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奶水跟胖瘦，胸大小都沒關係，開了奶，多喝水，別吃太油膩的奶水一般都還行或更多
Vivian
你好，很高興能夠回答你的問題，其實奶水的多少和胖瘦沒有什麼關係，我孕前96斤，生產時134斤，算作周圍很瘦的人群了。整個哺乳期我的奶水超多，娃娃半歲之前每天都要扔300ml左右的母乳，娃娃一歲三個月左右斷的奶，當時奶水都還有點多，喝回奶的湯藥都不管用。而我有個親戚很胖，生完孩子後一點奶水都沒有。
那要怎樣才能做到奶水充足呢？以下幾點建議，你可以參考一下。
1.產前一個多月，適當刺激一下乳房
記得做產檢的時候，由於我的一側乳房有點內陷，醫生讓自己糾正一下，每天按摩、熱敷一下乳房，輕拉乳頭，按照醫生的囑咐執行了一個多月，最後在產前半個月就有奶水了。
2.月子期間合理飲食
月子期間一定要合理飲食，不要一生產完就吃大補的食物，一定要循序漸進，因為剛生產完，人的身體非常虛弱，俗話說“虛不受補”。那麼整個月子期間應該怎樣合理飲食呢？產後一週飲食需清淡，剛生產完後可以喝點小米粥、青菜湯等易消化的食物，促進腸道的蠕動；產後兩週需要吃點能夠補充氣血的食物，同時可以適當的吃點下奶的食物，保證自身營養；產後半個月就要吃大量的下奶食品了，身體機能基本上調節過來了，此時追奶最好不過。整個孕期鹽的攝入量一點要少，不然過多的鈉會造成身體水腫，對後期瘦身不利。
3.哺乳期要注意飲食習慣，多補充含蛋白質豐富的食品，不要吃刺激性和涼拌食物。
刺激性和涼拌的食物容易引起寶寶的消化系統問題，很多的刺激性食物都或多或少具有回奶的作。我在整個哺乳期基本上沒吃大料，如辣椒、花椒、茴香等等，記得當時最大的兩個願望之一就是：斷奶後一定要把自己喜歡的涼拌菜都吃一遍。
寶寶的成長對於蛋白質和脂肪的需求特別大，所以在哺乳期的媽媽千萬不要虧待自己，也不要擔心長胖，一定要吃的好點。哪怕自己身上長了一堆肉，看著孩子茁壯成長，你會覺得一切都無所謂。
4.剛開始哺乳時，要讓孩子多吮吸，要對自己有自信
生產完後，由於每個媽媽體質不一樣，下奶的時間也不定，況且剛出生的嬰兒胃容量也不是很大，不要擔心自己母乳不足，要保持愉悅的心情，相信自己一定能夠擁有足夠的母乳餵養寶寶，讓寶寶多吮吸乳房，乳房刺激的越多，才能產生更多的泌乳素，促進泌乳。
5.注意補充氣血
中醫認為母乳是母親的氣血造就的，因此補充氣血對於哺乳期的媽媽來說刻不容緩，只有氣血好才能有更多的乳汁提供給寶寶。我記得當時剛出月子，我就調理了氣血，調理期結束後，人變得精神多了，奶水也變得很多。
6.如果條件允許，請給自己找一個催乳師
假如條件允許，可以找一個催乳師，因為整個哺乳期時間是很長的，而在這期間由於飲食豐富，有時奶水過多不能及時吸出，或者其他的一些因素會導致堵奶，甚至嚴重的還會造成乳腺炎；或者有時不注意，奶水或莫名其妙變少，這些情況都需要催乳師幫忙。記得在寶寶4個多月時，有一次朋友請客吃飯，不知道吃了哪樣東西，第二天我的奶水就變得很少，整整持續了4天，不論吃什麼下奶食物都不管用，幸好當時辦了催乳套餐，催乳師按摩了幾次後，我有變回了超級奶媽。
