用戶名己被註銷
戒菸在家煙癮不大，一上班特別難受，怎麼回事？怎麼辦？
很多人和你情況都一樣，戒菸在家時要麼不抽、要麼抽一支、兩隻就能過一天。可一到單位總想抽，一隻、兩隻根本不夠。我認為這主要是環境所造成的，你們單位肯定也有別的菸民，當你看到他們抽菸時你就心癢，就會想抽。再加上工作之餘空閒時，你也會想抽菸，我也有這樣的體會！
抽菸有害健康，每個人都知道，可一旦上了抽菸這條賊船，想在下船就有些難了。但是有很多人們還在努力的想下船，就會經歷好幾個時段的難受。
戒菸，不知有多少人下過決心，但戒菸成功的人寥寥無幾。
你打算戒菸，戒菸在家時你可以看書、看報、看電視、吃零食等來控制自己抽菸，實在忍不住是抽一口、兩口，每天一支菸，最多兩支菸就可以控制住。可一旦到的單位，那就有點難受了。
在你單位的同事裡，肯定有和你一樣吸菸的人，當你和他們在一起時，他們會相互遞煙，遞給你的時候，你也許會說我戒了不抽。可當他們點燃的時候，當你聞到煙味的時候，你就會變得非常想抽菸。
每一個單位，男衛生間裡的菸頭總是最多的，因為很多單位的男同志都是在廁所裡抽菸，當你上廁所的時候也會想抽菸。
在單位裡，工作之餘空閒的時候，你和同事們坐在辦公室裡，總會有人互相遞煙，如果你的辦公室裡有四個人，那麼在一個小時裡，可能會被三個人給你遞煙。你是想見又不敢接，因為你要戒菸。不想接，但又非常想吸，因為大家都在抽菸。
我自己在家，不喝酒的情況下，每天抽一支菸，最多兩支菸都能過一天。可一到單位，上廁所一支菸，空閒和大家閒聊時兩隻煙，每天下來還是控制著量不敢抽，一天下來也能抽4-5支菸！
戒菸在家裡時因為沒有抽菸的環境、沒有抽菸人群，想控制住抽菸掉很簡單。可一旦到了單，同事們不但抽菸還會相互遞煙，那麼這個時候，正在這樣你肯定會感到難受。
下次單位同事在抽菸的時候，你藉故離開，到外面轉一轉，他們在抽菸的時候避開他們，如果你能堅持住兩個星期在單位裡不抽菸，那麼你戒菸就可能會成功！
人在風上走
關於這個問題我簡單說二句，大部分人抽菸都是為了交際，比如說兩個人初次見面，相互之間遞根菸就顯得比較自然，久而久之，煙抽的多了，煙癮也形成了。相對工作場所，一個人在家的時候避免了這些情況，煙抽的也少了。
我大學開始抽菸，剛參加工作時，一個辦公室的三個同事都是煙槍，不論是誰抽菸的時候，都要散根菸，一天下來能抽兩三包。自己一個人的時候最多也就一包煙。
絕大部分情況都是這樣的，但如果說約好三個煙鬼來家打麻將，試試看煙癮犯不犯，抽的多不多[呲牙]。開個玩笑，最後還是忠勸大家戒菸，這個習慣對自己其實沒有一點好處。新冠疫情期間，祝願大家平安健康！
奔跑的林海
很高興和你分享戒菸的樂趣。
題主說的這種情況是戒菸長征中的戒斷反應，如果你有了這種反應，那麼恭喜你，已經向成功戒菸邁出了第一步。
小弟我已經成功戒菸五年了，現給老哥你分享一下我的戒菸歷程。
1、戒菸的動力。戒菸就像長征正說明其難度不小，要不題主也不會問這個問題了。那麼既然是長征，就需要有個理由啊，這樣才有動力。我抽菸經常胸悶，渾身犯困，整天提不起精神，終於有一天我決心改變狀況，這就是戒菸的動力。
2、戒菸的過程。過程就是所謂的戒斷反應。我的戒斷反應沒啥感覺，除了有時候睡覺夢見抽菸外，對菸草的懷念不是特別強烈，反正就這麼過來了[靈光一閃][靈光一閃]，五年了。主要是在這個過程裡面，身體發生了一些變化才堅持下來。
3、發生的變化。網上很多專家都說戒菸的各種好處，我證實他們確實沒說謊。呼吸順暢了，再也沒出現胸悶、氣短，渾身沒勁，啥都不想幹的感覺了。很多看不順眼的東西也變順眼了，等等。好處簡直太多了。
4、後期的保持。怎樣保持並強化戒菸成果。感覺就是銘記和淡忘。銘記什麼呢？銘記好處。淡忘什麼呢？淡忘吸菸的快感。就成功啦！
文字有些片面之處，但是個人戒菸的真實感受，希望對你有所幫助。
呢戈誰
我以前也有“在家煙癮不大，上班在單位抽菸就多”的情況，我感到有以下原因：
一、為什麼在家裡抽菸少：
1、家裡都是親人，特別是老人和孩子對煙味比較敏感，為了他們的感受和健康，煙癮上來時，能忍就忍，能不吸就不吸了。
