曹修兵
您好，人非聖賢，不能時時刻刻保持一種積極向上的心態，生活百態，在某天某時某刻，我們突然不想和別人說話，不想做事，就是突然的心情不好，會胡思亂想，別人問起也不知道怎麼回答，這種莫名的心情不好相信每個人都有發生過，這種情況我通常是按以下方法做的:
對於莫名的心情不好，我們首先應該認識到這是正常現象，並不是自己獨有的。萬事有因有果，也許你會說，今天天氣很好，我沒有煩心的事，為什麼會莫名的心情不好？也許不是今天，而是某個昨天發生了令你煩心的事，或者很多煩心的事融合交織，這些煩心的事存在你的潛意識裡，潛意識即為沒有被你所意識到的意識，這種潛意識讓你感到莫名的心情不好，又因為它是“潛”的，所以你說不出口，這是朦朧的模糊的一種感受。
我們常常會有一兩件自己喜歡或者有興趣的事情，當你發現自己莫名心情不好時，可以去嘗試做這些自己略有興趣的事情。有人說我平時喜歡打羽毛球，但是我心情不好的時候我就不願意去打，覺得累。那就不要去打，選擇較輕鬆的事情，比如睡覺，聽音樂，不要動腦子不需要運動。睡覺會讓你暫時遺忘，聽音樂會讓你轉移注意力。
以上的方法是逃避的方法，接下來這種是直面的方法，我們莫名的心情不好，我們不知道說什麼，好我們不說，我們把它寫下來。人們總說痛苦往往比快樂更深刻，因此當痛苦的時候你有豐富的情緒需要宣洩，無論是積極的還是消極的，無論你文筆好還是不好，這並沒有關係，因為愁緒從來都不是文筆好的人的特權。看著你寫出來的東西，想想過往會發現那些覺得天都快要塌下來的事其實不過如此。有了這個認知，心情會莫名其妙的變好。
有時在學習中莫名的心情不好也可能是下面兩種情況：第一種，快考試的前幾天。第二種：不想學習。我們在學習的時候突然覺得煩躁，覺得自己孤獨寂寞冷，事實上要不就是快考試了，你心裡很虛，想要隱藏卻沒辦法；要不就是你只是不想學習。當學習的時候出現這種情況就告訴自己你不是心情不好，你只是不想學習，告訴自己再堅持一下，別人都可以，為什麼你不行？這樣你的心情不好會很容易解決。
小黃老師教數學
學習一些讓自己快樂起來的理論，如人生價值、情緒管理、愛與責任、自我設限、積極與消極、性格測試、責任--自我期望--信念--行動--習慣--性格--命運、快樂18法等
人生中沒有100%，沒有絕對，那是一種追求，我們就是努力去接近極限。
每個事物都有很多個方面，有積極的一面，有消極的一面，積極的一面是對你有利的一面，消極的一面是對你不利的，那麼你就只想積極的一面，只說積極的話，只做積極的事，讓自己成為一個積極的人，你也就會得到一個積極的人生。
附一：快樂18法
保持快樂的18種方法
1有目標的追求
2經常保持微笑
3學會和別人分享自己的快樂
4樂於助人
5保持童心
6學會和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處）
7保持幽默
8處亂不驚
9學會寬容
10有知心朋友
11和別人保持合作
12享受天倫之樂
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶爾放縱一下自己
16有空上上網（把握度）
17有空到家裡坐一坐
18不是財迷
馬斯洛需求理論：
1生理需求
2安全需求
3歸屬與愛的需求
4尊重的需求
5自我實現的需求（實現自己的人生價值）
附二
我喜歡的幾句話：
1當你站在對方的立場考慮問題，一切問題都不存在了
2你希望別人怎麼對待你，你首先應該怎麼對待別人
3寧可人負我，絕不我負人
4己所不欲，勿施於人。己所欲，勿強施於人
附三
情緒管理
鼓掌的時候，兩個大拇指，一個指向對方表示對對方的讚美，另一個指向自己，表示對自己的鼓勵。
智商IQ佔15%，情商EQ佔85%，逆商AQ更重要
一、消極心態的產生：
1.缺乏目標與希望
2.對未來悲觀
3.害怕失敗（不能停止不前，萬一失敗怎麼辦--中國式消極心理）
4.半途而廢
5.否定現實
6.埋怨抱怨責怪（我是一切的根源）
7.空想與幻想（應該去行動）
二、消極心態產生的根源
1.破壞性的批評
應對事不對人，批評他而不傷其自尊，不應對人不對事
讓我們產生負罪感（期望過高）
有條件的愛（例：孩子考第幾獎勵什麼，附加條件了，產生心理壓力不一定起到正確的效果）
2.不願承擔責任，或害怕承擔責任（我是100%的責任者）
如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個人，直到文化部長引咎辭職，因為他之前能負那個責任
3.批評別人來顯示自己
三、控制情緒的步驟
1.確認真正感受
2.肯定情緒的作用（對自己的影響）
3.相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己）
4.改變我們的面部表情（生氣的時候很醜）
5.改變動作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出問題，找到方法（被車濺了一身水）
四、調整心理壓力
1.內心的罪惡感，內疚感，壓力感
2.害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕）
