毛錦潔
一是吃藥，二是數數字或數別的東西。如果再不行，要是住樓房，疫情期間不讓出樓，你爬樓梯，等你爬累了回去保證你睡著。要是農村圍著院子跑，有大石頭搬石頭，等你累不行了，肯定躺下就睡。不信你親自試試看。
和為貴1682
類似的情況我曾經經歷過。那是在解決物質生存問題後，自已覺得熬夜不好，反正一生的衣食住行問題已徹底解決，應該把重心放在健康上，真正關注自已，到了好好愛自已的時候。於是將睡眠時間從深夜一點調整到晚上十一點前。由於身理習慣一時不適應，兩天都睡不著。現在就我如何解決問題的幾個有效方法提供參考。
一種是不睡午覺(適合有午休者)。
一種是增加體育活動(適合忽視體育運動者)。
一種睡前半小時飲一杯靈芝酒或其他高度酒，視其酒量而確定大中小杯。感覺有輕微醉意即可。
一句話方法因人而異，但是要注意要早起，如晚上十一點休息，清晨五點半至六點一定起來。
民間愛心服務
睡前用溫水泡泡腳，按摩湧泉穴，勞宮穴，合谷穴，趟下後深呼吸，慢慢的做幾次，一會就睡著了
用戶6392115202
閉上眼睛，放下手機。心中默唸我要睡覺，可以像哄孩子一樣拍拍自己胸口，拍的速度要越來越慢，很快就睡著了。
星球種草
這還是個事，把所有的事都放下，準備好十點前必須睡覺，10點至2點黃金睡眠期，堅持成習慣會覺得能休息好
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