我國有近40%的人存在失眠的症狀，也就是說每3個人當中，就有1個人在遭受失眠的困擾。多數失眠的表現症狀為：夜間突然醒來既不是因為尿液，也不是因為口渴，明明很困，但就是無法入睡。
這讓很多人感覺苦惱，誰不想一覺到天亮，第2天以飽滿的精神投入到工作和學習中。但無奈失眠，似乎總喜歡和你做遊戲，而且都是在夜間把你突然叫醒，一直和你玩到天亮。
健康提醒：為什麼一到凌晨3、4點自然醒，再也難入睡？
其實導致失眠的原因有很多，若你也有半夜醒來後再也無法入睡的情況，很可能是疾病的原因。這時候要引起注意，不要以為是自己太過疲勞，或者心理上有一些未完成的事情所影響的。
因為睡眠之前我們的大腦皮層受到影響，也就是說白天若非常疲憊的話，到夜晚甚至後半夜的睡眠中，身體才能得到真正的休息。所以若你經常後半夜醒來，也就是凌晨幾點鐘醒來的話，那說明身體可能在遭受疾病的困擾。
哪些疾病會導致我們在凌晨3、4點醒來？
睡眠障礙：睡眠障礙，其實也就是說入睡困難，或者在睡眠過程中突然出現異常情況。主要表現為難以入睡，睡眠較淺，很容易醒來，醒來後就無法入睡，很少能夠一覺到天亮。
即便是在睡夢中也存在多夢的情況，這樣的話不僅睡眠質量低，而且還影響健康，早上起床也是懶洋洋地，一整天處於昏昏沉沉的狀態中。
供血不足：夜晚是體內各個器官排毒自我修復的時間段。尤其是半夜3:00~5:00的時候，若你經常在這個時間段醒來，足以證明肺部供血不足，導致血流不暢，出現一些不良反應。
這時候就會給你發出強硬的警告，讓你重視健康問題，這時候也要認真考慮是不是肺部器官受到了影響，出現疾病困擾導致氣血不足。同時還會給大腦發出信號，讓大腦處於興奮狀態，所以醒來後再也無法入睡。
情緒抑鬱：
良好的情緒也有助健康，而現在社會心理方面存在問題的也不佔少數，就比如說抑鬱症。有研究調查顯示50%的抑鬱症患者都存在失眠的症狀，睡不著，這屬於一種正常的表現。
而且抑鬱症主要表現為失眠，睡眠質量差，易驚醒。所以如果你是在這個時間段醒來，明明身體沒有恢復好，卻再也無法入睡。特別是心情越來越煩躁，不僅影響睡眠，第2天的工作和生活也無法集中注意力，大腦一片空白。
內分泌紊亂：
內分泌失衡影響內臟功能的正常運行，夜晚休息時，那張無法正常工作自我修復，褪黑色素分泌水平也會降低。睡眠質量越來越差，睡眠時間逐漸縮短，容易早醒。兒子也是為什麼老年人睡覺時間短的原因。
如若你也存在睡眠質量差，常常半夜醒來無法再次入睡的情況，那就要注意調整了。
手機成為生活必不可少的一部分，而手機也成為熬夜的一個必備佳品，很多人習慣性地把手機往枕頭邊上一放，或者一玩手機玩到後半夜，自然會導致睡眠時間縮短，睡眠質量降低。
很多人晚上睡覺有開燈睡覺的習慣，要知道開著燈在人的雙目之間，腦門之下有一個松果體。松果體是調節生物鐘的關鍵。而這種物質在黑暗中會分泌褪黑素，讓人產生倦意，幫助進入睡眠狀態。
也就是說若睡眠環境光線較亮，松果體就會刺激大腦興奮，影響睡眠質量，難以入睡。
如果你也有經常凌晨三四點鐘就醒來的困擾，而且醒來後再也無法入睡，不要著急，也不要因為睡不著，就索性不睡了，不然會更加影響身體健康。只要注意調節心態這樣。
生活中的你也在遭受失眠的困擾嗎？你知道哪些有助提高睡眠質量的方法呢？
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