琴親27

民間也很重視婦女月子期間的保養，認為坐月子是女人的第二次重生，月子坐好了無病無災，一輩子不遭罪；月子坐不好，會留下很多後遺症，常年受“月子病”困擾。雖然這種說法有些誇大其詞，但是坐月子對女人來說確實非常重要。

絕大多數婦女在產後體型都會發生變化，內臟下垂，腹部下垂，腰部粗圓，臀部寬大。肚子肉也變的鬆鬆垮垮，看著肚子上一圈圈的肉，不知道有多糟心。產科醫生經常叮囑新手媽媽們：產後是女人第二次改變體質的機會，如果能好好抓住這個黃金期，產後的恢復就變得很容易。

注意睡眠時間

產後母乳餵養是很多新手媽媽的一大煩心事，因為這樣不僅會打亂正常的生活作息，甚至會影響到媽媽們的睡眠。或者相反，很多媽媽生完寶寶後除了餵養時間，其餘時間都在睡覺。

這兩種做法都會導致產後媽媽體重的增加及恢復的緩慢，對於產後媽媽而言，最好每天可以保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過少容易產生精神壓力，而過多則會使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

忌長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子堅硬，腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

最好母乳餵養

月子期的媽媽們因為剛生產完，免不了身體上會有很多的不適，但一定不能放棄對寶寶的母乳餵養。母乳餵養可促進寶媽的子宮恢復，媽媽餵奶時腹痛就是子宮收縮的表現。子宮收縮時，子宮肌會暫時缺血，小肚子一陣陣發緊、發硬，並伴隨有惡露排出，總是對於媽媽身體的恢復只會有益無害。

另外，產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。開奶越早，隨著催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。母乳餵養不僅幫助媽媽下奶、子宮恢復，對於剛離開母體的寶寶來說，也會更有安全感。

透過小概率事件，看見大概率人生。一鍵關注@御風者談育兒，育兒路上不迷茫。希望我的回答能幫到你。

御風者談育兒

41週一點反應都沒有，胎盤已鈣化，醫生建議打縮宮素，打了半天反應開始越來越強烈，宮口開兩公分的時候痛的死去活來，可能我本人痛覺敏感吧， 抓著老公使勁捏，老公看不下去說剖吧，我也從之前的堅定自己生變為同意這個做法

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

1、捂得太嚴實 寶媽在生產後，身體處於虛弱期，抵抗力下降，這時候，家裡的人就會擔心寶媽生病，於是不停加衣服加被子，捂得嚴嚴實實的。但是，捂得太嚴實會導致寶媽出汗量增加，細菌滋生的危害也會加大，很有可能導致傷口感染。所以適當添加衣物就可以了。

2、吃燉母雞不吃公雞 在孕婦產後吃燉公雞是最好的選擇，因為公雞體內的雄激素可以對抗孕婦體內的雌激素，所以能夠達到催乳的效果。另外，公雞的脂肪含量要比母雞的少，所以寶寶也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良或者腹瀉等問題；正因為公雞中的脂肪含量少，所以孕媽在坐月子期間吃也不容易發胖，有利於幫助恢復身材。但是注意：如果孕婦是因為乳房堵塞而導致無法下奶時，就不要再給孕婦吃燉公雞下奶了，因為這樣反而會加重乳房的堵塞情況，嚴重的話還會引起乳腺炎。

3、整個月子都躺床上 坐月子適量的運動好處有很多，可以使消化功能增強，促進惡露的排出，預防產後便秘、尿失禁、子宮脫垂、肥胖等產後疾病。

褂惹熬

民間的說法是坐月子是女性生命的第二次重生，如果月子坐不好，會影響到女性身體的健康，而這種影響是長遠的，甚至是一輩子。

月子病是否會跟隨一生，我們不得而知，但是月子裡有些禁忌確是必須遵守的，想要身體恢復的好，坐月子期間一定要做到這三點。

第一件事，及時去用收腹帶

很多媽媽覺得麻煩，會拒絕使用收腹帶，畢竟一天到晚要不停地餵奶，不停的坐起來，但是想要月子裡身體恢復的好，一定要及時的去用收腹帶。

女性生完孩子之後，雖然孩子已經出生，但是因為被撐大的子宮和已經被擠壓到變形的內臟恢復都需要時間，這個時候子宮突然排空，身體的各個器官都是懸空狀，因為引力會自然的下墜，而收腹帶通過外力對腹腔起到支持的作用，所以收腹帶的作用就是幫助產後身體器官儘快恢復到原位。

