肉肉的土豆媽媽
懷孕後身體就會開始儲備脂肪，一是為了寶寶的成長提供能量，二是為了寶寶出生後哺乳營養。但是現在從懷孕開始我們的婆婆、媽媽生怕我們吃不飽，每天換著花樣給我們做吃的。
長胖容易，減肥超難。所以，孕婦在孕期控制體重顯得尤為重要。這樣，產後恢復身材輕輕鬆鬆。
生完寶寶後，肚子依舊那麼大，熱量堆積，難以消耗，肚子自然是難變平坦。
對於大多數媽媽而言，剛剛生產過孩子，會需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小。
產後6個月內媽媽體內脂肪是呈現遊離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽需要控制食物中的熱量，哺乳期減肥，不能粗暴的採取飢餓的方式。
因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長髮育受到影響。
不能過度節食，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質量。
控制飲食的熱量，不吃高脂肪等食物，高熱量的食物不要在晚上吃，蔬菜和水果不能少，還要輔之以運動。
可以慢跑，做適當的仰臥起坐，做一些健身操，這對產後身材恢復有很大的幫助。不管是什麼情況，要慢慢來，身材固然重要，便是不能忽視產後的健康狀況，一切以健康為主。
這些基本的飲食控制和運動，基本上能成功地控制了體重。
餅乾育兒
在孕期由於孕媽媽受到胎兒的壓迫，身體會變的嚴重走樣。在分娩完成以後，很多寶媽看著自己的“游泳圈”都會變得焦頭爛額，哎……該怎麼辦呢。其實在分娩完成以後，肚子上的肉是很不好減下去的，因為腹部的肉已經被寶寶撐開，要想恢復到以前的樣子，就需要很多的時間了。
我生完孩子以後，身體的變化也是非常大的。我的“游泳圈”也是非常的明顯，還偶爾會出現漏尿的情況。其實最讓我接受不了的就是我的肚子，看著鬆鬆垮垮的肚子，心情瞬間就不好了。不過最近我一直在運動減肥，掉秤還挺明顯的，下面我說一下我的方法。
第一、每天堅持運動是非常重要的
對於我來說，運動是減肥最有效的一種方法。尤其是產後，合理的運動是能瘋狂的掉秤的，只要從現在開始，一點也不晚。每天堅持一個小時的運動時間，如果肚子肉多的話，經常做一些卷腹的運動。但是切記不要一直做一種運動，比如：仰臥起坐。這種運動也能減肚子，但是長期以往的做一種動作會對身體造成傷害。
想要減肥就要每天堅持做一套系統的減肥動作，可以在網上找一些視頻跟著做。只要堅持每天爆汗燃脂，相信你的肚子會很快下去的，圖中就是我自己的嘗試效果，你也可以的。減肥貴在的就是一個堅持。
第二、每天的飲食也很重要
只有運動飲食合理的結合，才能達到減肥的效果。如果只注重運動，飲食方面不重視的話，也達不到預期的效果；如果採用控制飲食的方法進行減肥，這樣的話身體會變得非常虛弱，更達不到想要的結果。
一天中早飯午飯正常吃飯，到了晚上的時候過了17:00就不要吃飯了，儘量在這個時間段之前吃飽，等著晚上7：00-8：00運動一個小時，這樣就可以了。每天早上起床第一件事可以先喝一杯熱水，可以有效的排出體內的毒素。想要減肥，其實是挺簡單的，貴在堅持。只要堅持下來，相信正在減肥路上的你肯定會成功的。
如果你現在正處於哺乳期階段，那麼在產後的運動也要注意一些問題
第一、運動要適量。在平時可以做一些瑜伽，散步等比較舒緩的動作，這樣可以有效的防止脂肪堆積。這個時候一定要避免激烈運動，激烈運動會減少乳汁的分泌，也會對胸部的乳房組織造成傷害，容易誘發乳腺炎。
第二、要注意休息。在哺乳期的運動一定要根據自己的身體狀況進行，不要為了身材而忘了自己的健康。適當的運動有利於產後恢復，也有利於盆底肌的恢復。但是如果在哺乳期得不到應有的休息，在平時的時候你會感覺特別累，經常腰痠背痛，受傷的還是自己。