3.討厭自己工作環境（中國人的臉上的萬有引力）
五、如何 消除心理壓力（七點建議）
1.服用營養餐（會在身體和心理產生能量）
2.運動（身體的疲勞可減輕心理壓力）
3.放鬆（如催眼術，靜靜的放鬆心理）
4.旅遊
5.會見家人和朋友
6.傾訴，找到願意傾訴的朋友
7.笑，大笑（心理的維生素）
六、憂慮（憂慮是我們想象出來的，杞人憂天）
統計：40%是從來沒有發生過的
30%是過去發生過了的
12%是擔憂別人的想法（命運在自己的手裡，不是在別人的嘴裡）
10%是無關緊要的事
8%是值得憂慮但4%無法控制
解決辦法：
1.寫下來擔憂什麼（下筆瞬間已會發現這種擔憂多餘了）
寫下來最壞的結果是什麼
立即開始改變最壞的情況
找出事實的真象是什麼
2.注意力轉移：意焦即注意的焦點
3.知道成功需要時間和過程（長遠心態）。我們的目標是想得到快樂，要以終為始 。
相信糟糕的事情一定會過去
做害怕做的事情
我們做的事情在世上大多都不值一提
幼兒園小C老師
學習時如果心情變得比較不好的情況下，可以先讓自己休息一下，放空一會。因為可能是太累了需要休息一下，不要太強迫自己，如果壓力太大的話，可能不僅會影響自己的心情，也會影響自己的學習態度，所以適當的放鬆是非常有必要的。可以出去透透氣，散一會步，或者去運動運動，找家人朋友聊聊天，舒緩一下自己的壓力。有的時候要學會讓自己放鬆，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡的動漫都是可以的。但是要記得把握那個度，不能太過於放縱自己。如果太累了，就休息一會吧！沒關係的😄😄
AMBER491
●對策一：積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境，給孩子多一份信心。 ●對策二：科學解壓 考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支持。還可以做一些有節律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。 ●對策三：飲食合理 平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。 ●對策四：把握自己 要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。 ●對策五：深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1—2—3”，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ●對策六：扮怪臉法 通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。 ●對策七：閉目養神法 閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ●對策八：臨場活動法 由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 ●對策九：松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。 ●對策十：三次深呼吸 通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
數學胡老師
學習時如果心情忽然就變壞了，首先肯定也是要按下暫停鍵，放空心情，回想我的做法，就是自己靜靜地看一會兒書，這裡的書不是教材，不是老師佈置的任務，可以是讀者，也可以是一些網絡美文，當然，儘量看那些個舒緩優美的，不要看壓抑，消沉的；當然，如果你是一個好動的孩子，可以出去跑跑步，打打球，不用很長時間，半個小時之後重新坐到書桌前，相信你的心情就好了很多，可以全身心的投入到後面的學習中。
王哥說數學
學習狀態跟自己的精力和心情有關。當你的心情不好時，你會發現你怎麼都學不進去，即使你在看書，這個時候你最好不要在看書了，出去走走，聽聽音樂，看會電視，就是做能讓自己放鬆的事情；同樣，當你學習太累了，你也會發現學習效率不高，狀態不好，或者根本就記不住東西，這個時候你最好在桌子上趴一會兒，或者乾脆會寢室在床上休息休息，等你的精力恢復了，你就會發現學習狀態好多了，而且幹勁十足。
木子花又開
先停下來，等心情自然好了在回去學習！否則繼續學習下去也沒有效果；
或者快速調整心情，當然你🉐️有方法！最快的方法就是改變你的肢體動作，很快心情可以好起來！
希望對你🈶️幫助
徐鵬舉
首先應該讓心靜下來，喝一杯茶，看看勵志的電影，聽聽音樂，冥想，讓自己集中精神，再不好的事情，都會過去，積極面對，壞心情。只會帶來壞的結果。
啟航學習樂園
很簡單，不學了唄，等心情好的時候在學！
葉子546321
學習中突然心情不好，可以先停下來回來再繼續，因為心情不好直接決定你的學習的感覺，所以停下來在外面去走一走，或者坐下來聽聽音樂或者說喝杯茶，想一想是什麼原因導致自己心情不好，把問題想開了，有了良好的狀態再繼續學習，這樣才會事半功倍。
