一粒小黑米
失眠，是很常見的現象，當我們的大腦非常的活躍，我們往往很容易失眠，這時候，如果逼迫自己睡著💤的花，往往是事與願違，所以面對我失眠的最好辦法是隨其自然。睡不著時可以聽聽音樂，或是聽一本感興趣的書，我本人比較推崇冥想，在睡前經常練習冥想，可以讓自己的大腦、身體放鬆下來，已達到快速入眠的目的。不過冥想要長練才有效果哦(´-ω-`)
小苳笗
我今年34真正意義上的失眠經歷過一次，那種翻來覆去四肢無處安放的痛苦只有親身經歷才能知道。
當時我用了各種知道的方法讓自己睡覺，但是都沒任何作用，我感覺自己要瘋了，後來天亮放棄抵抗才淺淺睡去，然後我常常害怕再有那樣的經歷。
好在有過幾次苗頭但都沒有發展成真正意義上的失眠。
所以以我的經歷來說，我覺得失眠放棄抵抗吧，否則更痛苦。
老師傅不開車
一般睡眠的話我就會逼著自己去睡覺，然後抱著我的被子想象我在跟我的男神一起，然後就會胡思亂想出一部劇出來。如果實在是睡不著的話，那就起來學習，學習總會讓你困頓。如果連學習都不能讓你困下來的話，那我會選擇繼續學習。
梁大蝦Kayuet
您好，很高興回答你的問題能幫助到你，這個問題也是因人而異的，就拿我來說吧，我也是經常失眠的，因為工作壓力大也是原因之一，但是每個人都有自己的解壓方法，我每次失眠的時候我就會看電影，因為我全神貫注的去看電影的是反而很快就犯困了。
翰逸神飛
對於‘失眠，你是選擇逼著自己睡，還是隨他去，什麼時候想睡再睡？’這個問題我的選擇是：隨他去，什麼時候想睡再睡。
為什麼這麼說呢？有以下幾個原因。
失眠一般分兩種情況，一種是正常的失眠就比如白天你睡過了晚上肯定睡不著，一種是病態的就是你的身體生病了。
不管是哪種情況：遇到失眠，隨他去，什麼時候想睡再睡，因為逼著自己睡覺，是不管用的，你越逼自己精神越緊張越興奮，怎麼可能睡得著？只有當你放鬆心情，才能進入睡眠狀態，那麼就睡著了。
比如我。當我睡不著的時候，就會選擇起床，讀書，讀我平常看不懂的書不愛讀的書。過不了多長時間，就會想睡覺了。然後就可以香香甜甜的睡著了。
如果是身體上有疾病的，比如年齡大了，神經衰弱，就不容易入睡。這時候就需要做一下調整，比如晚上吃點兒清淡的，易消化的少喝水，儘量讓周圍的環境保持安靜。如果還是睡不著的時候，也要隨他去做點自己喜歡做的事情，等想睡的時候再去睡。
以上是我的回答，希望對你有幫助，祝你健康！
雪人成長記
- 如果是偶爾一次失眠，你可以試著調暗燈光看會書，或者聽個舒緩的音樂，來個睡前冥想之類的；如果你實在是睡不著，怎麼都睡不著，不妨起來把第二天的工作做一下。
- 李松蔚老師講到過一件事，他的助理說睡不著，他就跟助理說那你就別睡了，起來幹活。助理聽了他的徹夜工作，然後第二天因為工作已經做了很大一部分，所以她沒有什麼壓力，也沒有焦慮，她這一天過的沒有想象中的疲勞，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
- 如果你是長期失眠，推薦一本書給你《睡眠革命》，不長，但是挺顛覆的。
- 作者尼克·利特爾黑爾斯是專門研究睡覺問題的，他認為睡得多不一定代表著睡得好。有的人睡4-6個小時依然精神飽滿。
他在書中提出了一個很重要的觀點就是人不一定每天都要睡夠八小時才可以。
- 作者認為人的睡眠週期是一個半小時（90分鐘），在這90分鐘裡你會經歷四個階段：打瞌睡、淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠；在快速眼動睡眠階段會做夢。你在睡覺的過程中會經歷幾個90分鐘，也就是不會做好幾個夢，但是你只能記住最後一個。如果從你睡覺開始，到你醒來正好是1.5小時的倍數，那你這個睡眠其實是沒有問題的。完成了這個睡眠週期，並不會影響你的睡眠質量。所以不要為沒睡夠而感到焦慮、愧疚。
- 一般一週35個睡眠週期，也就是一天5個睡眠週期是足夠的，如果你某天沒有足夠的睡眠週期，可以在一週內補齊；也可以第二天無休補一補，午休都不用非得睡著，讓大腦休息一下就是有用的。
- 睡不著很重要的一個原因就是思維不停，而且如果是逼著自己睡，那就只能讓思維更加的活躍，你會想“這個點了我還沒睡，我肯定睡不夠，明天肯定沒精神”，焦慮就是從這裡出現了，焦慮越多越不利於睡眠。
- 這本書還提到說手機的藍光是不利於人們睡眠的，如果說睡不著，玩手機，然後你會發現更睡不著。
- 儘量在睡覺的時候遠離電子產品，當然你可以聽個舒緩的音樂，聽本書，或者是在暖光下看一本書（不推薦小說類的，會越看越興奮）。
Amelia戒
跟您分享一個心理學上的有趣實驗吧。
請閉上你的眼睛，邀請一隻雪地裡的大白熊來到你的腦海中，跟它打聲招呼哦！
好的，現在再請你徹底地忘掉大白熊，徹徹底底地忘了它，千萬別讓它再出現在自己的腦海中，逼自己把它趕出腦海。
好的，請問，現在，你把它忘了嗎？？
