日前，揚州市婦幼保健院醫生髮現兩歲女童小曼總是習慣性皺眉頭、眯眼睛。經過散瞳驗光，她雙眼近視900度。據介紹，每次小曼看手機時都特別安靜，所以家人每次都讓她看很長時間。家長的一個省心，殊不知導致小小孩子高度近視。
疫情期間孩子在家上網課，更是加大了用眼程度，那麼如何科學護眼防近視？眼睛應該如何科學護理呢？推薦幾個妙招給家長
一、如何保護眼睛？
１．使用手機時，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強度。眼睛與手機的距離最好保持在30cm以上，40cm左右，如果看不清可以適當調整字體大小。此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機，在夜晚使用手機時建議打開夜燈，並將屏幕調整至較低的亮度。
２．控制用眼時間不宜連續長時間看書、看電腦、看手機等，每隔30至40分鐘應休息10至15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。
二、如何緩解眼疲勞？
１．敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪，這很可能是眼睛血液循環不良的信號。此時可以將溼毛巾放入微波爐加熱30至50秒，然後取出毛巾，等毛巾不燙手時，敷於眼皮1至2分鐘，毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則可能預示著眼睛“上火”或有炎症，此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。
２．科學眨眼。緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒後迅速睜開眼，眨上幾次，再重複上面的動作至少4次。專家表示，外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。*但需要注意的是，角膜有問題的人應慎用此方法。
３．多吃蔬菜水果。注意飲食合理搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
三、孩子上網課，如何多方面預防近視？
１．調整電腦顯示器的位置和亮度。眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60釐米之間電腦的中心點在眼睛下方15釐米左右顯示器的字體放大，不用眯眼就能看清調整屏幕亮度，不刺眼不費力就能看清
２．選擇適合自己的檯燈。
位置：房屋正中屋頂的燈具不可等同於檯燈。置檯燈時，左撇子以右上方最好，放左側可能阻擋光線，反之亦然。
色溫：色溫越高，看書時反光越強，對眼睛刺激越強，容易出現疼痛，導致疲勞。色溫太低，眼睛需要很吃力地進行辨認，反而增加眼睛負擔。
場所：臥室儘量選擇柔和型色澤，如橘黃色燈光有助於睡眠。不宜選擇光線過暗或過亮的檯燈。
客廳看電視上網課的時候，應將照明燈打開，不讓電視機的閃爍感過於強烈。
四、護眼的食物有哪些？
鋅，銅，維生素C，維生素E，β-胡蘿蔔素等營養素，可降低25%的眼部健康風險。但ω-3脂肪酸(包括DHA)，銅，葉黃素和玉米黃質對眼睛健康至關重要。
魚:
許多魚類都含有豐富的ω-3脂肪酸。油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚，吃它們會提供更高水平的富含ω-3的魚油。含有最有益水平的omega-3的魚包括：金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鯷魚、鯡魚。
堅果和豆類：
堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸。堅果還含有高水平的維生素E，可以保護眼睛免受年齡相關的損害。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。
柑橘類水果：
柑橘類水果（檸檬、桔子、柚子）含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是AOA推薦用來抗擊眼睛損傷的抗氧化劑。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素使胡蘿蔔呈現橙色。
維生素A在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為視紫紅質的蛋白質組分，可幫助視網膜吸收光。研究β-胡蘿蔔素在視力中是混合起作用的，人體需要這種營養素來製造維生素A。
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