莊

世界上最好的運動是什麼運動？

沒有最好只有適合，在幾年前不敢嘗試跑步訓練，每天早晚開始走步，一走下來就幾年了，感覺身體很舒服，身體比從前健狀了許多，免疫力也提高了，一般秋冬換季時也不會感冒。
今年入秋開始跑步，前幾天以三公里為目標，逐漸增加，現在有一個月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，說心話剛開始也難受，堅持不懈，因為想嘗試幾年的運動，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其實休育運動就是這樣，有點自虐感覺。

空丶瞳和你健康每一天

世界上最好的運動是什麼運動？世界上最好的運動是適合自己的運動。

運動分為有氧運動和無氧運動，不同性質的運動有著不同的運動強度，不同的運動者，有著各自特殊的運動環境，哪種運動方式適合自己，哪種運動最好！

一． 有氧運動和無氧運動。

1. 有氧運動，是指氧氣充分供應情況下進行的運動。有氧運動有著強度低、節奏性強等特點，快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機等，都屬於有氧運動。堅持有氧運動，可以提高心肺能力，可以減脂瘦身。

2. 無氧運動，是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。俯臥撐、引體向上、臥推、硬拉、深蹲，以及藉助各種力量器械進行的鍛鍊，都屬於無氧運動。堅持無氧運動，可以強化骨骼，可以增肌塑形。

3. 為什麼運動？要通過運動達到什麼樣的目的？科學運動應是根據自己的身體情況和運動目的，選擇相應的運動方式。要減脂瘦身，提高心肺能力，應選擇有氧運動；要強化骨骼，增肌塑形，打造更好看的身材，應選擇無氧運動。

二． 不同性質的運動有著不同的運動強度，不同的運動者有著各自特殊的運動環境。

1. 運動能力的提高是一個循序漸進的過程。一個體重大的減肥者，一開始運動，你不能讓他從事強度大的有氧運動，運動能力跟不上不說，還會傷及膝關節。不同的運動能力者，應根據自己的體質情況，選擇相應的運動強度和運動次數。

2. 不同的人，有著不同的運動環境。不是所有的地方都有跑道，也不是所有的地方都有健身房，根據自己擁有的運動條件，堅持運動才是正道。

三． 結合不同的運動方式進行運動。

沒有一種運動，可以讓人足夠的健康。合理的運動，應是以有氧運動為主，無氧運動為輔，或者以無氧運動為主，有氧運動為輔。

滄海人間

有人常找所謂的最好的運動，那麼，在哪呢？

說白了，當下你能常做到的運動，就是最好的運動。

如有的億萬富翁，每天做的運動就是三合一：即慢跑30分鐘，打高爾夫30分鐘，游泳30分鐘。雷打不動，請問，做為芸芸眾生的普通人，誰能做到，請告訴我。

我們一定要清楚一件事，運動達到目的就是最好的，運動想達何目的？健康長壽哦。

說的對，健康長壽之人，就是身體不虛，氣血流通順暢，身體少與無毒素。

明白了吧？！

中國有句成語說的好：異曲同工之妙，你無論什麼運動，只要能夠讓你免疫系統增強了，氣血流通順暢了，體內毒素少了，那就是最好的運動。

其實，達到一定境界後，你會發現，運動無規律可循，其運動形式可謂五花八門，但，都能讓你活的好與長。

如唱歌絕對是好運動，還有，打乒乓球也是不亞於高爾夫球的運動，更有，書法，溜鳥與狗～都有益健康哦。

你會說，靜止不是運動吧？錯，冥想與打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一種休閒運動呀。

只要你的運動，讓你心靜了，胃口開了，睡覺香了，二便通順了，心安靜了，生活無恐懼了。

均屬最佳運動，只要你能堅持不懈，讓臟腑功能愉快的為你工作，那好，恭喜你了，找到了適合自己的運動。

盧軼稱心

步行世上最好的運動

1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出：最好的運動是步行。

步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。

但步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。

如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反覆5～10次），適合於健康的老人；擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鐘行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

下面介紹幾種體徵的具體步行方式。

體弱者——甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的，每小時走5公里以上最好。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。

肥胖者——長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。

失眠者——睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。

足球推文

適合自己的就是最好的，作為一個跑步愛好者，我認為慢跑是世界上最好的運動。

01慢跑是最簡便的

相對於健身、游泳、騎自行車，普通人開始慢跑是最簡單、經濟、方便的。

• 一是因為不需要投入太多，一雙跑鞋，一條跑道就可以跑步，甚至光腳、原地都可以跑步；
• 二是如果不追求成績，不需要太多技術，不像游泳、器械健身、瑜珈等其他運動，有較高的技術門檻。
• 三是慢跑容易上手，也容易堅持，各個年齡階段都可以慢跑。

