豆角。每天保證一葷一素，第二天熱飯的時候就比第一天好多了，大家基本上很默契的錯開時間。有的早點去，有的晚點去，這樣挺好。大家都在討論自己做的飯菜，哈哈，也有同事在抱怨不想自己做飯。每天下班回家還要自己做飯，洗碗收拾完都已經很晚了。
最近這一週我都自己帶飯去公司，其實飯菜也不需要做的多麼好看好吃，普通一點簡單一點。我每天反正是一葷一素，晚上多做一點，裝在便當盒裡，剩下的也基本上夠晚上吃。
大家平時也可以帶點咖喱牛肉，番茄炒雞蛋，香菇，蔬菜類的都行。根據自己的口味去做，最近一段時間還是儘量少出去吃。
謝謝大家！
瀟湘小鍵
這個問題根據我個人日常上班自帶午飯的習慣，來回答你。
上班一族長期在外邊的餐廳吃午飯，一方面是衛生的問題，還有就是重口味的問題，吃久了容易上火。
自己帶午餐，特別是很多公司為員工提供微波爐、冰箱便利員工自己帶餐。
根據個人的經驗，推薦自帶飯合適的菜品，最合適的就是帶飯有:
一、米飯炒菜，主食米飯，每天菜品變換花樣(比如週一中午西紅柿炒蛋、青椒肉絲，週二醋溜西葫蘆、紅燒肉，每天菜品不重複)切記切記菜品和米飯分開裝，否則菜的汁液浸泡得米飯沒法吃。
二、炒飯類，如炒麵、炒粉、炒餅、炒麻食、炒米等，這些飯餐不怕黏在一起，一加熱一般不影響口感。
三、不適合帶的是，像幹拌麵、湯麵類，一加熱就黏成一坨或是跟漿糊一樣，視覺差味道差，還有就是不建議帶湯汁類的，比如排骨湯、雞湯類，有肉有湯味道也不錯，但是帶湯汁類的最怕器皿密封不行，你還沒吃湯汁溢的到處都是[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
牧野先生的美食遊記
樓主您好
要有肉。
肉要汁水多一點。姜燒，照燒、紅燒都好。炒的容易幹。雞肉、牛肉、豬肉、丸子類都好。
要有蛋。
即能調節顏色又能調節營養。厚蛋燒裡可以加入任何載體。加牛奶炒到蓬鬆、炒蛋碎，溏心蛋擺在裡面也漂亮。
要有蔬菜。
蔬菜多種，水煮南瓜、紅薯也能算在裡面。
焯蘆筍、西蘭花都是好選擇。炒紅蘿蔔絲、菌菇即配色又營養，一小把就夠。
綠葉菜的話，我的方法是早上備一小把。早上一定要炒的生一點+放涼，再放在飯盒裡，中午吃的時候不會出現變黃燜過頭的狀態，味道也是剛好。這種前一晚提前做好就會過頭一點。
小鹹菜。小鹹菜隨便漬一下就好，像白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、胡蘿蔔、小西紅柿都不錯，海帶和豆芽應該也很好。
飯可以做炒飯、菌菇飯、野菜飯。
純粹為了配色的還有玉米和青豆、小蕃茄等。
綜合起來就是。有肉、有蛋、有蔬菜。顏色搭配要漂亮。打開飯盒的那個瞬間會挺開心的，好像是一份禮物。
對比漂亮飯盒裡的食物，日式肉類很少與蔬菜混炒，做的時候就減少了烹飪的時間。
蔬菜一小撮一小撮的，可以在鍋裡分兩邊炒（參考以前的味之素網站風格，同樣減少時間）基本上萬變不離其宗。想要健康卡路里低，請把肉換成牛肉或者雞肉。
米飯換成糙米類的。蔬菜保證二分之一以上。
所有醬汁，保證以油醋汁為主，別搞丘比沙拉醬之類的。
如果像後面張圖那樣……其實是最健康+卡路里低，就是吃久了覺得胃裡一點油水也沒有。
基本上大部分菜都可以在微波爐里加熱，唯一有問題的就是肥肉特別多的肉！譬如說做的很好的上海紅燒肉，雖然肥而不膩，但當便當帶還是很可怕的喲。
那個在微波爐裡就是PINGPANG活沷的蹦來蹦那種，肉有可能自己就溜達出來了。你的同事會看著蹂躪過後的微波爐很生氣的。
不過要健康，大概就不會選這個菜了吧。哈哈。
蔬菜單獨煎，炒，烤，焯。
蛋，煮，煎，蛋卷。
肉，煎，蒸。
往飯盒裡一擺，齊活，時間肯定花不了多久。
希望我的回答能夠對您有所幫助。 另外誠邀您關注我的頻道，每晚18:30我都會更新我的美食視頻。
Young是資本
1.上班帶的食物以容易加熱，不易腐敗，易消化為佳，如:土豆海帶排骨燉肉，雞蛋火腿三明治，臘肉炒飯，生黃瓜西紅柿現拌現吃等等有很多的。
2.對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態。
3.儘量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。素食類相對綠色蔬菜，茄果類蔬菜不易變質，就像是西紅柿炒雞蛋、燒茄子、捲心菜、大豆、大白菜、芸豆、蘿蔔、紅薯等，用微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。
4.注意！中式主菜可以多做準備，中式菜餚裡有不少是可以一下做足分量，一般在儲存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來，而且分別再與其它蔬菜搭配就可以達到省時省力的效果。最經典的主菜像紅燒帶魚、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等搭配，一種菜就可以演變出不同種類的菜餚，時間長了也不膩，還能符合健康膳食搭配的標準。
5.好吃又熱乎的鹹飯，也是上班族不錯的選擇！和白米飯相比，鹹飯這種脫胎於貧困時期的發明算得上有趣：它不需要額外再準備配菜，省了上班一族的很多麻煩，幾乎所有的上班一族都會掌握一至兩種的拿手鹹飯。鹹飯的煮法更重要的是在於燜，傳統的做法還得將米先與輔料入鍋混炒一會，再蓋上鍋蓋進行燜煮。
厚道哥
說到這個，必須要講下我的個人經歷
作為一個堅持自己帶飯，但是以前公司摳到連微波爐都沒有的時候，推薦個帶飯神器，自動加熱飯盒，網上搜一下，很多，100來塊就可以搞定
進入主題哈，我覺得帶什麼吃的，主要還是看自己的口味吧，想吃啥可以前天晚上燒好準備好就可以
但是這裡推薦一些不建議帶的，因為隔夜後真的不太健康的
1，海鮮
螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜後會產生蛋白質降解物，損傷肝、腎功能。如果實在買多了，也不要全做了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放冰箱冷凍裡
2，部分綠葉蔬菜
蔬菜中普遍含有大量的硝酸鹽，而莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，如韭菜、蒜苗、豆芽等等。莖葉菜如果隔夜再加熱，硝酸鹽會轉換成大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種致癌率非常高的致癌物。
3，涼拌菜
涼拌菜在加工的時候加入了很多的汙染，即使冷藏，隔夜後也很有可能已經變質了，所以不宜將隔夜的涼拌菜放入飯盒內
總之，具體的品類還是靠小夥伴自己的口味調整咯