2、為了家裡乾淨、衛生和整潔；一般家庭抽菸的地方是客廳、衛生間和陽臺，而客廳是家裡公共場所，只有沒有其他人時我才在客廳抽菸，大部分是陽臺和衛生間，菸頭不能亂丟，菸灰不能亂彈等等限制，也就能忍就忍，能不抽就不抽了。
3、抽菸時干擾比較多，比如你正在舒舒服服地吸菸呢，夫人在幹家務，讓你給她搭把手，你得幹緊把煙滅掉；你正想吸菸呢，孩子喊你輔導作業或者檢查作業等等，你也就無法吸菸了等等。
當然還有防火安全、家裡親人勸說、甚至抗議等等也導致了抽菸減少。
二、在單位抽菸多的原因
1、見人打招呼，讓煙是禮儀；“菸酒不分家”，見到熟人先讓煙，求人辦事先讓煙，這些都是禮之常情。當然，你讓別人煙時，自己也會陪著吸的。
2、一人考慮問題會抽菸的，寫作材料時會抽菸的，工作挨批、挨訓、苦悶時會抽菸的，工作受獎、受表揚時為圖個高興，也會給大家讓煙的。
3、開會、聊天時，你讓我一根菸，他讓我一根菸，我再讓大家一根菸，不知不覺抽多了，房間裡一會兒就煙霧燎繞。
我煙齡有四十多年了，也戒了幾次，正是單位有幾個煙友，結果以失敗告終。
但是，藉助這次抗疫宅在家裡之機，從正月初一開始戒菸，至今已經一個多月了。因此，我感到這次抗疫、宅在家裡最大收穫是把煙癮給徹底戒掉了。
桐柏山農
很榮幸能夠回答這個問題
看你的問題現在是處於戒菸階段嘍！恭喜你，但你可要堅持住哦，能做這麼大的決定戒掉煙，半途而廢是會導致以後越難戒掉的，剛開始是很難熬的，也許會偶爾還抽一點，但只要堅定信念，努力克服掉外界困難，堅持下去就可以的！
像你說的在家煙癮不大，我覺得主要是環境因素，在家有老婆孩子或著父母，如果就你一個人抽菸，現在這種情況你也不會好意思主動去抽，有這麼多的人監督你，沒有人給你遞煙，沒有人和你一起抽菸，當然你也就沒了抽菸的慾望了！還有就是自己面對家人，家裡有孩子，自己在這種情況下定力是相當高的！所以就會像你說的煙癮不大！
但去了單位上班的環境就不會說只有你一個人抽菸，他遞給你一根，你回敬他一根，工作之餘休息的時候聚在一起閒聊抽菸是再正常不過的！所以就算你說不抽，就算同事知道你在戒菸，面對不良的誘惑，面對同事可以放棄一時的面子，手不經意的會伸出去接煙！有個笑話說的是抽菸的人是最不要臉的，嘴上說不抽，手卻情不自禁的已經伸出去了！[捂臉]這真的是親身體驗！
我的經歷也是這樣，以前我在家從不抽菸，並不是老婆不讓抽，只是真的沒有那個習慣，回到家就沒有抽菸的慾望，家裡也從來不放煙，但一上班就是同事之間相互遞煙，有煙一起抽，閒下來就是抽菸，明知道吸菸有害健康，還是管不住嘴！但是現在我已經徹底的戒掉了，做到了不動煙，甚至聞見有人抽菸會很反感的狀態，也不會動不動咳嗽了，身體明顯舒服多了！親身體會！
所以，既然想戒掉這壞習慣，就要持之以恆，千萬不能三天打魚 兩天曬網的，給自己找一堆藉口！希望你成功！（純屬個人觀點，僅供參考）
悠然木子
心癮在做怪，這個時侯就要看戒菸的決心了，如果決心已定，三五天最難忍，過了這個時間就沒那麼難受了，戒菸實際是考驗人的意志力，過了這個坎，就是飯量的問題了，戒菸後食量大開，這時一定要節制肉食和高熱量的食品，否則幾天就是一個大胖子，減肥比戒菸難多了。
1370霍斯任
我也是菸民，說實話也曾經戒菸兩次，均告失敗！[捂臉][捂臉]
你這情況能理解，在家時由於關乎家人和孩子的健康，儘量少抽。
但在工作中由於環境和時間關係，相對更有機會抽。
我的忠告是少抽，能戒就戒。
一個老菸民的忠告。
希望能幫到你。
人生如茶669
不要在乎別人的看法，戒菸要有不要臉的精神！你不是為了別人戒菸，而是為了你自身的身體健康，是為了愛你的愛人，父母親。還有你所愛的孩子及至親？本人煙齡30年，現在已經戒菸了三年，想通了問題的根節所在，就可以戒掉。祝戒菸成功！
風淡雲輕的唐姆
在家抽，你老婆打你，在公司想抽，證明公司制度不嚴，我們公司上班敢抽菸，抽一根500元，班長100元，調度200元，部門經理罰的更多，看你抽不。少抽為上。
用戶2938443496028
今天在百度上剛好看到一個戒菸視屏，這個視屏說得真對，戒菸，其實就是戒一種習慣，可能在公司你感覺到壓力大，所以會不自覺的點不，不點還不得勁，在家裡就不同啦，家是幸福的小港灣，在家裡我們會放下所有的偽裝，做最真實的自己，所以家裡煙癮比較小，仁者見仁，智者見智，這只是我的個人觀點！
