一粒小黑米
失眠大多是精神因素造成，如果採取強迫性睡眠就越睡越睡不著，只能放寬心態，順其自然之後慢慢就會改變過來。
開心大姐91
我曾經也有過失眠的經歷。
我發現當人失眠的時候，心裡容易煩躁，也會容易焦慮，各種各樣的想法就會不自覺地湧現出來，有時候思想多得不受控制，會讓人覺得大腦快要炸掉。
所以，當你因為失眠而擔心睡不好的時候，這時候你反而會更著急，就迫不及待逼著自己趕緊睡著，但越著急就越睡不著，陷入到一個死循環裡。
後來，我再失眠睡不著的時候，我首先不要過於著急，我會讓自己的思緒先散漫地飄一會，然後平靜地讓自己先暫停一下，不要思考太多。
我會告訴自己，現在是睡覺時間，有什麼事情明早睡醒再繼續想。
而且我堅信自己遲早會睡著的，只是時間的早晚問題而已。
然後，我慢慢放鬆下來，發現自己就真的睡著了。
所以，建議大家，當你失眠的時候，千萬不要給自己太大的心理負擔，更不要把失眠這個標籤牢牢地貼在自己的身上。
不然，夜晚降臨，你就會開始焦慮，因為你已經提前進入預設階段，覺得自己今晚註定又是在失眠中度過。
放鬆心情對於順利入睡很有幫助。
有時候，我們著急上火也會影響睡眠質量。建議大家可以吃點冰糖雪梨，清心潤肺，也有助於睡眠哦。
還有，多點運動，可以幫助我們放鬆情緒，促進多巴胺的分泌，不僅可以讓我們心情愉悅，也可以幫助我們入睡哦。
所以面對失眠，簡單的勝利口訣就是：放輕鬆，不多想，常運動，多降火，安眠自然來。
曼達
我今年34真正意義上的失眠經歷過一次，那種翻來覆去四肢無處安放的痛苦只有親身經歷才能知道。
當時我用了各種知道的方法讓自己睡覺，但是都沒任何作用，我感覺自己要瘋了，後來天亮放棄抵抗才淺淺睡去，然後我常常害怕再有那樣的經歷。
好在有過幾次苗頭但都沒有發展成真正意義上的失眠。
所以以我的經歷來說，我覺得失眠放棄抵抗吧，否則更痛苦。
老師傅不開車
一般睡眠的話我就會逼著自己去睡覺，然後抱著我的被子想象我在跟我的男神一起，然後就會胡思亂想出一部劇出來。如果實在是睡不著的話，那就起來學習，學習總會讓你困頓。如果連學習都不能讓你困下來的話，那我會選擇繼續學習。
梁大蝦Kayuet
您好，很高興回答你的問題能幫助到你，這個問題也是因人而異的，就拿我來說吧，我也是經常失眠的，因為工作壓力大也是原因之一，但是每個人都有自己的解壓方法，我每次失眠的時候我就會看電影，因為我全神貫注的去看電影的是反而很快就犯困了。
翰逸神飛
對於‘失眠，你是選擇逼著自己睡，還是隨他去，什麼時候想睡再睡？’這個問題我的選擇是：隨他去，什麼時候想睡再睡。
為什麼這麼說呢？有以下幾個原因。
失眠一般分兩種情況，一種是正常的失眠就比如白天你睡過了晚上肯定睡不著，一種是病態的就是你的身體生病了。
不管是哪種情況：遇到失眠，隨他去，什麼時候想睡再睡，因為逼著自己睡覺，是不管用的，你越逼自己精神越緊張越興奮，怎麼可能睡得著？只有當你放鬆心情，才能進入睡眠狀態，那麼就睡著了。
比如我。當我睡不著的時候，就會選擇起床，讀書，讀我平常看不懂的書不愛讀的書。過不了多長時間，就會想睡覺了。然後就可以香香甜甜的睡著了。
如果是身體上有疾病的，比如年齡大了，神經衰弱，就不容易入睡。這時候就需要做一下調整，比如晚上吃點兒清淡的，易消化的少喝水，儘量讓周圍的環境保持安靜。如果還是睡不著的時候，也要隨他去做點自己喜歡做的事情，等想睡的時候再去睡。
以上是我的回答，希望對你有幫助，祝你健康！
雪人成長記
- 如果是偶爾一次失眠，你可以試著調暗燈光看會書，或者聽個舒緩的音樂，來個睡前冥想之類的；如果你實在是睡不著，怎麼都睡不著，不妨起來把第二天的工作做一下。
- 李松蔚老師講到過一件事，他的助理說睡不著，他就跟助理說那你就別睡了，起來幹活。助理聽了他的徹夜工作，然後第二天因為工作已經做了很大一部分，所以她沒有什麼壓力，也沒有焦慮，她這一天過的沒有想象中的疲勞，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
- 如果你是長期失眠，推薦一本書給你《睡眠革命》，不長，但是挺顛覆的。
- 作者尼克·利特爾黑爾斯是專門研究睡覺問題的，他認為睡得多不一定代表著睡得好。有的人睡4-6個小時依然精神飽滿。
他在書中提出了一個很重要的觀點就是人不一定每天都要睡夠八小時才可以。