另外，收腹帶還可以幫助媽媽們讓產後的大肚子快速恢復，避免腹肌分離。懷孕期間，產婦的肚子會被子宮裡的胎兒撐大，如果肚皮過大就會導致孕婦腹肌分離，也就是肚子中間那根線兩側的肌肉開始因為肚皮被撐大，向兩側拉伸，這種腹肌分離會在產後半年內自然恢復。

但是有的女性腹壁較薄，或者懷有多胎，或羊水過多導致肚皮被撐得過大，腹肌分離不能夠恢復。所以順產之後就可以帶上收腹帶，如果是剖腹產，2周之後就可以穿上收腹帶，收腹帶可以幫助產後女性的肚皮儘快恢復。

第二件事，注意傷口的護理

剖腹產的產婦剖腹產的傷口需要2－3個月的恢復時間，如果傷口恢復不順利，很容易導致傷口感染。所以剖腹產的傷口恢復一定要做到:

1. 保持乾燥，及時更換藥物。
   
2. 避免增加腹壓，容易導致傷口崩裂。
   
3. 傷口恢復期，儘量多臥床，適量走動，孩子能不抱儘量少抱。
   

順產的媽媽通常都會有撕裂或者側切的傷口，雖然都是傷口，但是側切的傷口和剖腹產的傷口護理方法完全不同。

側切的傷口要做到:

1. 保持傷口的清潔，每天用高錳酸鉀或者清水來沖洗傷口。每次上過大號，記住沖洗傷口。
   
2. 保持傷口的乾燥，多用衛生紙，少用衛生巾。
   
3. 保持大便通常，避免用力崩裂到傷口。
   

第三件事，惡露儘快排乾淨

產後惡露的排出情況直接預示著產婦產後身體恢復的情況。因為惡露排乾淨之後也就代表著產後的子宮已經恢復正常，所以坐月子期間產婦一定要及時關注自己的惡露排出情況。

產後惡露的排出過程會經歷三個階段:

1. 階段一，像血一樣的惡露，甚至裡面會有血塊，也就想我們平常排出的月經一樣。
   
2. 階段二，惡露顏色變淡，量開始減少，通常在產後10天，惡露的量回開始減少。
   
   
3. 階段三，惡露成白色狀，白色中透著血絲。通常在20多天以後，惡露顏色會逐漸轉為白色。
   

想讓惡露儘快排出，產婦產後要多做這幾件事情。

• 儘早開奶餵奶。因為孩子吮吸母乳的過長，我們的身體會分泌催產素，催產素會刺激宮縮，也就是說母乳有利於子宮收縮排出惡露。
  
• 產後一週後多喝紅糖水和益母草等。這些食物和藥物可以促進子宮收縮，排出惡露。
  
• 產後適量下地活動，可以促進子宮收縮，所以產後不要總是臥床不起，可以在家裡走走。
  

產後這三件事要儘早做，只要做到了這三點，女性的子宮可以儘快恢復，身材可以儘快恢復到產前，做回產前的“精緻女人”不是難題。

豌豆媽媽育兒

很多人都認為坐月子是女性的二次回春，確實如此。月子做得好的準媽媽，不但出月後就回歸產前曼妙身材，還神采奕奕、精神煥發，完全看不出有生過寶寶的樣子。

那麼，坐月子時應該怎麼做，才能在產後迅速脫胎換骨迴歸精緻女性？

一、保持好心情，努力“沒心沒肺”

提到坐月子，幾乎所有的“過來人”都會建議，保持好心情。這句話，乍一看好像是句便宜的雞湯，可實際上，它是治癒所有產後抑鬱及產後一切不良情緒的最佳良藥。

那麼，如何在坐月子期間保持一個好心情呢？答案也很簡單，“努力沒心沒肺一些”。

什麼意思？就是說，能不操心的事情就不操心，能不插手的事情就不插手，讓自己心大一些。

比如，碰到婆婆給孩子墊了尿布而不是尿不溼，睜一隻眼閉一隻眼，反正尿布又不是你洗。比如，老公抱孩子的姿勢不對，隨他去，反正親爹。比如，公公試圖給兒子起個小名叫“狗蛋”，無所謂，小名嘛，又不是不能改。