所以不要擔心自己太瘦母乳不足，無法給寶寶充足的營養，即使真的母乳不足，我們也可以選擇奶粉餵養，只是開支會增多一點罷了，那麼寶媽現在最需要做的就是——不要過於焦慮，保持好心情，安心待產。
萱玥媽媽孕育悟語
奶水多少和質量孬好，真的真的和體型沒關係，主要是看個人體質和心情情緒方面。一般營養跟上，多給自己暗示奶水足夠多足夠好，保持心情愉快，讓寶寶多吸會越來越多的。
我孕前104，產前126，月子里正常一日三餐，喝粥喝水喝的多。到一歲半斷奶湯豬蹄湯鯽魚湯加起來喝了沒幾碗，奶水足夠，出了月子就恢復孕前體重了。
鄰居很多寶媽自己很胖，奶水真的少的可憐，那些瘦的幾乎奶水很多。
我每次帶寶寶出去玩，老人們每次聽到我說奶水足夠很好還不需要喝催奶湯的時候，就直接上下打量我，那個驚歎[吃瓜群眾][吃瓜群眾][吃瓜群眾][吃瓜群眾][吃瓜群眾]
母乳到孩子一歲半，那時孩子還能純母乳吃飽。一歲的時候還一起餵過鄰居的寶寶三四天，兩個孩子都夠。
孩子也給力，吸收好，全吸收到他身上了，到現在很結實，很少感冒。
總結就是：一，不要過分擔憂焦慮，一定從心裡相信自己能提供給寶寶足夠的奶水。而且母乳的孩子抵抗力更好。還不容易有便秘啊奶粉不受啊等問題。二，保持心情愉快，產後可能有來自丈夫，老人的矛盾等，一定不要一直憋心裡，用合適的方式發洩出來。這個時候產婦最大。三，如果你就是得靠吃喝才能有很多奶水，那就找到適合你的催奶湯水勤喝吧，身材等斷奶後再著力恢復。
最後祝你有個能吃能喝能睡的天使寶寶，成為溫柔的媽媽！加油。[奮鬥][奮鬥][奮鬥]
默0946
導讀：預產期越來越近了，我屬於很瘦的那種，孕期也沒胖太多，我擔心以後奶水不好，怎麼辦？
其實，孕期胖瘦和產後奶水的多少沒關係。我在懷孕之前100斤，生孩子的時候122斤 也沒胖多少。剛剛懷孕的時候，天天吐，幾乎吃不下任何東西 在孕後期才慢慢的好起來。我那個時候也是擔心生完寶寶之後奶水不好，沒想到的是，奶水的質和量都不錯。心情好的時候奶水多，生氣的時候奶水少。吃好的時候奶水多，吃的不好奶水就少。呵呵，我就是饞貓啊！
你現在還在孕期，好好計劃一下，等生完孩子奶水也是不少滴。
第一，在懷孕這個時候，要吃的營養全面一些。
都知道孕後期營養消耗大，幾乎是剛剛吃完又覺得餓，所以少食多餐是必須的。身邊常帶水果、堅果之類的，隨時補充營養。
第二，生完寶寶後，在第一、二天不要吃的太過油膩。
雖然生完孩子，需要補充體力與營養，都是太油膩了的話，乳道還沒打開，乳汁還沒分泌下來，容易乳道堵塞。
第三，多吃一些湯湯水水的食物 。
湯湯水水的食物如絲瓜雞蛋湯、木瓜鯽魚湯、花生豬腳湯等等，這些食物既能補充營養，由可以增加乳汁分泌，兩三天一次，換著來。
第四、保存良好的心態。
孕媽媽生完孩子之後，非常疲憊。既要承擔生產的通（生完之後也痛），還要照顧剛剛出生的寶寶，精力上跟不上。如果家人再沒有照顧到位，難免心情會有所起伏。
