1.絕不喝飲料
飲料中含有添加劑、糖分和極高的熱量。很容易導致血糖值升高和脂肪堆積，影響身體的循環代謝，容易變得肥胖。
用水代替飲料，這樣不僅可以去掉身體中多餘的油脂，而且還可以改善身體的循環代謝，有助於形成易瘦體質。
2.晚上十一點前必須睡覺
晚上是身體排毒和瘦素分泌的時間段，晚上十一點前睡覺可以清除身體中大量的毒素，還可以提高新陳代謝，有助於消脂減肥和保持身體健康。
每天晚上11點前一定要去睡覺，每天保證7-9小時的睡眠時間。
3.睡前4小時不吃任何食物
睡前進食可能是最容易導致肥胖的習慣。所以，你想減肥應該做睡前四小時不吃任何食物。
這種習慣保證了睡眠前身體有足夠的代謝消化時間，保證睡眠時沒有多餘的食物和卡路里，防止脂肪生成。
如果睡前四小時有飢餓感，可以喝溫水來充飢。
4.每天鍛鍊半小時以上
運動是減肥的有效方法，也是保證身體正常代謝和循環的有效方法。每天保持半小時以上的運動時間，也可以每天堅持做3-5分鐘的平板支撐，這樣可以改善身體的循環代謝，有助於減肥和瘦身。
5.按時吃三餐
一日三餐，按時吃飯。一日三餐要控制飲食量，每一餐最多吃八分飽，吃飯的時間控制在15分鐘左右，這樣可以滿足身體對食物的要求，有效控制熱量的攝入。
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