在產後的體重還是很容易掉下來的，正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。減肥沒有想象的那麼難，我現在的方法，相信你會成功的，我們一起努力。
沐菡育兒
不要著急，這個時候不是減肥的時候，如果你是純母乳的話，不用刻意去減肥，體重也會減的好快。我就是這樣，懷孕之前我是九十七八斤生的時候已經快一百三十斤了，現在我的寶寶七個多月，我的體重已經回到了懷孕之前的九十多斤。我每天就吃兩頓飯，但每頓都會吃飽，奶也特別多寶寶都吃不完。
母乳會把寶媽身上的脂肪，轉化為乳汁，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。哺乳首先就會消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
現在的主要任務就是多吃一些富含營養的食物，來補充餵養寶寶帶來的消耗！只要寶寶健健康康的，體重遲早會降下來的！！！
蘑菇貓仔仔
首先規律的飲食，不要為了哺乳期而增加你的飲食量，要合理飲食，一定要收腹帶。實在自己減不下來還可以去產後修復中心。必須要在產後半年去調理過來最佳
不要著急，這個時候不是減肥的時候，如果你是純母乳的話，不用刻意去減肥，體重也會減的好快。我就是這樣，懷孕之前我是九十七八斤生的時候已經快一百三十斤了，現在我的寶寶七個多月，我的體重已經回到了懷孕之前的九十多斤。我每天就吃兩頓飯，但每頓都會吃飽，奶也特別多寶寶都吃不完。
母乳會把寶媽身上的脂肪，轉化為乳汁，而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。哺乳首先就會消耗腹部的皮下脂肪，所以不用擔心。
現在的主要任務就是多吃一些富含營養的食物，來補充餵養寶寶帶來的消耗！只要寶寶健健康康的，體重遲早會降下來的！
在產後的體重還是很容易掉下來的，正確的運動方式+合理的飲食+堅持=掉秤。減肥沒有想象的那麼難，我現在的方法，相信你會成功的
我懂寶寶紙尿褲最好用
我產後體重降不下來，別人看見我都以為我又懷一個，因為肚子大全是脂肪，那時候特別想瘦下來，因為小孩才出生，肯定要吃好一點才有奶給小孩喝，也沒有指望瘦下來，到現在小孩3歲肚子好像沒有以前大了，好像變小了一些了，真的很高興，女人嗎？都希望能夠瘦下來。
廣西妹在蘇中
我生完寶寶六個月了，現在還是沒有回覆到以前的體重，比以前胖了十斤，肚子上的肉肉好多，屁股也是。感覺好難看呀，自己都不想照鏡子了。但是為了孩子能有奶吃，還是要繼續多吃東西，要不然孩子就沒奶吃了。當媽的不容易，再堅持堅持等到孩子一歲了再減肚子吧！
西北妞在北京
你好，首先減肥不是節食，很多的產媽媽為了讓自己的身材儘快恢復，會選擇節食的方法，這樣不但不能減肥還會影響身體健康，即使依靠節食瘦下來，也會導致反彈情況的出現，得不償失。運動才是減肥的健康方式，利用運動將體內多餘的脂肪燃燒殆盡，通過慢跑和快跑的交替方法促進新陳代謝，塑造完美的身材。
晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時不要吃東西，多吃魚類或是新鮮蔬果豆類食物。
早上起床後喝一杯水，蜂蜜水是不錯的選擇，在滋潤肌膚的同時還能幫助身體排走毒素。
運動方法：
1. 有氧運動：比如跑跑步、瑜伽、游泳、或者是跳繩，每次運動不少於半小時，每週2-3次。具體情況要根據自身情況來看，不要傷害到自己的身體。
2. 轉呼啦圈：生完孩子後，媽媽們會發現相對於神奇的其他部位，贅肉最多的地方應該是腰腹了，要想甩掉腰上的贅肉，呼啦圈無疑是最有效的方法了。每週三次每次三十分鐘，依舊是根據自己身體情況來，不要急於求成。
