獨踏青雲鄭桂芝
你的問題比較籠統，所以，答案很多——
1、這種痛苦和壓力或來自於生活，或來自於自己的內心，所以，如果是我，我會去拜訪心理醫生（要找那種比較專業的，而不是在網上隨便找一個心理諮詢師），幫助調整自己的心理，必要的時候進行治療。
2、如果排除自己心理障礙或疾病方面的因素，我會進行自我調適，始終相信時間是最好的治療師，而忍耐和毅力是最好的辦法之一。無論如何，所有的東西都有開始，有結束，一切不好的東西終究會過去。
3、既然無法逃避，既然已經覺得窒息，那麼，一切都已經不能再壞，這是和，選擇面對是唯一的方法。所以，搞清楚到底有哪些傷害、痛苦、壓力在摧殘著你，哪些東西是無法抗拒的，哪些東西通過你的努力是可以解決掉的。
4、可以請教家人、朋友、專家幫你分析，尋求他們以及外界的幫助，解決那些可以解決的問題，不需要自己躲在犄角旮旯裡哭。自己弱小的時候，尋求幫助並不丟人。
5、轉移注意力：讀書、聽音樂、向朋友傾訴、鍛鍊身體......這也是好的方法，無需悶在家裡或者躲在自己內心的角落。
6、我自己抵抗壓力的一種方式是：讀尼采，但不知道是否適合你。
以上，希望能幫到你。
豆子也是醉了
心靈上特別痛苦的時候會特別煩躁不安和迷茫，總之隨之而來的有各種負面情緒，這個時候我會看電影去轉移注意力，或者靜靜的回憶以前的小事，比如我哥等我晚自習下課後給我打電話關心我學習(他睡覺很早)，比如媽媽問還有沒有錢，比如年邁的姥姥姥爺會說要供你上大學，比如閨蜜對你說你的存在對於我來說就是最大的幸福，比如好久沒回家了，大姨在微信問你想吃什麼……這些小事會讓我感覺生活再哭也是有美好的部分，會讓我忘記一些傷害和痛苦。
竹崚
生活是首歌，我們自己本身就是一個音樂家，無時不在譜寫自己，完善自己。要唱好這首歌，就看你怎麼給它填詞、譜曲。 其實啊，生活是首歌，我們都是在唱著自己的歌曲。 生活是首歌，歌中有甜美和溫和，也有苦澀和失望，不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演繹著生活的歌。 生活又像江河一樣奔騰不息，又像大海一樣浩瀚深邃，變幻莫測。我們生活在這個多姿多彩的世界，有快樂，也有痛苦，有歡笑，也有眼淚。這一切譜寫成我們的人生交響曲。人生是掛在地球上的一滴眼淚，但在風乾的過程中也會折射出太陽迷人的光芒。“悲傷的眼淚是流星，快樂的眼淚是恆星”，可生活不同情眼淚，生活對弱者永遠都是殘酷無情的。人生的主題之一便是尋找生活中的樂趣。當你為情所痴，為分所困，為錢所慮，為事所惱，為人所難，為家所忙時，你不妨儘量去尋找生活中的快樂，感受生活那種無聲的語言，親身體驗生活的那種甜蜜。 “生”和“活”合起來就是生活,每個人都以自己獨特的口味調劑著生活,同時又以自己的獨特方式來追求理想中的生活,品味著其中的苦與樂。所以格外懂得用笑容珍惜生命中的點點滴滴，面對曲折與艱辛，會用積極向上的態度回報多姿多彩的生活。
人，有著最豐富的思想感情，有著最崇高的情操和堅持不懈的精神，有了這些，縱使世間有千難萬險，也會被人類征服。海倫說過：“我一直哭，一直哭，哭自己沒鞋穿，可是直到有一天，我看到一個人，他竟然連腳都沒有，我就懂了什麼是生活。”是的，生活中也許每個人的命運有一定的差距，但我們可以通過自己的努力改變現狀，去探索人生的真諦，追求生命的精華。 人生就是一場場角逐，只有不斷戰勝弱點，一直向前，才會有新的收穫。縱使昨天的歌唱得不夠動聽，也不要有太多的傷感與懷念；今天又是新的一天，新的日子又會賦予新的任務與使命，我們只有把握好一切，儘量讓今天的生活之歌完美，也為明天的歌唱譜上前奏。正如歌詞裡說的：“到底什麼能解脫一切生活的枷鎖，生活，有難過有寂寞有快樂，一切都包括，生活，象一首歌 有人唱有人伴有人和，才會是好歌，生活，沒有起沒有落沒有錯，怎會有收穫？生活象一首歌，沒有他沒有你沒有我，還剩下什麼？生活象一首歌，音樂的世界不只你一個，生活象一首歌，你我的世界越來越寬闊……” 生活，必須要誠實守信，快樂的人生，誠信是人最美麗的外套，是心靈最聖潔的鮮花。誠信是道路，隨著開拓者的腳步延伸；誠信是智慧，隨著博學者的求索積累；誠信是成功，隨著奮進者的拼搏臨近；誠信是財富的種子，只要你誠心種下，就能找到打開金庫的鑰匙。誠信，讓心靈無瑕，讓友誼長存，讓世界明天會更美好！
堅持真誠待人處事，只要你付出真誠，生活必然會獲得回報，朋友之間真誠的問候,衷心的祝福,親切的關懷,友好的交流,無私的奉獻...當你以真誠為起點，讓真情來延伸，你就會發現生活充滿繽紛的色彩。讓我們揚起真誠的風帆，暢行在友誼的海洋.... 在我們的人生路上，不可能只是鮮花和掌聲，不可能只有豔陽高照，荊棘和陷阱也時常可見，狂風暴雨也免不了要來，正值熱血年華，執著向前的我們，一定要演奏好生活這支奇妙無窮的歌！讓我們好好生，好好活吧！
Jeremy
拋開一切，好好睡一覺，第二天起來，左右拳頭用力的緊緊握在一起，貼到胸前，心裡默默唸著：放心吧！會過去的。然後深深的吐一口氣，最後整理儀容，走出家門，啊！外面的世界真的很美好！
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黃家媳婦
別會調節自己的情緒和感受.遠離傷害你的人.痛苦和壓力學會釋放.揹著沉重的包袱能夠不累嗎？把它都甩掉了人就輕鬆了.累的是自己痛苦的也是自己.也只有自己才能幫得到自己.人生實苦也要把它過甜了.正因為有過相同的經歷才會感同深受.加油！朋友！沒有什麼是過不去的.努力向前.燦爛的明天在向你招手！
我是肖肖
冷處，擱置一邊不答理，因為自己只有一個[心]且是熱的、真誠的，傷不起，要自我保護好它。
傻玖姑
那種情況有過，生不如死好。但為孩子，咬牙挺過來了，因為他們是我另種動力和希望，。
琴韻260249802
那你就需要轉移思想，轉移想法。當書籍音樂減去不了痛苦的時候，建議你去戶外運動，當戶外運動的時候，這種痛苦還解決不了的時候，那你就要信宗教了，去信仰一種宗教肯定可以減緩那種感覺的。
景叔帶著網球拍看世界
從《博伽梵歌》的原文誦讀中，找到自已人生真正的目的與職責，你就從這個所問的問題中獲得自在吉祥和如意解脫，且終生的愉悅快樂！！！這才會有永恆的真樂！！！而非虛樂！！！
wycmyy
記住，當你到了最低谷的時候，堅持就會勝利。最黑的夜，總是在黎明之前。