但是一定要給自己加油與鼓勵，月子過去之後，就是春天。
第五、要有充足的睡眠，一定一定休息好。
我那時生完孩子，不知道為什麼，困的難受也睡不著，出院回家才好一點。但是回家之後也經常失眠，而失眠的後果就是不愛吃飯，無精打采，奶水自然就少。後來，慢慢跳轉，直到出了月子才不失眠。
懷孕生子，每個女人都會遇到，科學的學習一些必要的知識，將來照顧寶寶和自己都會有鎖幫助，希望我的回答能幫到你。
我是有武很幸福，二孩全職寶媽，喜歡分享育兒知識，喜歡寫點小文章，歡迎大家關注我，每天分享育兒乾貨。
有武很幸福
奶水不會因為你瘦就給你停產的，更不會因為你胖給你量產，這個得靠食補. 多吃補氣養血東西是補自己，多喝魚湯是補奶水。
我生寶寶之前只有87斤左右，生之前110斤，總共胖了23斤。我的寶寶一直吃到1歲1個月還有母乳。是我自己想給她斷，她才沒有繼續吃。你生了寶寶後，一定要讓寶寶多吮吸。這個時候她吸不出來，你要堅持，不要怕疼，乳腺通了就好了。如果前一兩天沒有母乳，也不要擔心，喂點奶粉也沒事，不要擔心。
奶水的多少和胖瘦沒多大關係，和懷孕期間的體重增長也沒啥關係，你不用太擔心。我 懷孕期間體重總共增長了不到18斤，生了孩子，當時稱比懷孕之前還瘦了兩斤。不過奶水一直很好，現在寶寶都已經7個月了，除了給寶寶加點米粉，蘿蔔泥，加點水果，一直以吃母乳為主，寶寶各項指標都很好。
要想寶寶的奶水足做好幾點就可以了。
一、儘早讓寶寶開始吸母乳，寶寶吸的越早，奶下的越快。我當時生完孩子，出了產房醫生就讓寶寶開始吸母乳，我家寶寶當時就吸的很好😊，當然當時是沒有奶的，但是這樣會刺激乳腺分泌乳汁。
二、多讓寶寶吸母乳，寶寶吸的越多，奶產的越多，身體就會條件反射的認為寶寶需要的多，就會多產奶。寶寶吸奶的時候會疼，尤其是第一個寶寶，不要怕疼，我當時寶寶都把乳頭吸破了，醫生讓抹點紅黴素軟膏，寶寶吃奶的時候再一點就好了。
三、自己或者讓老公多按摩乳房，促進產乳。老公經常給我按摩乳房，力度不要太大，從乳房根部都超乳頭的方向按摩，不要把方向弄反了。要不然容易堵奶，那樣就更麻煩了。
四、一定要多喝水，小米粥，我月子裡基本上水喝的多，每天必須喝小米稀飯，基本上都是上面的米油，下面的米就交給老公了[捂臉]。
五、可以燉一些下奶的湯喝，要清淡一些，最好不要喝油膩的營養湯，會增加堵奶和體重增加的風險。我月子裡喝的湯有：清燉排骨湯，清燉鯽魚湯，蓮藕排骨湯等。基本上每天都會喝一次，下奶挺多的。
只要想辦法，奶肯定夠吃，不要擔心了。
我懂寶寶紙尿褲最好用
奶水很胖瘦，胸部大小無關，我就挺瘦的，家裡兩個寶寶，都是純母乳，老大那時候奶水多的吃不完，凍了一冰箱，老二不像老大那麼多，不過也是隨吃隨有，夠吃了。哺乳期儘量不要生氣，不要吃太油膩的，要不奶水堵了太遭罪了。月子裡多吃一些下奶的食物，我是北方人，月子裡下奶吃了一個月的豬蹄黃豆湯，排骨山藥湯，鯽魚湯，木瓜煮牛奶。
爍果蕾蕾
很高興回答你這個問題！
