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動以後，腿痠主要是由於運動強度過大，運動量過多而導致乳酸分泌過多。乳酸分泌過多，在肌肉當中積累，便會引起小腿肌肉的痠痛，針對這種小腿肌肉的痠痛在後期經過患肢的制動，減少活動，便可以很快的緩解，往往也不用刻意的治療。但是有一些高強度體育鍛煉的人群，或者是不經常參加體育鍛煉的人群，因一次性活動量過多，會導致這種腿痠的症狀尤其嚴重，另外持續的時間也比較長。
堅持運動，後期也會緩解。可以減少量，循序漸進
霹靂小雷神
如果腿痠的不太厲害就可以跳，不過要減量。太酸的話就別跳了，休息2天，稍有好轉再跳。
跳繩腿痠主要是因為跳的時間長，運動量過大造成的，其次要注意跳繩前要做好熱身運動，跳繩後要進行拉深一下，這樣就可以減少痠痛感。時間不要太長，每天跳15分鐘就可以，因為跳繩是屬於短時間就可以消耗大能量的運動，一般跳繩10分鐘所消耗的熱量就相當於慢跑30分鐘所消耗能量，所以時間不宜過長，以免造成身體疲勞和腿部痠痛，要循序漸進最好了。
皮皮三
你好老師，之所以會產生跳繩後小腿痠痛是因為我們在跳繩過程中機體產生了無氧呼吸，機體無氧呼吸產生的乳酸沒有及時排出，造成小腿痠痛。
因此我們在跳繩過程中要循序漸進，第一天跳一百次、第二天可以增加到110次、第三天120次，逐步增加。此外我們在跳完繩之後可以對肌肉進行牽拉，或者壓腿，這樣能夠有效的放鬆肌肉防止肌肉痠痛，加油
小小74906276
那是肯定要繼續的，因為運動後毛細血管在擴張，平時不用的肌肉也得到了拉伸，這個時候再堅持一下，這個痠痛就沒有了，並且你的體質和你的體能就會增加。
景叔帶著網球拍看世界
應適當降低強度和速度，等身體適應後，每天增加運動量，這樣不容易長肌肉。
跳繩結束後一定要踢踢腿伸伸腰，最好是睡前兩小時運動，運動好就泡腳，這樣促進血液循環，有利於放鬆肌肉。任何的運功方式都要建立在科學的時間分配工實踐中。我們不僅要有健康的身體，也要有科學的健康運功意識。
冰心音樂
我認為還是得繼續，我是一個體育愛好者，我也買過乒乓球拍，羽毛球拍，也買過跳繩，我剛開始跳的時侯也是腿痠，過去4一5天就好了，這也算應激反應吧，適應了以後就不會再腿痠、再腿疼。所以我認為還是得繼續下去，堅持。
平凡人做平凡事
只有繼續了腿才不會疼了，酸了，就是因為平時不鍛鍊鍛鍊少的原因，我最近一直在做深蹲，前三天腿疼的連樓梯都下不了，昨天做了今天就沒在疼了！習慣就好了！
春暖花開熱愛生活
能繼續，因為堅持就是勝利！
趙大嬌
休息三天:再跳吧，注意前熱身，後拉伸。至少二十分鐘
用戶7929752948747
堅持就是勝利，會看到成效的