簡而言之其實就一句話，除了管好自己，別的都不要管。

不要覺得這樣好像對不起孩子，對於產婦而言，照顧好自己，其實就是對家人最大的支持。因為，他們會把孩子照顧得很好，完全用不到你，反而是你，心思又多，又難伺候。

二、早睡早起，均衡飲食，適度運動

我生我女兒的時候是晚上，第二天早上，我還美美地在睡懶覺，來查房的醫生毫不客氣地掀了我的被子，讓我去樓道溜達，還教訓我，“貨都卸了，還不趕緊準備掉肉”。

也是那個時候我才發現，現代的醫學果然早就不推崇臥床30天的坐月子方式了。於是，回到家後，除了正常睡覺時間，我幾乎很少在床上度過。仍然是早睡早起，只不過早睡的時間比以前更早，早起的時間比以前稍微遲了些。

所以，想要在月子後脫胎換骨，就不要想著吃吃喝喝睡地過整個月子。該早睡早睡，該早起早起，覺得困就加個午覺，還困就把睡覺時間稍微拉長點，但絕對不可以長時間地臥床。

長時間躺著，不僅不利於惡露的排出，臟器的迴歸，也不利於減肥。畢竟，月子裡吃得不少，哪怕哺乳可以掉一些脂肪，不適度運動，還是會猛漲體重。

唯一不影響坐月子，也不影響減肥的方法，就是早睡早起、均衡飲食、適度運動。相信我，睡到不困就行了，吃到不餓就夠了，在客廳裡走來走去也算運動，總比一直葛優躺要好。

三、生命不止，奮鬥不息

很多人坐月子時都覺得鬱悶叢生，各種無聊，因為，她們只單純地在坐月子，暫停了所有的追夢事業。

聽她的話，我在坐月子期間也沒有停止看書，只不過看一會就會有意識地休息一會。也會記筆記，寫一點小故事，雖然副業沒有出現大幅度的增長，但至少沒有後退。

所以，生命不止，奮鬥不息，真正聰明的女性，坐月子期間也是不會放任自我，徹底放棄一切的。

南貝葉

chan後的30天，就是俗稱的“坐月子”時期，此時孕媽媽的身體非常虛弱，是恢復身體至關重要的時刻。

不能洗澡、吹風、洗頭髮、刷牙、喝水、抱孩子？

NO，這些都不是禁忌。

這幾點，是坐月子期間千萬不能觸碰的！

1、忌產後大補

滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。補品吃得太多、太好，產婦本身吸收不了，海會加重胃腸道和腎臟的負擔

再加上坐月子期間產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

2、忌大量喝水

產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

3、忌抑鬱心情

生產後新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放鬆心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改善

4、忌餵養時超長

產後母乳不足，又希望孩子能夠越吸越多，每次餵養時長都超過半小時，一坐就很久。這對孕媽媽的膝蓋和腰都有很大的傷害。

5、洗頭洗造要注意

選擇中午，洗頭水溫可以稍微高一點，選擇淋浴而不是盆浴，時長以15—20分鐘為宜。洗完頭一定要記得用吹風機把頭髮吹乾，避免留溼氣在腦後、頸後，引起疼痛。洗澡洗頭一定要看自己身體狀態，如果身體較弱時最好忍耐一下。

6、忌過早同房

產後人的心理狀態和體力需要一個恢復的過程，更重要的是子宮，卵巢等性生殖器官需要一個充分的修復與調整階段。性行為如果進行得過早，不利於傷口恢復，可能還會感染，進一步導致對女性身體造成傷害。

7、忌寒涼、辛辣食物

新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷、辛辣的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

8、忌高強度運動

女性在產後月子期內要適當運動，運動有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。建議可以每天堅持在房間散一會步。但是不建議產後的媽媽們進行高強度的運動。高強度的運動會讓媽媽們產生腰痠背痛的感覺。

產後42天是孕媽的黃金恢復期，在這個時間裡孕媽一定要保持好心情。

家裡這個時間段一定要多照顧孕媽媽哦，畢竟坐月子也是非常辛苦的一件事。祝願每個孕媽都可以好孕哦！

孕享時光

產婦掌握以下產後恢復與坐月子常識，有利於促進身體的恢復：

　　1、飲食調理：如適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜和水果，並適當飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，並注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產後營養不良或影響乳汁質量；