- 作者認為人的睡眠週期是一個半小時（90分鐘），在這90分鐘裡你會經歷四個階段：打瞌睡、淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠；在快速眼動睡眠階段會做夢。你在睡覺的過程中會經歷幾個90分鐘，也就是不會做好幾個夢，但是你只能記住最後一個。如果從你睡覺開始，到你醒來正好是1.5小時的倍數，那你這個睡眠其實是沒有問題的。完成了這個睡眠週期，並不會影響你的睡眠質量。所以不要為沒睡夠而感到焦慮、愧疚。
- 一般一週35個睡眠週期，也就是一天5個睡眠週期是足夠的，如果你某天沒有足夠的睡眠週期，可以在一週內補齊；也可以第二天無休補一補，午休都不用非得睡著，讓大腦休息一下就是有用的。
- 睡不著很重要的一個原因就是思維不停，而且如果是逼著自己睡，那就只能讓思維更加的活躍，你會想“這個點了我還沒睡，我肯定睡不夠，明天肯定沒精神”，焦慮就是從這裡出現了，焦慮越多越不利於睡眠。
- 這本書還提到說手機的藍光是不利於人們睡眠的，如果說睡不著，玩手機，然後你會發現更睡不著。
- 儘量在睡覺的時候遠離電子產品，當然你可以聽個舒緩的音樂，聽本書，或者是在暖光下看一本書（不推薦小說類的，會越看越興奮）。
Amelia戒
失眠，你是選擇逼著自己睡，還是隨他去，什麼時候想睡再睡？
如果是工作，硬逼著自己去做，可能可以做完，失眠的人逼著自己睡，那肯定是更加睡不著，更加精神。
對於多數失眠者，即便嘴裡說隨他去，不在乎，但心裡還是想著失眠的危害，內心很焦慮，還是睡不著，會長時間處在這種焦慮狀態之中。
解釋失眠的核心是解決失眠者怕失眠的問題，怕失眠以後對身體有傷害，失眠以後不能正常工作學習，失眠以後會有很多地方不舒服等等，失眠者就是放大了失眠的危害，對睡眠的預期強烈，才導致的睡不著。
首先要了解生理睡眠是有意義的，人只要滿足生理睡眠，就基本能滿足對睡眠的要求，偶爾的失眠不可怕，並不是少睡點有多難受，而是失眠以後的煩躁情緒讓人不舒服。
知道了正確的睡眠理論，在通過暗示訓練的方式，把躺在床上就心情平靜的條件反射穩固在大腦，成為自動化思維。
霍體清
失眠並不是乾著急就能夠睡著的，更有的越想睡越睡不著。有的人說自己意志力堅強，一定能夠睡著的，但是主導人類的行為一直都是心理暗示，而不是他的意志力或意願。你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知並用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個自我，它與心理暗示直接相通，發出心理暗示。有的人想通過意志力戰勝潛意識，這基本是不可能的事情，所以在失眠的時候，不應該用意志力戰勝潛意識。
理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實。現在讓我們來看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺，他就會靜靜地躺在床上，很快睡著。但是，如果他採取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那麼，越努力，就越睡不著。 所以失眠的時候順其自然就好，不用強迫自己睡覺。
下面這幾點也有助於睡眠：
1、舒適的我臥室環境
寧靜、幽雅、舒適、溫馨的睡眠環境，使人睡意更濃。
2、保持平和的心情
睡前保持平靜的心情。避免興奮、激動、緊張、憤怒等，同時也要避免“是否會睡不著”等不良暗示。
3、積極的心理暗示
萬一睡不著，要做到心平氣和地躺著。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這隻會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。你可以試著對自己說：“我現在感覺舒服極了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……這種的積極的語言暗示可以幫助你增強睡眠信心，使身體逐漸進入放鬆的狀態。
4、有規律的作息時間
按時入睡，並且每晚在同一時間睡，形成條件反射，會睡得好些。
5、注意飲食規律
注意睡前的飲食，飢飽適中，不喝酒、茶、咖啡，不吸菸等等。
未能與時間和解
失眠確實是讓人比較煩惱的，是生活中大部分的人都有過失眠的經歷，我也曾體驗過失眠帶來的情緒困擾。
對待失眠我們去接納，要做到6個字，不害怕不著急，我們反而會更快的入睡。
失眠並不可怕，而是我們對失眠的看法引起了我們的擔心。因此總是擔心焦慮，害怕失眠的煩惱由此而生，這才是可怕的。
失眠的時候，我們不妨轉移注意力，不再去想能不能睡著反而有助於睡眠。