這個實驗告訴我：頭腦裡的想法，不會那麼聽我們的話，我們沒有那個本事去控制自己的念頭，想法。越抗拒它，它越聚焦。
不如坦然接納，做一些可以幫助睡眠的事，比如，早點上床呀。睡前看看書，做做腹式呼吸平靜心情。然後，睡不睡得著隨它去吧。
我的做法是跟自己說，隨便你吧，愛睡不睡。反正早晚會睡著。睡少兩個小時也不會影響我的身體健康的。（記住，最後一句話很重要哦。）
心理玲瓏
失眠，你是選擇逼著自己睡，還是隨他去，什麼時候想睡再睡？
如果是工作，硬逼著自己去做，可能可以做完，失眠的人逼著自己睡，那肯定是更加睡不著，更加精神。
對於多數失眠者，即便嘴裡說隨他去，不在乎，但心裡還是想著失眠的危害，內心很焦慮，還是睡不著，會長時間處在這種焦慮狀態之中。
解釋失眠的核心是解決失眠者怕失眠的問題，怕失眠以後對身體有傷害，失眠以後不能正常工作學習，失眠以後會有很多地方不舒服等等，失眠者就是放大了失眠的危害，對睡眠的預期強烈，才導致的睡不著。
首先要了解生理睡眠是有意義的，人只要滿足生理睡眠，就基本能滿足對睡眠的要求，偶爾的失眠不可怕，並不是少睡點有多難受，而是失眠以後的煩躁情緒讓人不舒服。
知道了正確的睡眠理論，在通過暗示訓練的方式，把躺在床上就心情平靜的條件反射穩固在大腦，成為自動化思維。
霍體清
失眠並不是乾著急就能夠睡著的，更有的越想睡越睡不著。有的人說自己意志力堅強，一定能夠睡著的，但是主導人類的行為一直都是心理暗示，而不是他的意志力或意願。你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知並用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個自我，它與心理暗示直接相通，發出心理暗示。有的人想通過意志力戰勝潛意識，這基本是不可能的事情，所以在失眠的時候，不應該用意志力戰勝潛意識。
理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實。現在讓我們來看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺，他就會靜靜地躺在床上，很快睡著。但是，如果他採取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那麼，越努力，就越睡不著。 所以失眠的時候順其自然就好，不用強迫自己睡覺。
下面這幾點也有助於睡眠：
1、舒適的我臥室環境
寧靜、幽雅、舒適、溫馨的睡眠環境，使人睡意更濃。
2、保持平和的心情
睡前保持平靜的心情。避免興奮、激動、緊張、憤怒等，同時也要避免“是否會睡不著”等不良暗示。
3、積極的心理暗示
萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這隻會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。你可以試著對自己說：“我現在感覺舒服極了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……這種的積極的語言暗示可以幫助你增強睡眠信心，使身體逐漸進入放鬆的狀態。
4、有規律的作息時間
按時入睡，並且每晚在同一時間睡，形成條件反射，會睡得好些。
5、注意飲食規律
注意睡前的飲食，飢飽適中，不喝酒、茶、咖啡，不吸菸等等。
未能與時間和解
對於失眠，相信大多數人都曾有過這樣的難熬之夜；有的通過長期吃安眠藥來解決睡眠問題；有的給自己思想壓力強迫自己進入睡眠；也有的乾脆無法入眠就隨之不眠，混亂了生物鐘；這幾種做法其實都不可取，應該通過合理的解決方法來改善自己的睡眠質量，揪其因改其果；
①：身體機能下降，身體不適等原因造成失眠。
這需要通過正規的醫療方式來調理好自己的身體狀態，補充身體營養，保持鍛鍊身體，增強身體各項機能，調整自己的生物作息鍾，養成良好的作息習慣。
②：工作事務所帶來的壓力，給心理造成過重的負擔，也會導致失眠，難以入睡。
其實在職場上，這是普遍所存在的現象。最重要的是要解決心態問題，職場我們都經歷過，沒有承受過委屈成長的人不稱之為一個完人，也正是委屈餵養了一個人的格局，壓力撐大了一個人的胸懷。擺正心態，調整狀態，捋清思路，積極應對才能解決實際問題，況且壓力不會因為你一晚上不睡它就自動消失了。可以通過轉移自己的注意力等方式先一步環節，再做冷靜思考。
③：生活所帶來的壓力導致心理壓抑無法安心睡眠。
生活無小事，小事難捉摸；生活壓力似乎無處不在，家家都有難唸的經，而且還都是無字經書。沒有一勞永逸的解決之道，九個字：拿得起，放得下，想得開。大道至簡，返璞歸真，拿不起想拿，慾望作祟；拿得起，放不下，貪念作祟；想不開，執念太深，想得開，萬事如意。