　　2、保持環境適宜：坐月子期間注意室內溫度保持在20-24度之間，還要保持居室通風，適當的空氣對流，避免細菌與病毒侵入室內，從而導致產婦或者新生兒出現感染；

　　3、清潔衛生：產後還需注意身體皮膚的清潔衛生，產後一個月左右，待傷口恢復良好，惡露量減少，可以進行適當的淋浴，可以防止皮膚表面的感染；

　　4、不宜劇烈運動：因為強運動會導致女性腰痠背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康，所以需要避免；

　　5、避免過早同房：女性在生產之後子宮、陰道都沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期進行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上嚴重的婦科疾病。

　　產後恢復與坐月子除注意上述常識外，產婦還應保持良好的生活習慣，注意外陰清潔，勤換內褲和衛生墊，精神要保持放鬆的狀態，並定期複查。一旦發現有異常情況，建議及時至醫院就診。

向陽花開YH

老人說，女人月子坐得不好會受罪一輩子。月子裡休息不足，受涼勞累，用眼過多，飲食不當，都有可能留下月子病的病根。姐妹們坐月子需要注意的事項趕緊碼起來

產婦的個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保 持會陰部清潔和乾燥。

2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒 水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋, 洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹乾，否則容易感冒。

3. 因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播，必須注意開窗通風，在通風的時候，產婦需要避風，同時，還需要注意，用尿布桶來收納使用後的紙尿褲，控制細菌和異味的二次傳播影響寶寶健康。

4. “月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

5. 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。 可在產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

產婦的生活環境

居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

剛生完BB的注意事項

分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

餵奶時的注意事項

餵奶感覺腹痛是正常的生理反應，母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

如果要停止哺乳，一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出乳頭。

產婦身體注意事項

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

坐月期間，家裡最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。

家庭關係注意事項

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

知道雪糕

我們都知道坐月子很重要，如果月子坐的好，女性不僅身體恢復的好，而且還會“脫胎換股”，但如果坐的不好，很容易留下一系列後遺症，這些可是影響一輩子的。所以，坐好月子是很有必要的。

坐月子注意的三點

1.注意個人衛生

老人常說月子期間不能洗頭、洗澡，這其實是不合理的，月子期如果不清潔護理，不僅寶媽身體難受，而且也容易滋生病菌。如果惡露排的比較多，前一週可以不洗頭洗澡，但可以用溫水擦拭皮膚，之後在進行淋浴沖洗。淋浴的時間不宜過長，10-20分鐘左右，頭髮要用吹風機吹乾，避免著涼感冒。

2.儘早運動

月子期間寶媽要儘早下運動，長期久坐或躺在在床上，不僅不利於身體恢復，還會影響惡露的排出。儘早的下床走動、運動，能夠較快的恢復身體，也有利於去水腫，恢復身材。

3.飲食

月子期間飲食要清淡，多吃穀物、蔬菜等纖維素高的食物，這些食物能幫助消化，加快腸胃蠕動，有助於排惡露。月子前期飲食應以消腫調脾胃為主，多食粥類，不宜油膩；中後期以滋補為主，可以多吃些下奶的食物，補充營養，促進乳汁分泌。

禁忌

坐月子禁哭

月子期間，寶媽們剛生過寶寶，心情多會焦慮煩躁，遇到不順心的事就容易哭。但是月子期間不宜哭，因為產後身體本就虛弱，如果再哭泣，會更傷肝膽和氣血，不僅對眼睛、身體有損傷，還容易患上產後抑鬱症，非常不利於恢復。所以，寶媽們月子期間一定要保持愉快的心情，不能哭。

月子42天，寶媽們一定要用心對待，坐的好，對自己和寶寶都是有很大好處的。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

月子，民間認為月子是指產後的一個月，但從醫學上來講，月子又叫產褥期，主要指從分娩結束到產婦身體恢復狀態的一段時間，在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出後，子宮恢復，胎盤剝離創面完全癒合所需要的時間，一般需要6周。從醫學上講，月子是42天。

月子期間女性生殖系統，內分泌系統等如得不到及時、科學的調養與修復，就會留下一系列嚴重的後遺症，所以月子很重要，也被人稱為女性的第二次生命，如果要說最重要的有三點，根據個人兩次月子的經驗和以往的學習，我認為坐月子期間，最重要的就是以下三點

