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如果每天都是這樣，睡前總會胡思亂想很長時間，注意力不集中，這肯定是心神煩亂的表現。應該進行心理和情緒疏導，儘量避免不良情緒刺激，避免影響正常休息。
陽光雨露5390407
這種胡思亂想，心神煩亂，是可以有辦法克服的。在這裡我說一說我的經驗。
首先、睡覺之前可以看書。讓自己養成一種學習的習慣，鎮邊放著幾本專業書或者自己感興趣的書，或者是積極正向的書。伴隨著看書而入眠。一方面能夠提升自己，另一方面也不至於有胡思亂想的過程。有你的經歷和焦點已經集中於書本知識上面去了。
第二、睡覺之前可以聽音樂，聽故事，聽書。現在網絡平臺上有聲讀物很多。你可以閉上眼睛，去伴隨著這些音樂，或者伴隨著這些書本慢慢入眠。音樂可以靜心，可以放鬆。聽書和看書一樣，可以增進知識，提升能力。
第三、睡覺之前可以進行自我催眠。可以伴隨著音樂，在留意自己的呼吸和身體進行自我放鬆的同時，去冥想大自然中一些美好的事物，或者在自己身上發生的、將要發生的一些美好的事物。催眠冥想是自我你能量提升的過程。心煩意亂，很多時候來自於自己的能量比較低。
第四、睡覺之前躺在床上，看異常有助於自提升自己的電影或者電視劇。讓自己在滿滿的收穫與喜悅感中，靜靜入眠。
第五、也可以與家人聊天，或者在網上和自己的朋友、陌生人進行聊天。聊一些生活常識經驗以及一些美好的事情。這個過程可以讓自己充分放鬆而且滿懷喜悅。當然不能貪戀於網絡，這個過程不能時間過長。
第六、躺在床上睡不著的時候，與其剪輾轉反側，不如起來工作。是的，你可以進行一些必要的加班加點。坐在電腦前，用心投入自己的工作。哪怕在網絡平臺上做個短視頻、寫一篇有用的文章。任何時候充實總比空虛好。正是因為空虛無聊，才讓心煩意亂有了趁虛而入的機會。
我是頭條號“大師心理”，希望這篇分享能夠對看到的朋友有所幫助啊。大家可以點點關注，讓我們在緣分的天空更多的相互鏈接能量。
大師心理
記得之前有一次在催眠的課間休息時，忽然問過老師這個問題，老師說這是心神不合一。
一天的忙碌下來，你的身體告訴你該休息一下了，但是腦子說，不，我們來排個劇本吧。這種情況可能在很多人的生活中都會出現。如果這對你沒有太大的影響，你仍然有充足的睡眠時間，那麼請嘗試讓你腦子裡面構思的畫面趨於正向，多去編排點美好的劇本。如果這對於你的正常生活有影響，那麼你可以嘗試藉由集中方法來調整。比如1.睡前看會兒書，儘可能的選擇對於工作方向或者哲學啊等方面的書，感興趣的小說可能會讓你越來越精神。2.藉助音頻，搜索大自然的聲音之類的助眠。3.精油，薰衣草的精油具有非常好的助眠效果。4.深呼吸。我個人最建議的是這個方法，因為不需要任何的輔助工具，同時好的呼吸調整能夠有益身心將康（平躺在床上，深長的吸氣深長的呼氣，把注意力集中在肚子上，感受在吸氣的同時讓腹部跟隨著吸氣隆起，吐氣時癟下去把身體裡面的廢氣排出去。隨著每一次的呼吸
感覺身體的每一個部分都放鬆下來，尤其感受面部的肌肉。）
告別娑婆
對於這個問題，我的理解是：
一是每晚睡前會胡思亂想一下，實屬正常，不必太在意。人嘛，活在社會中，吃的是人間煙火，在晚上臨睡時，一旦輕鬆下來，思考一下自己，去靜心品味一下世俗，沒有什麼不妥。古人還“三省吾身”呢！胡思亂想一下也屬人生常態。
二是要學會將心事放下。在我看來，在臨睡前，要將一些事情、想法放下些。人，不是木頭，總有這樣那樣的事或是想法會糾纏著你。我們能做到的就是，學會些遺忘，盡力而為地解決好眼前的問題。而後，將一些事或想法交給時間，慢慢來。
三是學習時間的管理，特別是對自己作息時間的管理，學會勞逸結合。該工作時，集中精力，努力做好工作，該休息時，放下心來，好好休息。
總之，在我看來，睡前想一下問題，不是多大的問題，也不是什麼心神煩亂的問題，關鍵的問題是要沒有影響到你的健康，這才是問題。
自然146778213
可以通過以下6個方法來讓你的注意力更加集中：
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立“期限效果”。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為“中間鬆懈”，為了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。
2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。
3、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。
4、養成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。
5、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢趕超其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。
6、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。曾經在我讀初二時，注意力很差，學習經常走神，學習成績很糟糕。看到自己的成績太差，我就去下載一套開發大腦的課程，學習後，注意力集中了，記憶力和理解力都改善了，成績也開始提高。《特斯拉大腦開發》讓我輕鬆自學，節省了不少時間。希望我的分享能幫到你，祝你好運。
戰艦ky
每天睡前總會胡思亂想，久久不能進入睡眠，多數是大腦太活躍，需要一個停下來的等待過程。所以，睡覺前少看刺激性的畫面，少聽刺激性聲音，少用腦，睡前深呼吸！聽聽輕音樂！如果這樣還不能改變睡眠時間和睡眠質量，就考慮一下是不是神經紊亂，神經衰弱引起的睡眠不好。短時間的焦慮，刺激只會帶了短時間內睡眠不好。長期睡眠不好就考慮一下自己身體健康的原因了。
期援
胡思亂想，要看想的是什麼了。
我的理解是：人生於世間，煩惱三千，凡夫俗子難免會有執著的東西。況且古語云：吾日三省吾身。睡前是人最為冷靜的時間，用來思考和梳理一天的事情不為過，甚至會在腦海裡簡單規劃第二天的事情，有計劃不容易亂節奏。
當天事情當天完畢，睡前這種梳理思考也不算心煩意亂了。做好的就過濾掉，做的不好的反思，以後更為精進。
但若是純粹有心事，還是找到矛盾的根源，儘快解決掉，成為心病後難免演變為心煩意亂。
希望能幫到您[祈禱][祈禱][祈禱][送心]
柚子味兒有點甜
平時多瞭解健脾胃的知識。
lpmis
睡前喝杯鮮奶有益睡眼。確在某些思維放不下之胡思亂想的情緒應都有輕重不同的展現，尤對經歷的的過程的反思和推斷，拿呢不定或不能恰如其分地演澤正否，當然現實的人際和人緣之間的關係較錯綜複雜，要理清也不是一時之刻，可分價段在心平氣和下或有省吾和反思的靈感和效應！
周敏康801
首先睡前胡思亂想是想的哪些內容，是現實生活、工作當中遇到困難，無法解決？還是隻是管不住自己的念頭，導致自己情緒困擾？如果是前者則是一種正常的反應，如果是後者則有了情緒問題。注意力不集中又是什麼情況，做什麼事情的時候注意力啊能集中，有沒有太疲勞或者睡眠不足?
