微言教育
《戰“疫”公開課》今天推出“從我做起、習慣養成”主題第二期，北京市特級校長、北京中學校長夏青峰帶來《抗擊疫情這堂“課”我們該怎麼上？》↓↓↓課程介紹：疫情暴發，作為學生，居家做好防護，就是為這場“戰鬥”作出貢獻。這麼長的一段時間，同學們能做點什麼？如何平穩有序把居家學習生活安排好？北京市特級校長夏青峰建議，發揮自主能力，過上有序、有情、有收穫的抗“疫”時光。
夏青峰
北京中學校長 ，正高級教師，北京市特級校長、特級教師。
01
讓自己的居家生活更加有序
制訂適當的目標任務
1. 目標任務要適當，既不能很輕鬆，根本不用使力就完成，也不能每天弄得緊張兮兮，很難完成，使用七八成的精力能完成就行了。給自己一點寬鬆度和彈性，每天完成後記住給自己一個獎賞。
2. 目標任務要分解成幾個內容，不能只有一個任務，最好是幾個小的任務組合，儘量多樣一些。比如，今天完成什麼知識點的複習與鞏固，閱讀完多少書籍，創作一點什麼、研究點什麼或者練習點什麼（比如特長愛好），做點什麼樣的家務勞動等等。
制訂適宜的時間節奏
1. 首先要保證充足的睡眠，既不總熬夜，也不總賴床。判斷自己是夜貓型還是百靈鳥型，若是夜貓型就稍晚睡點，若是百靈鳥型就稍早起點，可以根據自己的節奏安排。
2. 根據自己的特點，儘量每天在固定的時間做固定的事情。比如，上午做做複習鞏固，做做研究與創作；下午讀讀書、鍛鍊鍛鍊身體，練習自己的特長愛好，相當於自己要有一個大的課表。
3. 每個時間段之間，要給自己一些放鬆的時間，一些彈性的時間。也給自己一些調整的空間。
02
讓自己的居家生活更加有情
關注遠方，讓內心變得柔軟而堅強
1. 讓自己擁有一顆悲憫的心。看著劉智明院長妻子追拉靈車，看著肖賢友那歪歪斜斜的11字遺言、常凱導演的遺書、彭銀華醫生那沒有發完的婚禮請柬……我幾度淚目。“前線戰場”上，有著太多的生離死別。面對這生命的脆弱與無常，面對我們國人遭受如此的災難，我們需要換位思考，需要有同理心和移情能力，我們要有一顆悲憫之心。
2. 讓自己擁有一顆感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”，那些夜以繼日的奮戰者，還有那許許多多的凡人善舉，正是他們拋家舍業、勇敢而全力的付出，才基本遏制住了病毒蔓延的勢頭，我們要心存感恩。要去關注那些英雄的事蹟，要去關注那些普通人的故事，從他們身上去汲取精神的力量。
3. 讓自己擁有一顆堅強的心。看見方艙醫院那些病人在跳舞的場景了嗎？那種面對病痛時的樂觀堅強，真的讓我們感動。我們不知道會在什麼時候面臨困難和挫折，但我們要培養起自己一旦面對困難時，總能保持樂觀堅強的那顆心。戰“疫”背後，是中華民族不屈不撓、守望相助、風雨同舟偉大民族精神的集中體現，只要我們有意識地把這種中國精神慢慢地形成自己的人生底色，我們就會擁有一顆堅強而樂觀的心。
主動交流，讓感情更緊密和諧
當下，不僅我們自己居家，我們的家人、親戚、朋友很多人也都居家，平時沒有時間溝通，現在何不妨利用這個機會，與親戚、朋友們多聯絡聯絡，打打電話，語音視頻，溝通情感，交流認識，增進親情友情。更重要的是，和自己家人多聊聊天，一起做點什麼事情，與家人的感情也會在一起聊天、做事的過程中越發和諧。
03
讓自己的居家生活更加有收穫
開展自主學習
1. 認真上好學校的網絡教學課。如果同學們有自己很好的自主學習安排，可以不參與學校的網絡教學課程。如果你沒有更好的自主規劃，那就跟著老師一起學。這二十多天來，老師們一直在研討，甚至比在學校上班都辛苦，他們精心設計的課程，相信對你有很大幫助和支持的。
2. 適當提前預習。進行適當的提前預習，不是為了搶進度、趕時間，而是特別希望大家利用這個契機，提升一下自己主動學習的意識和自主學習的能力。建議幾個步驟：嘗試學習、嘗試表達、及時檢測、主動交流。也可以與要好的幾個同學組建學習小組，一起學習，共同進步。
深入研究、系統思考
現在的我們必須要在這次戰“疫”中學會思考，獲得智慧與力量。研究和思考什麼呢？可以方方面面，找到自己感興趣的、自己能夠上手做的課題去開展。比如這樣一些：
1. 科學方面：病毒的形成、傳播與防控，藥物與疫苗研製，人類與病毒、細菌鬥爭的歷史等等；
2. 科技創新：針對目前疫情防控中出現的現象，設計是否有更好的解決方案，無論是產品導向還是設計導向，關鍵是其中的創意和實用功能，就像有些同學設計的“讓醫生能喝水的防護服”等；
3. 組織與領導思維：針對防疫舉措是怎樣出臺的，為什麼這樣部署等等話題，你可以把自己“閉門造車”的方案與現實中正在發生的方案做比較，再去思考。
複審：胡彥東
終審：希吉日塔娜
閱讀更多 賽罕區教育局 的文章