我是一位寶媽，和你差不多，都是很瘦的，孩子出生三個多月奶水就不夠吃，餵奶瓶也不吃，一天天只能吃到一點點奶，所以長得比同齡都瘦！如果我有二胎我會這樣做☞
讓我的寶寶再也不愁沒奶吃了！
1_出生時候把初乳擠到奶瓶裡給孩子吃，既能熟悉奶瓶又能吃到營養的初乳！
2多吃催奶的湯水，最好孩子能吃到三個月，這期間可以混合餵養，讓孩子熟悉奶粉，假如那一天母乳不夠了，孩子也可以很快的接受奶粉，奶瓶，寶媽不用為母乳不夠，孩子捱餓擔心了！
最後祝寶媽順利生產！謝謝！
用戶103955860142
姐妹，胖瘦和奶水真的沒有關係。[捂臉]
我說說我自己吧，在孕期肆無忌憚的吃，胖了將近60斤。[淚奔]60斤什麼概念呢，就是超市裡賣的10斤一桶的花生油，你要在身上掛6桶。[泣不成聲]大家都認為我能吃，胖得多，奶水會很好。我兒子出生後，啪啪啪打臉。奶少的可憐，人家兩側都能吸出來200多毫升，而我撐死了也有60毫升左右。就這樣惡性循環，再次使勁吃，使勁吃。人家都瘦了，我又胖回了孕期的最高體重。可是奶呢，絲毫沒多。不管我怎麼吃，只胖我自己。那樣不行，那我追奶吧，各種中藥，湯湯水水咕嚕咕嚕下去，半夜在起來PP，差點把自己逼瘋。那段時間，累的奶更少了。當時和我一個醫院生的寶媽，她孕期沒胖多少，一生完就恢復了。奶卻源源不斷，越吸越多，連喝白開水都產奶，奶多的嚇人。你說氣人不氣人，我原以為自己是個王者，結果卻是個廢鐵。
害[呆無辜]
咿咿的快樂生活
我是末末寶貝的孃親，很高興來回答這個問題。
產後奶水是否充足和寶媽身體胖瘦是沒有太大關係的，所以呢這位寶媽不要太擔心哦，安心養胎才是最重要的。
給你舉一個實際的例子，我的妹妹前年生的寶寶，她懷孕之前體重才75斤，快生產時也才80斤，所以生產前她和你一樣，總是擔心自己的奶水不足，可是事實呢恰恰相反，她的奶水很充足，到現在我的小外甥女都不喝奶粉，還是以母乳為主。
所以呢，不要擔心呢，心態放好，多喝水，多喝湯，營養均衡，當寶寶生下來後多吸允，相信你的寶寶一定有吃不完的母乳。
希望我的回答對你有所幫助。
末末寶貝的孃親
我也來回答這個問題吧。媽媽胖瘦跟奶水多少沒有多大關係。我屬於那種很瘦的人，但是奶水很充足，還要倒掉。我的朋友剛好相反。
你不要擔心。我生寶寶之前只有87斤左右，生之前110斤，總共胖了23斤。我的寶寶一直吃到1歲1個月還有母乳。是我自己想給她斷，她才沒有繼續吃。你生了寶寶後，一定要讓寶寶多吮吸。這個時候她吸不出來，你要堅持，不要怕疼，乳腺通了就好了。如果前一兩天沒有母乳，也不要擔心，喂點奶粉也沒事，不要擔心。
哺乳期一定要多喝湯和喝水，這樣才能有足夠得母乳，。坐月子的時候不要吃得太油膩了，前面幾兩周喝絲瓜蛋花湯、肉片這些都可以（我因為乳房有硬塊，通乳師給我推薦的）。後面可以稍微吃補身體的豬蹄，雞肉，牛肉，蝦這些。哺乳期一定蔬菜，水果和肉類這些搭配好，這樣母乳營養才會豐富。
你要對自己有信心，我覺得自己的信念也很重要。
給你推薦一款坐月子可以吃的菜。就是把牛肉焯水，放入土豆，西紅柿一起熬湯，算是我覺得月子裡比較喜歡有味道的菜了。番茄選擇多汁的且要多放幾個。
