擁抱陽光520
養生不是一天兩天的事情，應該是長期的事哦，下了決心，開個好頭，堅持下去總會有所變化。
對於我們中老年朋友來說，每天做好4件事情，不需要多麼複雜，就是很好的養生啦！
1、合理膳食：做到營養均衡：少油少鹽少高糖；多吃些魚肉和雞蛋，能夠補充一天所需的蛋白質；喝些牛奶補充鈣質，不能耐受牛奶的人，可以喝些酸奶；蔬菜、水果不能少，能夠提供維生素和礦物質；進食少量粗糧還能為人體夠提供膳食纖維，幫助更好的消化。
2、適量運動：俗話說“生命在於運動”，對於中老年人尤為重要，身體機能雖然有所下降，但可以在身體所能承受的範圍內從事一些慢步走、廣場舞、太極拳等活動，舒活筋骨，促進新陳代謝，使血液循環暢通，增強心臟活力。
3、積極心態：樂觀、積極、向上的心態可以減少焦慮、降低血壓、讓呼吸更加順暢。不要悶在家裡，多出去走走，參加一些中老年人文娛活動，多與他人交流，保持身心健康。
4、作息規律：許多中老年人睡眠減少，但仍應該保持良好作息，晚睡早起，中午適當午休，不超過30分鐘。良好的作息可以有效地促進新陳代謝，使身體機能獲得充分的休息，提升身體免疫力。
知然V77
在生活中，我們還是需要掌握一些養生的常識的，否則在養生的道路上，就會犯錯誤的。那麼，有哪些養生常識需要我們掌握的。
1、東北有大蔥吃醬的習慣，這個，不是養生的好習慣，如果這樣吃，會讓人越吃越胖，所以，大蔥蘸醬吃，雖然辛辣刺激，但不宜肥胖者吃。
必須掌握的養生常識
2、男人養生不缺姜，這個許多人可能是知道的，男人養生裡，一天也離不開姜的。如果想讓身體好，記得在早晨的時候，可以口含一片姜。
必須掌握的養生常識
3、男多病妻之過。這個是必須的，所謂病從口入，而女性又在家裡掌握著廚房的權利，因此，結婚的男性如果常生病的話，一定是女性飲食照顧不周造成。
必須掌握的養生常識
4、人不快樂病自來。這個是一定的，精神上的影響力對於身體來講，非常大的。所以，如果你的精神狀態不好，睡眠不好，則造成的結果，就是身體健康不好。
必須掌握的養生常識
5、有淚別憋著要流盡情流。對於哭泣來講，好些人會覺得丟臉，尤其是男性。這個沒有關係的，人在情緒壓抑下，哭泣反而會助於健康的。
必須掌握的養生常識
6、人生多吃豆，勝過肉。人的一生中需要的營養成分，其實多會在大豆或者是其他的豆類裡，因此，多吃豆類的食物，實際上，補充的營養要遠高肉類。
必須掌握的養生常識
7、西紅柿，全身寶。人可以在平時的時候，多吃一些西紅柿，從而來達到養生的目的的。其西紅柿不管是對女性美容，還是男性前列腺，都有好處。
雅格西
其實掌握養生知識很簡單，但是養生知識也分很多種，醫療養生，運動養生，食療養生，靜態養生，要是學起來可就不是一點半點的時間了，想要快速的掌握可以多看電視節目，關於養生的節目非常多，看一兩遍，幾乎就可以當半個養生專家了，根據自己的需要和條件選擇一些適合自己的養生項目，如果你連電視也閒麻煩，我推薦你去寺院當義工，粗茶淡飯，作息有規律，還有人專門開導你，為你加持，這樣就可以養生了，簡單好記，實用方便我
