對於女性來說，年輕貌美、身材苗條是一種不懈的追求。尤其是對女星來說，她們的顏值和身材對事業影響特別大。因此很多女星都在努力的保養自己的皮膚和身材，在這裡就不得不提到歌后王菲了。
王菲在我國的歌壇上擁有著不可撼動的地位。她的歌聲空靈，嗓音獨特，演唱了很多首膾炙人口的歌曲。雖然現在的王菲已經不再活躍於舞臺之前，但是關於她的消息還是常常會上熱搜，這足以可見王菲的魅力依舊不減當年。
在大眾的印象裡，王菲一直都是遠離人間煙火的仙子。然而，最近這位天后也開始接了某些廣告，包括某品牌的牛奶和某高端化妝品。
在去年的12月份，王菲出席了她所代言的化妝品的活動。只見王菲頭包絲巾，身著一襲白色長裙，看上去滿滿的清冷氣質。
更讓大眾驚訝和注目的是王菲的身材，依舊是那麼的苗條。
現在的王菲已經50歲，卻擁有者少女般纖細的瘦腰，身材和剛出道時一樣高挑。身高170釐米的王菲，體重卻只有100斤，這樣的身材讓很多網友心生羨慕。
儘管王菲已經生育過兩個孩子，身上卻沒有一絲一毫的歲月痕跡。雖然已經是到了大媽的年紀，但卻擁有著青春少女的容貌和婀娜多姿的身材。這是很多女性所渴望的一種“年齡成謎，身材無敵”的狀態。
而很多網友在看過王菲的最近亮相之後，也紛紛表示：王菲好像從未老過。
其實王菲之所以可以保持如此好的身材，和她堅持健身是有關係的。胡軍也曾在綜藝裡說過，王菲減肥的方式，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材 ，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。該如何練習利用Tabata減肥呢？
其實你擁有一根簡單的拉力棒，就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
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它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力棒，不用出門，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。
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