孤獨大葉
要恢復之前訓練的狀態很快的，堅持訓練半個月就可以回來啦，因為你之前訓練肌肉有基礎在這裡，一運動就很快恢復過來的
莊記
這段時間疫情，宅在家裡，去不了健身房，肌肉得不到鍛鍊，感覺肌肉明顯的變小縮水了，穿衣也撐不起來了……但是，別擔心！這並不完全是真正的肌肉流失，而是由於肌肉內糖原水平和水分儲備的下降，是你的肌糖原水平和水分儲備在你開始重新訓練後會很快的恢復（恢復時間因人而異），因為我們的肌肉是有記憶的，這段時間，為了保持我們的肌肉不留失，可以做一些簡單的抗力動作，徒手深蹲、俯臥撐、引體向上、肱二頭肌雙手交替抗力等等，保持一定的身體一定活力，保持基本的蛋白質，這樣等你恢復規律的訓練以後，肌肉會很快回來的了。
強森鄧
很高興回答你的問題
首先如果你之前持續健身1-2年的話，那麼停訓兩個月問題是不大的(飲食不過量的基礎上) 兩個月以後再練，大概持續3天左右的痠痛期就可以了。可能當時看上去肌肉是不飽滿的，還有些吃力，但是很快就會恢復的。
小朱一凡
得看你之前的運動能力個訓練水平。
一般情況下健身的適應都在一個月左右
第一週訓練後會有很大的肌肉痠痛感
第二三週力量基本可以恢復
第四周基本可達到之前的訓練水平
當然這一個月是需要保證運動頻率和運動強度的。
褲奇褲奇健身
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運動balaba
很高興回答你的問題
這個要看你之前練了多久，不經常健身的話，堅持一個月也就養成習慣了，全身肌肉也有了記憶，這樣堅持下去身體機能會越來越好。這僅僅是我個人觀點，因為我之前練了幾個月沒能堅持下去[打臉][打臉]
優雅的豬0422
根據運動量，基礎好的再配合強度，重量，次數，營養蛋白質，睡眠充足兩個月就可以了。
光頭劉82742792劉新剛
至少要半個月的時間
茜倩兒
狠點二十天
秦國小豬
半個月