休息

人的精神和身體的恢復都是在睡眠中完成的，尤其是產婦在經歷了10月懷胎和耗費精力的生產後，無論精神還是身體都經受了巨大的損耗，所以產後的休息很重要。產後休息可利於：

1、身體的恢復，早日恢復元氣；

2、精神狀態好，可有效避免產後抑鬱症的發生；

3、休息時會產生一種激素，利於奶水的分泌。

飲食

產後合理的飲食對於身體健康的恢復和身材的恢復至關重要，產後合理的飲食包括兩方面：

1、飲食要根據產婦的生產方式和產後處於不同的時間階段進行調理，做好先排後補的工作，而非全程大補，加重產婦的身體負擔。尤其注意：在產婦初下奶期間，乳腺未能全部疏通時，一定不要喝湯，否則會加劇產婦下奶的疼痛。

2、營養均衡。產後坐月子，一般都認為要大補，所以給產婦大魚大肉，大補特補，結果出月子後，體重較生產前不減而加，讓產婦很苦惱，而這種大補也與奶水充足無多大關係。營養均衡，指根據身體所需的各種營養元素進行合理搭配。

心情

月子期間心情保持愉悅特別的重要，心情愉悅不僅可以使產婦自身精神狀態好，還有以下好處：

1、利於下奶；

2、利於家庭關係融洽。坐月子期間，一般婆家孃家人都相聚一堂，生了孩子即是高興的事情，也是最容易鬧家庭矛盾的時候，此時月子期間最關鍵的人物——新媽媽如能保持愉悅的心情特別利於兩家關係和睦相處。

3、避免產後抑鬱。月子期間是身體最脆弱的時候，也是最容易出現問題的時候，比如新生兒黃疸，我在老大生產期間，因為無知害怕孩子的新生兒黃疸，在孩子住院期間經常流眼淚，出月子後，視力下降了300多度，在產後3年的時間裡，眼睛都怕光。

其他

雖然最重要的問題要引起重視，但是月子期間其他的問題也需要關注：

1、腰腹問題。生產後切莫腰腹用力，否則以後腰腹會痠痛，所以能躺就不做坐著，能坐著就要少站。

2、空調問題。夏天坐月子，天氣炎熱，很多產婦糾結怕吹風而不開空調，反而讓月子坐的很痛苦，夏天可以開空調，用擋風板擋住風，避免吹到產婦和新生兒即可，每天保證室內通風。

3、月子裡清潔衛生。產後7天后即可淋浴，但要關好門窗，避免吹風。

以上就是個人坐月子的經驗！

請關注 育兒路上一起成長！

歡樂成長錄

準媽媽給過了十幾個小時的奮戰，終於迎接了小寶寶的到來，與此同時，準媽媽也升級為新媽媽了，成功進入了月子期。坐月子也就是以坐為主，即臥床休息，調養身體，使身體儘快恢復，從而達到孕期的健康狀態。俗話說：“月子是女人的第二次生命”，坐月子期間身體調養的好壞，直接關係到新媽媽產後身體恢復情況和心理狀態，坐月子可謂是女性的二次回春，做的好讓你脫胎換骨，做精緻女性！

產科醫生叮囑：坐月子是女性的二次回春，做到這3點，脫胎換骨，做精緻女性！是哪3點？

傳統觀念認為坐月子就是滿1個月，即30天就可以，實際上，坐月子最合適的時間應該是42天。因為新媽媽產後子宮的收縮，需要6周的時間才能恢復到接近孕前子宮的大小，產後腹壁的恢復也需要6~8周。

新媽媽在坐月子期間，吃、喝、拉、撒都需要有人照顧，應該根據具體情況，選擇合適的人來照顧新媽媽。家人的呵護和關愛，不僅能緩解新媽媽對於需要被護理的難為情，還能給新媽媽帶來支持和溫暖。如果新爸爸有時間，最好由新爸爸來照顧新媽媽，可以一起分享寶寶帶來的幸福感，對於夫妻之間的感情和新媽媽的產後恢復都有好處。