在防疫期間，很多習慣運動的人被迫呆在室內，開始各種跑步新姿式，原地跑，臥室跑，速度再慢，空間再小，也能跑全馬。

當然，跟所有運動一樣，要在專業道路上越玩越高級，那不管是技術，還是裝備，升級都是沒有上限的。

02 跑步是全身性有氧健身運動

跑步時會帶動全身主要肌肉群和體內各系統工作，不像橢圓儀、器械等其他運動主要鍛鍊的是腿或身體的局部。

慢跑又稱健身跑，是典型的有氧運動，通過有氧參與消耗脂肪為身體供能，能夠起到很好的健身作用，可以預防肥胖、高血壓、糖尿病等諸多現代文明病。

20世紀六七十年代，歐美髮達國家開始興起以健身跑和健身走為主的有氧代謝運動，很快掀起全球健身走跑運動的浪潮。

今天馬拉松比賽越來越大眾化，多樣化，很多參賽者都是業餘選手，他們很多都是健身跑者，參與比賽，並不以成績為目的，而是以健身為目的。

03 慢跑普遍看得見的兩大功效

慢跑有很多功效，例如降血壓、降血糖、有助於消化、健腦、增強免疫力等等。一般身體沒毛病的人，通過跑步也感受不到這些好處，但有兩大功效是所有人都能感受到的。

一是保持好的體形。看看那些參加馬拉松賽的人，不說十個9個瘦吧，至少是找不到胖的。慢跑可以瘦身，這是無數理論和實踐證明的，只要堅持跑下去，就能管理好自己的身材。

二是跑步能讓人積極。一說到積極，就有人想到戰勝自己之類。其實，跑步的積極性遠超於這一點，它會讓人發洩負面情緒，在跑步的過程中更加冷靜自省、更加堅定，也更加充滿希望。現實生活中，你很難找到悲觀的跑者，他們往往務實，目標清晰，有條不紊。

04 慢跑的趣味性

很多人認為跑步不好，不是不能跑，而是不喜歡跑步動作的單一性，認為枯燥無趣。

很多跑步者之所以沉醉跑步正是因為跑步能夠帶來快樂，體現在很多方面：

• 跑到一定時候身體會產生一種類似嗎啡一樣欣悅感的物質叫內啡肽，越跑越快樂；
• 持續跑到一定階段，身體會處於一種“自動駕駛”模式，也就是說腿不斷在動，但腦子卻可以去雲遊，進入身心分離的“冥想”狀態，感到身心的自由；
• 跑步的過程，可以聽音樂、聽書，如果是機跑，還可以看電影、電視、搞笑視頻，不知不覺跑很遠；
• 到風景優美，自己想去的任何地方跑步，既是鍛鍊，又是探索，可以通過跑步增進對自我與世界的認知；
• 跑步孤獨時可享受孤獨，不想孤獨時可以與跑友一起跑步，互相促進。

總之，慢跑是非常自由的，一旦融入生活，長期堅持，將對一個人的身心、生活狀態產生很多積極有益的改變

希望我的回答能夠幫助到你。

一路慢跑

常言道:不怕慢，就怕站。看似講生活學習方面的事:三天打魚，二天曬網，實質是個運動問題。也就是說:世界上最好的運動是走動。據說日本人長壽，但日本人並不注重身體鍛鍊，而特別喜歡退休後繼續工作:除了經濟層面的考慮外，也一定和身心健康有關。中國人喜歡講:無官一身輕。缺少了人情走動，沒有了工作壓力，散了架的日常生活:人就老得比較快，懶得要死。人若能一生走動，八九十歲依然自食其力，獨來獨往:腦子好用，全憑你能靈活地走動。多走動，少生病，愛生活，勤勞動:增強肺功能…。

海上老

當然是走路呀，走路又簡單又方便。 而且強身健體效果也好，無論男女老少什麼時候開始這項運動也不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出，步行是人類最好的運動。

改善體質從走路開始，讓我們一起一步一腳印。

走路可以開啟六扇健康門，它可以打開心臟健康的大門。走路能增強心血管機能，促進血液循環，從而帶動各個臟腑器官良好運行。對於大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

還可以打開大腦健康的大門，因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

還可以打開遠離糖尿病的大門，研究表明，一星期堅持三天，每天在30分鐘內步行三公里，糖尿病的發病率就能降低25%。

還可以打開骨骼健康的大門，走路能讓骨骼更合理的支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防改善骨質疏鬆。

還可以打開減輕體重的大門，散步每30分鐘消耗75000卡的熱量，減肥要靠長期規律的運動，偶爾一次的劇烈運動效果只能持續48小時，而且過量運動有時會造成猝死很危險，所以只有步行最合適。

還可以打開長壽的大門，讓你遠離疾病走向健康。

哈哈，愛你喲！

權力愛健身

游泳是一項可以對身體綜合改善的優質運動。所有哺乳動物的祖先都來自於海洋，所有人類也都經歷了幾個月的羊水才來到人世。所以人體對水有天生的親近感。

游泳可以幫助有身體缺陷或疾病的人提供運動機會，這是很多運動無法替代的。比如心肺功能較弱的人無法進行足球、爬山等類型的運動，卻可以經過游泳改善。頸椎，腰椎損傷的人無法進行舞蹈，各種球類的運動，卻可以通過游泳改善。膝蓋等關節嚴重損壞，甚至四肢完全失去功能的人都可以通過游泳進行運動。

