海雲海

不是的，有些人看人家優秀，是會以欣賞的目光去看待別人，並且向他們學習，而有的人則看到就會產生妒忌的心理，他們怎麼能超越自己，這就出現了

一、化嫉妒為欣賞

人有嫉妒心，實際上是自己感覺沒有別人優秀，不如別人的心理，就會嫉妒別人。這時候，不要嫉妒別人，以欣賞的目光看待他人，之所以能夠優秀，背地裡肯定付出了比別人更多的努力。

二、發現自身的優勢

每個人都是獨一無二的，你有你的優勢，別人也有別人的優勢，不要一直盯著別人的優勢看，忽視了自己身上的亮點，心裡對別人產生了妒忌心。你要明白，自己也是一道風景線，學會欣賞自己。

三、向別人學習

當你看到優秀的人時，多向他們學習，借鑑他們的優點，彌補自己的缺點。這樣，你才能進步，如果你嫉妒他們，你就是一個小肚雞腸的人，不思進取，只會嫉妒人，你怎能進步，想要進步，向他們學習，以他們為榜樣。

四、不要拿自己和別人較量

聰明的人懂得努力的做好自己，愚蠢的人就是專門喜歡拿自己去和別人比較，比如比能力，容貌，身材，家境等等的，這些都不要去比較，沒有可比性。要懂得把這些時間花在重要的事情上，做一些提升自己的有意義的事。

五、眼界要放寬，心胸要寬闊。

嫉妒別人的人心胸是狹窄的，生怕別人贏過自己，當看到別人比自己更勝一籌心裡就不是滋味。所以，你的眼界要放寬，換位思考，別人優秀就是因為比你還要努力，抗挫能力強，心胸寬闊，你才能活得快樂。

六、相信自己，消除自卑心理。

面對一切，都要對自己有足夠的自信，不要自卑，嫉妒別人就是內心有自卑的心理，如果你不嫉妒別人，就說明你是自信的人。你相信自己，相信自己能夠勝任難關，

七、努力的做好自己

把時間花在對的事情上，好好學習，修煉自己，嫉妒別人是消極的心理，出現了消極的心理就要把它化解。而只有努力才能讓自己改變，拼搏努力，你才能看到不一樣的自己，努力才能讓自己與眾不同。

八、多接觸正能量的人

多結識一些正能量的人，遠離損友，和什麼樣的人一起，你就是一個什麼樣的人，近朱者赤近墨者黑。你和小心眼的人一起，你就是小心眼的人，如果和大度的人一起，你就是大度的人，和大度的人一起不會產生嫉妒別人的心理現象。

九、看書提升自己

嫉妒別人的人是一個缺乏智慧的人，所以，要給自己的大腦補充營養，多看書，看書提高自身的精神面貌，氣質修養，談吐，內涵和學識。一個有內涵和學識的人，是一個有自信的人，散發著自身的魅力。

總結：嫉妒別人是內心心理不平衡感的表現，心理平衡的人是不會出現嫉妒別人，而是懂得努力做好自己，每個人都有各自的亮點，多看到自己的優勢，有缺點的就立馬改正。

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妒忌是人正常的情緒感受，我很承認，但是妒忌給我帶來的都是正面的影響，我倒沒有因為妒忌帶來的負面影響。

我來說說我的真實故事：

2019年9月份的時候，我刷朋友圈，和我一起離開上家公司的一個女性朋友，她發了這樣一條朋友圈：大概內容是，團隊、平臺、男朋友、都很圓滿，今天漂洋過海的卡宴，終於到了我的面前。感恩幸福，再接再厲。

我豈止是羨慕嫉妒恨呀，那一述瞬間，我就炸了，我的性格也是比較外放，我望著我旁邊的朋友說：kao，這個女的漂亮吧，去年跟我一起離開集團的，現在通過一年的時間就喜提卡宴了，瞧瞧我，瞧瞧我現在。我這一年都幹嘛了？！

我罵罵咧咧的給她點了贊。

然後，朋友看了一下內容說：你看人家都喜提卡宴了，你還不加緊想方案，把這個客戶拿下來。

我：就是！我現在充滿了前所未有的戰鬥力，回家，lz要寫方案去了。

我這個人，最要不得的就是刺激，一刺激，那滿滿的“虛榮心、妒忌”驅使著我。都不用克服，克服什麼呀？求刺激！

從心理學上來講，嫉妒是一種失去，而妒忌一種不得，哪些別人輕易得到的，而你沒有得到，你就會愛而不得產生的較大的負面情緒波動，心裡的天平傾斜了，擺不平了。別這樣，心態方正，直視現實，直視追求和野心。

我內心真實感受就是：憑什麼那個人不是我。

這世界最無奈的一句話就是：我本可以。

對啊，絕不能把這世界讓給哪些比你差的人，所以從現在起，將妒忌心化為奮進心吧，將妒忌、嫉妒、虛榮化為你馬力全開的燃料吧。

總有一天，我要朋友圈這樣寫道：我，芒果，今年20來歲， 通過自己努力，不靠父母家人，不靠男人、不靠朋友，全款買了一輛卡宴。感謝命運和經歷的神奇多變，感謝一直在路上不斷接受刺激，超越自我的自己。接受點贊。謝謝

