劉道春6
承諾健康的行為是你能給自己和周圍人的最有意義的禮物之一。照顧好自己的健康，你就能成為家人、朋友和同事的榜樣。以下是有助於保持健康的習慣:
圍繞健康的選擇你的食物 經常吃水果和蔬菜，把全穀物和奶製品加入你的食物清單。
保持水分
避免含糖高的運動飲料或蘇打水，選擇富含水分的水果和蔬菜作為零食。從每天早上喝滿滿一杯水開始，並持續一整天，包括用餐時間。男性的目標應該是每天至少喝12杯的水；女性的目標應該是每天至少喝9杯的水。全天飲用液體和一次性飲用液體將有助於你的身體細胞逐漸吸收水分，而不會給你的腎臟增加壓力。
限制酒精攝入 
如果你喝含酒精的飲料，建議你適度飲酒――女性每天不超過一杯，男性每天不超過兩杯。過度或狂歡飲酒會導致許多直接和長期的健康風險。
戒菸 
承認使用菸草是不健康的原因，如果你是一個吸菸者，很可能你會發現這個習慣是最難改變的。但是，為了你自己的健康指定戒菸計劃。
多走走 
步行的機會無處不在――無論是在辦公室休息10分鐘，還是選擇樓梯而不是電梯。這些短暫的活動增加可以增加血流量；釋放荷爾蒙，幫助我們管理壓力，提高警覺，燃燒卡路里。
選擇你喜歡的體育活動 
專家建議成年人應該設定一週中每天至少30分鐘中等強度活動的目標——不管是一次30分鐘還是每天三次10分鐘的間歇。找一個你喜歡做的活動，你會期待鍛鍊。
洗手 
減少細菌傳播的首要方法是徹底洗手。這是將感染限制在你和他人身上的最簡單的一步。使用肥皂和水仍然是最有效的洗手方法。
養成健康的睡眠習慣 
堅持睡眠時間表可以強化你身體的“睡眠-覺醒”循環，比如每天堅持在同一時間睡覺和起床。額外的放鬆，如看書或聽音樂，也能讓你的身體在一天結束時放鬆下來。
定期去看保健醫生 醫生會幫助你保持健康，控制疾病和預防疾病。向你的醫生索要一份一般健康篩查建議清單，以確定預約的優先順序。
設定目標並努力實現它們 使用標準管理評審標準當設定你的目標，以提供具體的方向和實現可衡量的結果。這些是你更有可能採納的目標，作為改善健康的長期承諾的一部分。
軍機處留級生
這個問題我覺著從這樣幾個方面來說吧！
一，避
人若想健康最明智的選擇就是：遠離導致疾病的感染源，避免飛健康因素的接觸。所以在疾病流行的期間，特別是老弱病殘的人們一定要遠離人群，正如這次疫情一樣，宅在家裡與世隔絕。
二，防
除了主動避免之外，還需要被動防禦。比如這次疫情人們的被動防禦就是儘量少出門或者不出門，一定要出門的話佩戴口罩，同時要注意住所的通風，勤洗手勤消毒。
三，補
這個主要是在食材上要有所注意，天然綠色的蔬菜首選，而且一定要葷素搭配。吃應季食物😀
最後就是一定要堅持每天的鍛鍊身體，這樣有助於降低血壓等疾病出現。同時經常運動可以改善情緒，心情好了自然也就長壽了😁。而且多運動也可以增強自身免疫力，一般的小毛病近不了身！
還有一點要說就是不吸菸不飲酒（適當飲酒）
