天天遇美
減肥前提：一是健康，二是做到長久保持，如果做到這兩點，瘦下來也會很健康，同時減肥是脂肪，當然是比整容更好看啦。
大家好，我是健玲，今天分享：減肥瘦下來跟整容一樣好看。
賈玲要是下決心告別肥胖，瘦下來可能會很好看！
不過賈玲年輕的時候也是瘦過。只不過相比一些特別骨感的藝人還是比不了，不過從現在比的確是瘦多了。之所以賈玲後續發福也是與她的職業有很大的關係，因為我們都知道賈玲需要不斷的給大家推出作品。
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再加上賈玲往往一忙起來就會不定時的吃東西，這就是導致她的身材一天天胖起來的重要原因。這麼看來賈玲的身材也算是為觀眾做出的犧牲，畢竟都是為了給大家帶來更多的歡笑因此才會一直努力創作新小品。賈玲在閒暇的時候也不是沒有想過去減肥，但是一方面是她時間通常不算充足，經常有人找她辦事。
另一方面也是賈玲一直都沒有能夠堅持下來，畢竟大家應該也是有這種體會那就是面對美食就控制不住自己。
如果賈玲瘦下來之後會發現並不難看，一直都是因為被肥胖遮蓋住了她的美貌。而現在賈玲的臉明顯好看了許多，很多朋友都說有點像楊紫。我看了一下似乎還真的很像，畢竟楊紫的臉也是有點肉肉的。朋友們你們認為賈玲瘦下來之後與楊紫像嗎？
那麼市面上減肥的方法非常的多，如果做到真正的健康減肥成功呢？
首先要明白肥胖的根本問題就是：
不科學的飲食習慣與不良的生活習慣導致的。不科學的
飲食不單是指暴飲暴食導致發胖，同時常常節食的人，很多人到最後越減越胖，其原因在於當我們每天的食物攝入不能滿足身體營養需要的時候， 就自動去消耗寶貴的肌肉， 肌肉萎縮的話就導致代謝越來越低（代謝指的是人體對糖與脂肪的代謝） ，所以代謝出現問題之後，不單體重減不了， 還稍微吃多一點的話體重立馬就飆升了。
打個比方： 正常人一天的能量攝入 1800 大卡左右，那節食減肥的人一天可能只吃到 500 大卡，通過這個能量差來做到體重下降
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所以在開始的時候是可以減些體重的，但很快身體適應這個低能量飲食的時候，不單減不動了，飲食恢復吃多一點，哪怕這一天的飲食只吃到 1000 大卡的能量，比正常人的量還差很多，卻比她之前 500 大卡的食物攝入多了 500 大卡，那體重就馬上暴漲
同時身體的各個器官功能因為攝入食物的營養不能滿足身體的需要，於是就開始衰退
比如睡眠越來越不好、記憶力下降、視力下降、例假紊亂、頭暈、掉髮、手抖、心慌、氣短、皮膚乾燥鬆弛、面色發黃、便秘、長斑、胃病等等。
所以當有人告訴你說：老師為什麼我怎麼減都不減不了、為什麼我喝水都胖、為什麼我吃的已經很少了還越來越胖、為什麼我短短 2 個月體重就上升了 20 斤等，那說明她的飲食一定有很大問題，所以要很詳細去了解她每天 3 餐早中晚具體吃的食物、每種食物的量，要是出現早餐不吃的人，那就可以問她記憶力是否越來越差，遇到晚餐不吃的人就更嚴重了
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上面說的種種情況都有可能發生，當然也要看對方節食的時間長短而定
1）節食一週的話，那你怎麼說都沒有用的，因為看到效果很好、而且身體也沒有出現不良反應，所以你說什麼都很難相信的；節食一個月的人就開始知道有問題了，
2）體重已經減不動了、便秘出現了、睡眠質量也越來越差了、有些人開始有頭暈、心慌、手抖的情況了；要是節食有 3 個月以上的，那你隨便你說之前說過的幾點，一般都已經出現了，包括例假不正常（時間不準、量少） ，
最後甚至閉經。當遇到網友也知道怎樣計算能量的話，那就要從營養角度來說了，很多人知道少吃多運動。
可以減肥，也會上網查找很多知識，比如薄荷網就有能量計算軟件供大家使用，於是有很多人就每天都計算能量， 但沒有人告訴她們如何做到營養能滿足身體的營養需要， 所以也一樣在開始的時候減些體重之後，就減不動了。
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那具體怎樣科學飲食才是對的呢？
第一：簡單介紹下蛋白質： 蛋白質是構成細胞和生物體結構的重要物質。
如皮膚、肌肉、頭髮、指甲等的成分主要是蛋白質。包括每次的說話、每次的心跳、每次的呼吸都需要消耗蛋白質，所以可以看出蛋白質是關係整個生命生長與活動的重要物質。
而蛋白質在人體中含量最多的就是肌肉， 肌肉發達的人代謝也就高
所以可以觀察一個現象：男性在 40 多歲之後發胖幾率很低，而女性 40 多歲之後發胖幾率達 60%以上，其原因就是在於男性肌肉比女性發達。
知道這個情況後，那我們來看減肥中要是隻計算能量，都不考慮蛋白質是否足夠身體的需要， 先放開對健康有影響不說， 就是減體重一塊那也只是減一些體重後就減不動了。