3. 腹式呼吸也是減肥方法的一種，一開始用腹部呼吸可能不會很習慣，時間久了慢慢就會養成習慣，媽媽們在走路的時吼，或者站立的時候都可以利用腹部呼吸來瘦腰。
4. 注意飲食：儘量遠離碳酸飲料，高油炸食物，多吃新蔬果，保證營養，控制每天食物攝入量，不要暴飲暴食。
瘦身食譜
紅豆陳皮湯：
食材：紅豆200g、陳皮50g、少許食鹽。
做法：將浸泡四小時的紅豆放入鍋中，加入少許的清水熬煮軟爛，再將之前的熱水浸泡發軟的陳皮倒入鍋中，悶上十五分鐘，根據自己口味加鹽調味。
無花果雪梨銀耳瘦肉湯：
食材：雪梨、銀耳、無花果、瘦肉、食鹽。
做法：無花果、豬肉洗淨切成小塊，雪梨去皮將切成小塊，浸泡好的銀耳撕成小朵。將全部食材放入鍋中，加入適量清水，大火熬煮一小時後，依據口味加鹽調味。
山藥枸杞粥：
食材：山藥、大米、枸杞、冰糖。
做法：將洗好的大米放入水中浸泡三十分鐘，山藥洗乾淨去皮切塊，浸泡好的大米放入鍋中，加入適量的水大火熬煮，煮沸後改用小火熬煮，然後加入枸杞山藥一起煮，變稠後，加入適量的冰糖調味。
孕期育兒小貼士
想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。
準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。
運動量如何掌握？
不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。
做什麼運動比較好呢？
並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！
產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。
醫護有約
產後很多孕婦體重會繼續增加，或者是不發生變化，其實這種情況並不完全正確，正常情況下在產後應當會有一些體重的下降，那麼產後體重降不下來的原因，包括以下幾種。
第一種是產後飲食過度，咱們中國人的觀念就是產後要進食一些營養比較高的物質，如雞、魚、肉、蛋和各種湯類，這種嚴重的超能量的攝入會引起嚴重的體重增加和營養過剩，這種情況對身體反而有害無益。
另外一個方面的原因就是在產後一些孕婦活動量太少，甚至有些產婦在家裡都根本都不動，平時總是躺著。這種活動受到限制會嚴重影響體內的營養的消耗，也會造成產後體重增加。
對於這種情況處理的主要辦法就是飲食要做好調整，要適當的增加營養，但是不能過度，同時產後要鼓勵多活動，一般在產後一個月左右就可以進行輕微的體育活動。
沫之雨兒
媽媽們為了寶寶做出了很大的犧牲，其中一個就是媽媽們的身材。媽媽們在懷孕時體重直線上升，這是因為肚子裡懷著寶寶，自身的體重加上寶寶的重量，但是很多媽媽們都有的情況是生產過後，體重還是懷孕時的重量，體重不下降怎麼辦呢？
1、懷孕和生產是很消耗媽媽們的身體的，所以媽媽們需要補充營養，但是媽媽們又不宜勞累和多動。這就形成了媽媽們每天攝入大量營養但是又沒有運動的情況，這樣很容易肥胖。媽媽們需要注意下飲食，儘量是營養富含蛋白質和維生素的健康食物，且不宜食用過量。
2、媽媽們在產後不宜勞累，但可以適當的運動下比如飯後散散步什麼的。並且媽媽們也要注意放鬆下自己的心情，不要思慮過多，以免造成心情沉重。不好的情緒不利於媽媽的身體，可能會造成身體的內分泌失調，這樣影響身體的新陳代謝。
3、產後媽媽們的身體都很虛弱，這時媽媽們要注意保持好身體的清潔，避免細菌滋生感染。然後注意愛護自己的身體，注意防寒。身體的虛弱不利於體內血液的流通不利於經絡的運行，不利於體內廢物的排洩，容易身體失調。
想要教寶寶學漢字的看過來~安利這款非常好用的識字軟件【貓小帥學漢字】，將識字當做遊戲，讓寶寶輕輕鬆鬆學會漢字！