如果新爸爸因為工作或其他原因沒有辦法照顧，可以由自己的父母來照看，但要考慮父母的身體情況，不可過於操勞。長輩經歷過分娩和月子，對於照顧月子期的新媽媽有很多寶貴的經驗，會讓新媽媽安心。不過唯一一點就是，新爸媽與長輩在教育和護理的過程中有現代和傳統理念的不一致，應儘量減少矛盾，以和諧為主。

如果新爸爸和長輩都沒有時間和精力來照顧新媽媽，也可以找一些比較好的月子中心，由專業的月嫂或者護士進行護理。 相對來說，他們更加專業，同時也減少了一些不必要的家庭矛盾，住月子中心可謂是很不錯的方法，不過也要考慮家庭的經濟情況，月子中心費用一般都比較昂貴，新爸媽要提前做好規劃。

首先，坐月子期間的飲食

新媽媽坐月子期間，身體的功能尚未恢復，腸胃功能也有所減退，同時還要哺乳，因此，飲食上需要非常用心。要注意一下這幾點：

1.產後新媽媽飲食要清淡，少量多餐，營養均衡

初期的飲食應以清淡、稀薄為宜，但不是完全不沾葷腥，而是不宜過度油膩，不加入過度的調味品，多吃一些湯粥類易消化又健脾養胃的食物，少量多餐，每日可進食5-6次；剖宮產產後6小時內禁食，排氣後可吃通氣流食，如蘿蔔湯。營養上要均衡，概括起來就是魚蝦肉蛋奶以及蔬菜，除了豐富的蛋白質外，還有多吃一些富含纖維素的蔬菜，促進腸胃蠕動，排便順暢。

2.及時補充水分，但不是大量喝水，少量多次飲水

新媽媽產後喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原則。產後一週內，新媽媽應該勤喝水，但是每次都少喝點，避免一次喝大量的水，給腸胃造成過重的負擔。等到身體慢慢恢復正常後，新媽媽可以每天喝6~10杯水，每杯250毫升。水最好選擇微溫的白開水，溫白開水不需要經過消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產後新媽媽喝的水。除了喝水，還可以通過飲食來補充，以緩解口渴。

其次，不要總臥床，適當的走走動動，注意勞逸結合

一般來說，新媽媽只要身體恢復良好，產後24小時就可以下床活動，以幫助胃腸蠕動，防止腸粘連，促進子宮復位。不過，新媽媽產後活動要視自身情況而定，循序漸進地進行。新媽媽如果身體虛弱不能下床，可以在床上靠著坐起來，或者在床上做一些簡單的抬腿練習等運動，儘量不要一直臥著；等恢復一些，在身體許可的情況下，儘早由家人攙扶著進行第一次的下床活動。

需要注意的是，為了防止長時間壓迫一側子宮，臥床時可以採取仰臥位與左右側臥位交替的方法。而且，由於新媽媽產後氣血虧虛、進食量少，可能因為貧血、低血糖、體位性低血壓等原因出現眩暈的情況，所以新媽媽在下床活動的時候動作要緩慢，避免體位改變過快和用力過猛，可以先坐在床邊，休息一下再下床。不宜在過飽的狀態下運動，運動與進食要間隔1個小時左右；如果出現不適或者異常情況，要立即停止。

再就是要注意個人衛生，產後可適當淋浴洗澡洗頭，注意保暖

傳統的老一輩坐月子期間，是不能洗澡洗頭的，因為生活條件差，現代的新媽媽不必如此辛苦，身體、頭髮要清洗來保持清潔，避免遭受細菌感染。洗澡洗頭溫度要保持在40度左右即可，注意保暖，洗完後及時擦乾，淋浴時間不宜過長。剖宮產產後頭10天不能洗澡，可用溫水擦浴、勤換衣服來保持清潔，避免傷口感染。

月子期間，室內的溫度保持在25-26度，溼度為50%-60%，穿著長褲長褲襪子，避免感冒受涼。月子期間的門窗要保持通風，使室內的空氣新鮮，但不能直接對著風吹。夏季坐月子，可採用空調、風扇來適度降溫，溫度要適宜，不可貪涼，讓自己的身體感到舒適就可以了。

總之，坐月子是女性產後的一個重要時期，新媽媽們不可大意，月子期間做好這三點，對新媽媽的身體恢復有很大的幫助，也可以幫新媽媽順利度過難熬的月子期，脫胎換骨。如果沒有做好月子，就很容易落下產後後遺症，還會加快女人的衰老。

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