91大叔
能認識到就能堅持，要相信自己。
首先，選擇一位朋友。在你的生活圈一定找一個合得來的朋友做個合作，怎麼合作？合作做什麼？你們就堅持做一件事，比如說健身，看看到底誰能堅持最後，誰的減肥最有效果。能堅持多久，你們自己定個期限，按照這個規定時間完成你們達標的體重。
其次，心中有目標。做事不堅持啥都白費，你給自己定一個標準，我一個月掙來的錢，我應該怎樣計劃投資做點啥，讓自己和自己的家人生活更加向上，更加的好呢？我應該怎樣的發展自己，就疫情現狀期間，我每天宅在家裡，我要做什麼，每天堅持看書寫心得？還是每天做飯研究怎麼樣健康飲食，無論做什麼都要你的堅持，記住啦，心中那個目標有啦，一定堅持做，不堅持就是半途而廢前功盡棄。
最後，努力實現目標。既然決定啦就要全心全意的去做，沒有那麼難得，一切困難都不是難事，只要自己明確方向，努力去做，遇到挫折面對解決，你就是好樣的。我們在做一件事的時候，比如拿做飯來論，為什麼把飯菜做熟啦還做的那麼香，你為什麼不做一半，弄個半生不熟多好，那你肯定知道半生不熟怎麼吃？所以說給自己定個目標實現它。你的堅持自然有啦。
別那麼說自己，你能做到堅持，對自己要有信心，要相信自己！加油！我看好你呦。
北方小郎
最近看了一本書，叫做微習慣！現在分享給你！我們從小就知道積少成多，日復一日堅持的道理！那為什麼就沒堅持住呢，就是剛開始期望過高，給自己壓力太大，喘不過氣就放棄了！都想不被手機等娛樂方式所誘惑，可就控制不住自己！那麼就從現在開始設定目標，這個目標不用太大，例如想減肥就做一個俯臥撐，想寫好字，每天就寫一個字，設置自己無論多忙，都能完成的目標，而不是你想減肥，就每天做一百個俯臥撐這樣不著邊際！我們無法估量時間的力量，每天一個小目標堅持完成了，時間久了，比好高騖遠，每天做很多強多了，我不知道我解釋清楚沒？我們可以再互相探討！
希望再勇敢點的王先生
教你三步養成自律的好習慣:
1、制定具有執行性的小目標，並堅持下去。很多朋友為什麼不能堅持，就是因為自己的計劃不合理。總是盲目自信地給自己安排滿滿當當的學習計劃，最後發現怎麼都完成不了。為什麼說要制定小目標呢？因為只有制定了小目標，你很容易完成，才有成就感。才能夠堅持。如果制定的目標不合適，那麼很難達到，一天兩天甚至三天未完成時，你就會覺得自己肯定不行，就會破罐子破摔，最後無法堅持。
如果制定一個小目標就不一樣了，例如減肥的朋友想要堅持運動。你可以給自己每天制定一公里的小目標，或者將一公里換成成相對應的運動步數。達到這個目標並不難，十到十五分鐘時間就可以完成。每個人每天都會有一些突發情況，或者遇上加班啦！聚會啦！下雨啦這些問題時，你仍然可以完成這個目標。
如果今天很疲憊，或者其他事情耽擱了。我們就完成這個目標就好，如果今天沒有事情，你會選擇出去運動，相信我，只要你踏出去了第一步，今天基本就不可能運動十分鐘就回家的，長期堅持下去，就變成了一種習慣。哪天不出去你還會不舒服。
2、現在就行動，有這樣的想法馬上就行動起來。有人說:“栽樹的最好時機是二十年前，然後就是現在”，如果你只是想想而不付諸於行動，那麼你就永遠只是紙上談兵。其實很多人都是說話的巨人，行動的矮人，說得再好，不如腳踏實地去落實。
3、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦。每次你想偷懶的時候，一定要留意自己腦海裡此時閃過的那些試圖說服自己的念頭了。例如很多人在減肥的時候，就告訴自己要戒掉吃零食的習慣。開始堅持得很好，後來總會有嘴饞的時候，一次放鬆了就有了第二次、第三次……開始還會有負罪感，後來直接變成了理所當然。自然，身體很誠實，你所吃過的東西，都會回報給你，結果就是辛辛苦苦掉的幾斤肉又反彈了回來。所以，不要給自己破壞計劃的任何一個理由。
把握好以上三點，你應該成功了一半，本人就是運用這三點，沒有花任何一分錢，成功的減掉了30斤肥肉。希望對你有幫助，下次抽時間給大家做個減肥的具方法。
平凡生活百家事
可以嘗試這幾種方法哦：
1.細分目標，逐步實現
提高自制力主要就是鍛鍊意志，而鍛鍊意志，又需要循序漸進，注意適合自己的突破口和方法，千萬不能太心急，要知道，欲速則不達。因為一般而言，細分和具體的目標比較易於完成，而完成了細分的目標後對於個體而言是一種積極的反饋，能增強我們的自信心，從而能更努力和積極的去實現下一個目標，因此進入一個良性循環。
2.從小事做起，持之以恆
強大的自制力絕不是一個人生下來便有的，也不是通過短期的堅持便能培養的，而是在長期的實踐活動中得到鍛鍊而形成的，冰凍三尺，非一日之寒，有好的自制力也是在平日生活中的小事中堅持而擁有的。因此，要從身邊的小事做起，並且長期堅持，千萬不可忽視小事情，一屋不掃，何以掃天下的道理亦是如此。
但小事情有很多，我們又該從何做起呢？我認為，就從我們自己最容易忽視也往往最容易暴露我們缺點的小事做起。有人好睡懶覺，那不妨睜眼就起，有人辦事拖拉，那便把“今日事今日畢”作為座右銘，有人拿到書本便打瞌睡，那就每天強迫自己靜下心來讀一陣書。只有天天這樣嚴格要求自己，才能形成習慣，強大的自制力才會隨之形成。
3.自我鼓勵和暗示
要知道，我們曾經的失敗並不打緊，重要的是所得的經驗，任何一個想要成為有作為的人，都必須準備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不會因這些失敗而氣餒。要學會把過去的錯誤和過失作為一種學習，並在自己心裡暗示自己能行。
4.體育鍛煉
進行體育鍛煉對我們來講是百利而無一害的，它可以使我們擁有好的形體，也可以使我們的意志得到鍛鍊，堅持體育鍛煉的同時能提高我們的自制力。
遺忘角落的美好
開始一點點的努力，每天給自己一個小小目標，每天進步一點點，不要對自己期望太高，想一下子變成多麼厲害，只需給自己定一個小小小的目標，只要有進步了，心理就會得到安慰，慢慢的你就會發現原來並不難
李彩紅791
多讀書，多與朋友交流，多學習一些技能知識，通過各種理論學習增加知識儲備量，學會理性的排解剋制情緒。也可以通過旅行的方式，到大自然中去感受生活快樂，博聞見廣，心情豁達，自然而然，自制能力隨之提升指日可待。
