那年初夏
無任何添加成分，需要自煮的。
即衝即食的肯定不是。
燕麥片是燕麥粒軋製而成的，煮出來有較高的粘稠度，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
其實燕麥片的熱量不低，比米飯更高，不能吃太多。減肥餐中用燕麥代替大米白麵是因為其飽腹感很強，意思是吃燕麥你很快吃得飽，可以不用吃那麼多。其次是因為燕麥片的蛋白質含量比較高，有助於增長肌肉，也可以補充減肥中流失的部分營養。
新採的燕麥帶著堅硬的外殼，一般人是嚼不動的。所以市面上的燕麥中加工最少的一種，就是去殼燕麥。
即食燕麥片是將一整顆的燕麥經過壓榨、熟制而來的，過程中會損失很大一部分維生素、礦物質等營養素。這些燕麥片本身已經是熟的了，不需要經過長時間的浸泡就會變得非常軟爛，用開水一衝就能吃。 這樣一來，丟掉了營養物質，就會加快消化速度，飽腹感消失，過不久你依然想吃東西。減肥絕對不選這種哦。
一般我們為了方便，選擇比較容易煮熟，又不添加的傳統麥片或者快熟麥片，這種麥片前期煮過壓縮過，所以很快可以煮熟，早餐搭配牛奶傳統煮12分鐘左右，快親煮5分鐘就行，快熟甚至可以開水泡5分鐘就行。
請忽略圖片牌子
黃魚不淘了
燕麥是全穀類食物，由於能夠頂飽蛋白質多，是減肥餐中不錯的選擇。燕麥片通常分為傳統燕麥片、快煮麥片和即食麥片。
傳統燕麥片較硬煮的時間要長否則口感欠佳，如果時間充裕的話可以選這種。
減肥貴在堅持，堅持的同時還需便捷，做為日常食用的燕麥片可以選即食燕麥片和快煮燕麥片，假如是要減肥的話最好選快煮燕麥片。雖然這兩種類型的麥片，營養成分相差無比，但是加工的程度不同，被加工的越多越精細，可溶性膳食纖維就變少了，飽腹感也就降低了就比較容易餓。
從加工程度上來看，即食麥片多於免煮麥片，免煮麥片又多於快煮麥片，如果你想減肥，那麼選擇加工程度相對較低的
快煮燕麥片會比較好。
但有的時候我們實在太忙了或者不方便煮的話，我通常會在泡即食燕麥片的時候少放點水，泡12－20分鐘再吃。這樣做是讓燕麥片的黏度上升，增強飽腹感。另外大家也可以搭配些高蛋白、膳食纖維食物一起吃，比如雞蛋、蔬菜等等。
好食時光
現在人們越來越注意減肥時的飲食，各種困惑就都出來了，好了咱們說說應該減肥吃哪中燕麥，怎麼選，以及自己怎麼做減肥餐中的燕麥（多樣化）！
首先，如何選購燕麥，看配料表和營養成分表就是我們健康生活的關鍵，請相信科學純燕麥才是健康的孔明燈。我們減肥餐裡的燕麥是純燕麥
那些拿各種膨化穀物和玉米片矇混過關的都不選，（看營養配比圖，這裡就不加圖片了）我們減肥餐裡的燕麥是純燕麥，在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外， 它的膳食纖維量也是考核的一大標準~ 這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。 選擇相對完整的燕麥片 燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。 燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖（GI）指數就會越高，飽腹感也會越差。 GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。 血糖的迅速上升→導致胰島素分泌迅速增加→讓你儲存更多脂肪→你還餓得快→接著吃更多→儲存更多更多脂肪。 因此我們強烈推薦顆粒更為完整，燕麥結構沒有被改變的燕麥！
如何吃燕麥在減肥期間，
牛奶燕麥飲
材料：牛奶、即食燕麥片一袋（帶獨立小包裝的在超市就能買到）。
做法：
1.將200毫升鮮牛奶倒入容器中。
2.加入一袋燕麥片與牛奶混合。
3.放入微波爐中加熱1分鐘即可食用。
蘋果麥片粥
材料：燕麥片3大匙，牛奶，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
做法：
1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨並切成小塊。
2.將燕麥片及切好的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3.煮開後再放入切好的蘋果直至煮爛即可
好了，不多說了，有收穫的請多多關注我，或者點贊，希望能幫助到大家。
契合的靈魂孟
無糖，純燕麥
清恆子
燕麥粥用開水一衝就可以喝，方便，
喬粉琴
無糖型的都可以
三鼎娛樂資訊
上班沒時間煮，我買的是即食的，開水沖泡幾分鐘就好了
裙舞飛揚43
無糖原味的，主要是因為燕麥屬於消化慢的碳水化合物，可以讓平滑肌運動時間長一點，平滑肌運動雖說消耗熱量小，消化時間長一點對減肥還是有一定好處的。
HK_01
原味燕麥片，不要買那些各種添加的，添加的無非大部分都是含糖的添加劑熱量的。
梧美美
桂格的麥片挺好的
