氣溫不夠，脂肪來湊，一口火鍋一口酒，冬天閒在家裡真是讓人難以逃脫髮胖。
然而娛樂圈永遠有一群生物，說減肥立馬見效，對他們來說“瘦下來”好像就是眨巴眼的功夫！
李沁在一則採訪中，談及自己的體重，她說：現在是最胖的時候，90斤...
當被記者問到女生多少斤算胖？
李沁又說：“看你的身高吧，如果說像一米六五的話，我覺得一百斤就會看起來很胖。”
網友們立即大呼正常人和女星對體重的理解是差著次元嗎？是我們不配吃飯了。
李沁公佈體重後，遭到了知名作家劉信達的吐槽，他表示希望李沁樹立正確的美學觀念，不要一味的以瘦為美，不怕帶壞青少年嗎？
其他網友對她的吐槽也緊接而來...
女明星的瘋狂節食之路
雖然明星減肥的成果看起來都格外明顯，實際上我們只看到她們光鮮靚麗的一面。
為了追求鏡頭中的完美，女星們肯定是無所不用其極的向紙片人方向靠攏。極端的減肥方式會讓她們不能正常好好地吃一頓熱飯。
舒淇曾經說過：“胖，就是犯罪” ！
而且，她認為自己煮的東西，煮的時候聞聞油煙味就聞飽了！
曾經在101舞臺上還有些嬰兒肥的 段奧娟一個月瘦了12斤
她表示在減肥期間她每天只吃一頓，只會吃早餐...
張天愛兩年只吃黃瓜水煮蛋，所謂的放縱也只是吃炸雞不吃雞皮，還只吃一丟丟......
鄭爽在減肥的時候，是能夠從早到晚都不持東西，就只喝水
穎兒甚至嘗試過非常危險的減重方法：每天只吃一粒老乾媽，餓了就睡覺。
但是瘦下來之後就會有很多人說穎兒逆襲，星途璀璨等等。
肥胖彷彿一把時刻懸在女星頭頂的劍，她們絲毫不敢懈怠和放鬆，只能選擇一個比一個狠的減肥方法。
但自律≠自殘！
極端的減肥方法確實能換來較輕的體重，可真正判定身材的標準並不只是單純的體重！
對於我們普通人來說，減肥不吃飯更容易焦躁和發火，更嚴重的小夥伴還有月經不規律等反應。
那到底才能把肥肉甩掉呢？這裡要提一下常年不胖的張鈞甯了。
不僅喜歡她的外在，更被她的內在美吸引。堅持跑步11年，與好友陳意涵一起運動，裸跳慶祝破蛋日......無論做什麼，她都將生活體驗發揮到極致。
如此健康的生活方式，也回饋給女神以經久不衰的美麗外表。
所以說運動才是肥肉的最佳解決辦法。
運動就要找最有效的！普拉提對瘦小肚子和緊實身形非常的有幫助，效果十分顯著。
如果說有什麼運動兼備了肌肉力量訓練、柔韌拉伸以及肢體協調還有平衡能力，並且能夠有效的幫助我們更好的改善體態，以及運動損傷和疾病的康復，那麼這個運動就是普拉提了。
普拉提能夠訓練腹部核心肌肉，提高肌肉的比例，使身體能夠更好的新陳代謝，使身體線條更加的均勻。
普拉提既能改善身姿還能夠改善駝背，產前產後訓練的話，能夠舒緩懷孕給孕婦帶來的脊椎壓力，也能夠加快產後恢復。
還能夠提高人體的平衡感，提高身體的協調性；還能夠緩解肌肉的疼痛，強健我們的骨骼。
普拉提有這麼多的好處，也難怪成為了當今最流行的運動，明星需要進行身材管理，我們普通人更是要對我們的身材好好的把控。
那麼我們該如何練習普拉提呢？普拉提分為大器械和小器械，大器械就是普拉提床，就是健身房花錢請教練練習的那種，一般一節課要400元，也可以自己買床在家裡練，家用版的普拉提床都是在3000元以上。
小器械就是現在比較流行的普拉提棒，這種比較的方便，看著視頻學習幾個動作，在家就能夠完成了。
它的產生，是為了讓普拉提運動能夠使那些沒有時間和金錢去健身房的工薪階層，也能夠更好的在家鍛鍊，因為它使用起來非常的方便，在家就能夠自主訓練。
為了能夠更好的學到，特意找了一組圖。
這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。
這個動作主要針對小腿和臀部，這個動作對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。
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這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。
這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。
這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。
以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做六週的話，脂肪代謝的速度會提高很多，形體上的變化也非常的明顯。
材質
這款普拉提棒自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。
加厚的尼龍防護 ，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。
僅僅需要49元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，趕快行動起來吧！
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