有不少認為減肥就是不吃主食，認為食用碳水化合物會變胖，豈不知減肥時要是碳水化合物不足的話就會導致體內能源不足、導致肌肉萎縮。肌肉萎縮之後導致代謝越來越差、反而成為易胖體質。其實適量的主食能使體溫與基礎代謝上升，反而對健康減肥有很好幫助，在減完之後、體重也很容易穩定好！
而對於減肥很多人只是還停留在如何減體重層面，所以只問你們能減多少、怎麼減，卻很少有人問如何是健康的減肥方法、 減後怎樣才可以很好保持。
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那麼我們的重點就要讓大家明白怎樣才算健康的減肥法同時
1）清楚說明穩定體重非常重要， 穩定中要達到飲食恢復正常之後還可以保持剛剛減到的體重，這樣才可以說減肥成功
2）同時要能學習到管理體重知識的話，那就可以有效自己處理反彈，確保以後都不再為體重發愁。遇到一些正在節食的客戶，那就建議去恢復早中晚正常飲食，飲食早餐可以是麵包加牛奶
3）制定滿足需求並可以，水果加牛奶或是豆漿、或是粥加雞蛋等，中午與晚餐就要有米飯、肉、蔬菜、水果咯。
比如中午米飯可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右、水果 150 克左右。當然對方要是怕自己恢復的話體重猛漲，那就交給老師每天來指導。
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第二：除了飲食方面，接下來就是生活習慣問題
那在這裡我們就簡單說下運動，我是建議有氧運動：走路、慢跑、打球、騎單車、爬山、游泳、拖地、健美操等，時間在一個小時左右
運動量要是過強就會損傷肌肉，反而出現反效果，而適量的有氧運動加上補充足夠的蛋白質，那對人體的肌肉率增加有很好的幫助，這樣就提高人體代謝，是減肥的同時健康也有保證，身體的體質也越來越好、皮膚也很緊緻。
第三：要談的就是心理問題，對體重有影響的不單是飲食問題、生活習慣問題，更重要
還有心理問題。有不少客戶是離婚之後發胖、或是工作學習壓力大、或是失戀、或是有些叛逆人等等，所以這當中不單要是幫助客戶產生足夠的信任度、這樣才願意很好配合老師；還要每天考。
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慮客戶是否有很喜歡吃的食物， 有的話就一定要先去滿足客戶對食物的愛好， 要不然就很容易導致客戶心理壓抑， 最後導致暴食症出現； 如果有的客戶減過程中出現有朋友打擊、 或是家人反對，
那這時一定要及時處理，這當中老師不單要有耐心、還要同理心、還要繼續堅固客戶信心，所以幫助一個客戶健康減肥成功， 老師花費大量的時間與精力投入在客戶身上， 直到真正健康減肥成功。所以老師不單要具備醫學知識、營養學知識，更要有心理學知識、溝通的技巧。
大家好，我是健玲，專注體重管理學堂，喜歡分享健康營養知識，讓你看清減肥市場亂象，做體重主人。如果對我的文章很認可，記得點贊，謝謝。
健玲的NLP筆記
在我的身邊有那麼幾個胖子瘦下來之後，那顏值是“蹭蹭蹭”地往上漲啊！都說“胖子都是潛力股”，我想說這話真心沒毛病啊！
下面一起來看下這位胖子一步一步瘦下來變美的過程吧！
先來看下他沒瘦之前的樣子，幾乎給我們所有人的感覺都是一樣：胖嘟嘟的，雖然看起來也不醜，但長相太普通了！
哈哈，可能是意識到了自己的普通，所以換了個髮型，不過這樣看上去還算可以，但還是算不上高顏值。
這是健身減肥中的他，可能是覺得換了個髮型還是覺得自己不能被列入帥哥的隊伍中吧。
後來不知道過了多久，瘦身成功後的他，連臥蠶都有了！這顏值簡直要逆天啊！
以前的國字臉變成瓜子臉，整張臉跟整容了似的，估計他說整容了人家都會信吧！
其實不僅僅是咱們普通人，就連光鮮亮麗的明星們，在減肥前後也都堪比整容。
蒼井優如果還是那麼胖的話絕對又讓無數人的心目中缺少了一位女神吧！
彭于晏大概是娛樂圈最具代表性的一次華麗的轉變了，簡直是教科書級別的代表！
雖說韓國整容風氣風靡，很多人會認為宋慧喬整容了，但是我還是相信女神是因為變瘦之後才變這麼美的，畢竟她胖和瘦的時候臉的輪廓都一樣。
最後小李子簡直是完美的反面教材啊！
其實胖的人普遍顏值低，那是因為脂肪會撐住你的皮膚變得緊繃而油膩，而且人一旦胖了，變寬的同時也會變厚了。整個形狀就是沒有輪廓感，一旦瘦下來輪廓就出來了，五官也會變得立體，所以看起來就像整容了一樣。
天天遇美
8位均重超200斤的重磅選手，時隔3個月之後，將在本週四再次出現在《減出我人生2》的總決賽上，曾經的游泳圈、大象腿、大肚腩都不翼而飛，取而代之的是長腿男神，凹凸有致的性感女王，驚豔四座，不得不讓人相信“減肥堪比整容”。
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