水就像是一位照顧你全身的私人醫生，在水中游泳可以有效修復你的身體，讓你保持最佳狀態。有條件的建議，一週進行兩次，每次超過一個小時的游泳運動鍛鍊，願您有一個精力充沛的好身體。

惠東合正東部灣酒店

說實話，運動不分好壞，運動的目的是為了什麼？肯定是為了健康！

只要這種運動能讓你的身體健康，這就是世界上最好的運動！

有的人喜歡打籃球，有的人喜歡打羽毛球，有的人喜歡跑步，有的人喜歡健身，有的人喜歡踢足球，這些都是很好的運動，他們都能讓你的身體更健康！

我個人比較喜歡跑步，我堅持跑步五六年，每次5km，一週跑四到五天，身體素質真的非常好，五年時間內從來沒有感冒發燒！

對我來說跑步就是最好的運動，因為它讓我健康了！所以能讓你健康的就是最好的運動！

其實運動主要就分為兩種運動形式！一種是有氧運動，另一種就是無氧運動！

有氧運動

有氧運動可以消耗熱量減少脂肪，提高心肺耐力，讓身體素質更好！我跑步五年睡得更香了，身體老的更慢了，胃口更好了，皮膚更好了，身體一點病都沒有！

低強度的慢跑，低強度的跳繩，游泳，騎車都屬於很好的有氧運動，我們真的可以通過有氧運動慢慢培養自己運動的習慣，先讓身體走上運動的道路！

無氧運動

無氧運動可以鍛鍊肌肉，提高最大攝氧量，鍛鍊強大的心肺能力，無氧運動可以讓肌肉密度更高，肌肉體積更大，這樣我們身體素質才會更好！

說實話，我想運動剛開始比較難堅持，所以我們得先培養運動的習慣，然後再用無氧運動改變自己的身體素質！健身運動，高強度對抗籃球運動，足球運動都屬於無氧運動！

什麼是良好的運動方式？

1.\t運動不過量

不管你作為不想運動還是有氧運動，我們一定不能運動過量一定要適度運動，運動過度只有壞處沒有好處，希望大家一定要注意！

個人建議做一些有氧運動，也可以做一些無氧運動，但是有氧運動和無氧運動一定要適量！每天跑步20多分鐘，健身20多分鐘就非常不錯了！

2.\t恢復要合理

運動過後一定要及時的回覆，這樣身體才能進行超量恢復，讓身體變得更強，身體素質更好！運動過後要拉伸，一定要注意營養和睡眠！

每天晚上早點睡，一天睡七到八小時，營養豐富多樣平衡，多吃蔬菜水果，優質的蛋白質肉類也不能放過，這樣你才能恢復的更快，恢復的更好，身體才能更好！

只要你積極運動，只要方式合理，運動適度，你就會越來越健康，不要在乎運動的方式，你更應該培養運動的習慣和你的執行力！

如有疑問，歡迎評論，有評必回！

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跑者的天堂

世界上最好的運動是什麼呢？

我覺得適合自己的、自己喜歡的就是最好的運動。否則的話，優點再多的運動對自己來說也是沒用的。

有氧運動和無氧運動都要納入我們的運動計劃。

雖然運動方式多種多樣，但是都可以歸到有氧運動和無氧運動裡去。

• 有氧運動可以增加心肺功能，降壓減脂，最主要的它還可以調節人的情緒，可以幫助我們從低落的情緒中釋放出來。
  

有氧運動的種類很多，比如最常見的快走、慢跑，運動強度低，基本上適合所有的人。

另外常見的還有跳繩、游泳、健身操等。

我最喜歡的有氧運動方式就是跳繩。

跳繩的時候需要核心收緊，全身處於一種緊繃的狀態。我每次跳繩30分鐘，大概4500次，配合飲食調整，3個月減去了30斤（當然這個減重速度有點快）。

• 另外還有無氧運動。
  

相對於有氧運動來說，無氧運動的普及率要低很多。人們可以沒事去散個步、跑一圈，但是很少有人說，無聊的時候我去舉舉啞鈴、蹲幾下。

但是無氧運動的好處是毋庸置疑的：無氧運動增加肌肉含量，提高基礎代謝率，讓我們的骨頭更加的強健、身體更加的強壯、更不容易發胖、身形更加的緊緻好看，並且會提高我們的肺活量。

我們常說的無氧運動主要指力量訓練。

比如深蹲、硬拉和臥推這是力量循序的三大項，當然還有其他力量循序的動作。

• 對我們的健康來說，有氧運動和無氧運動缺一不可以。
  

我對運動安排的一些建議：

運動目的不同，運動方案也不同。

假如您只是為了身體健康，那麼您適度的做做有氧運動，每週2-3次力量訓練就非常棒了！

假如您是為了減脂，那麼有氧運動就要佔大頭，以內有氧訓練消耗的熱量更多，力量訓練要為輔；

假如您是為了增肌，那麼力量訓練就要佔大頭，有氧運動為輔。

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