我是芒果，活出成功就是活出自我，願我們都在堅守自我的道路上越走越好。

紅芒果Mango

比較，是人的特性。與身邊的人比較不想自己比任何人差。

正步向前走

引言

昨天和大學同學約見了一面，我們在聊這半年的經歷與體驗時，她向我吐露道：

“我發現我這嫉妒心越來越強了，快要變成見不得人好的那種了，你說說這可怎麼辦啊！”

我沉默著，沒有回應，繼續等她往下說，因為嫉妒心其實是一種正常的心理反應，人人都有，只是強弱的不同，關鍵在於分析嫉妒心產生的原因，以及如何看待利用它。

她繼續說道：“同樣是完成業績，領導對他就笑呵呵，還當眾表揚；對我就一般般，只是附帶了一句，難道我沒有完成業績嗎？難道我不如人家嗎？”

聽著她滿腔哭調的抱怨，我深切地體會到了她的不滿。

但因為她也是一個善於思考、反省的人，立馬認識到了自己的問題有點嚴重，便和我說出來討論討論。

在學習如何管理並克服嫉妒心之前，先來了解一下產生嫉妒心的原因吧！

產生的原因分析

一、攀比心理

就拿朋友的例子來說，原來是某一同事業績達成，得到領導在當眾的肯定與表揚；而自己業績達成，卻沒有隆重的表揚儀式，領導只是私下對她說了句，“表現不錯，繼續加油！”

同樣的業績達成卻有不一樣的對待情況，那是不是同事給公司帶來了具有發展潛力的客戶？而自己的客戶都是一次性買賣就結束的？或是同事在公司屬於“元老級”，有著重要的“領頭羊”的地位，對別人產生極大的影響力，而自己只是一個需要學習的職場小白。

攀比心理使人不會具體分析每個人的具體條件，而只是看到浮於表面的對待形式，容易讓人患上“紅眼病”。

二、個性太強

一般來說，個性較強的人對於自己的要求也比較高，別人能做到的，能得到的，認為自己也同樣能做到，能得到。

但每個人所擁有的條件資源都各不相同，自然最後的結果也產生差距。而正是這種現實與理想的差距，催生了嫉妒心。

發小天生屬於爭強好勝的人，小學時若沒有被老師選中參加六一節目匯演，就會回家給父母哭鬧，逼迫父母去當說客。

讀高中時考試經常名列前茅，若落榜了，不僅說自己沒有準備好，還私下傳言新進榜的同學是採用了非常手段。

她爭強好勝的性格，總是想要把自己放在最好的位置，這使她很容易產生嫉妒心理。

三、環境影響

如果個體周圍的群體、以及所在的團體存在爭風吃醋，互相嫉妒的現象，那麼會對你產生潛移默化的影響。

就像昨天約見的大學同學，以前在學校也只是對成績好，表現好的同學“冷嘲熱諷”幾句，而現在進入公司同事之間的利益糾紛，勾心鬥角，讓她不再對別人“冷嘲熱諷”，而是轉化為心底裡的嫉妒，甚至坦言“見不得別人好”。

從大學相對簡單的小社會進入到真正的社會，她也不再只是單純的嘴上抱怨，而是在適當的時候會耍一點小聰明。

產生嫉妒心的原因不僅只是攀比、性格、環境的影響，還有其他因素的影響，畢竟人是複雜的動物。重要的是我們需要學會如何正確看待、管理嫉妒心。

如何正確看待 克服嫉妒心

嫉妒心是與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位、或境遇等方面，不如別人而產生的一種羞愧，憤怒、怨恨的情緒。

從它的定義出發，首先可以看出嫉妒心是在與他人比較的過程中產生的，把自己和他人比較，這也是一種自我反省與提升的辦法。

例如和同學一起報名參加英語班，同樣的學習時間、同一個老師，為什麼考試成績卻不如他好？可以比較分析一下，是不是他的學習方法更有效呢？

和同事組隊打卡健身房，一個月下來，她瘦了十斤，我只瘦了五斤，那可以通過比較分析一下，是不是我的飲食不合理？還是我運動時動作不到位？

產生差距的時候都會萌生疑問、小小的嫉妒心，這時需要我們抓住這個機會，不要只去看表面的光環，而是比較分析，看看自己的不足與優勢，取長補短，促進自己的提升。

二、別給自己貼標籤

從進化心理學角度來講，嫉妒是一種本能。所以當自己產生嫉妒心時，沒必要感到羞愧。不過是有人敢於承認，善於學習，取長補短；而有人卻給自己貼上貶義的“嫉妒心”，一直壓在心裡，不敢表露。

根據心理學與組織行為學研究，當人被貼上某一標籤後，會加速在這一標籤的行為傾向。

也就是說，當你認為自己有嫉妒心，且是一種負面意義上的“嫉妒心”，只會加重你的嫉妒心，可能只是羨慕，就會被你定義為“嫉妒”，加劇這種心理反應，產生不好的情緒或者行為。

當你覺得自己在羨慕與嫉妒的邊緣時，提醒自己每個人都是如此，給自己心理暗示，“這不是嫉妒心，而是正常的與別人尋找差距的機會。”

三、與其羨慕 不如行動

我們一般嫉妒的都是人有我無，或是人優我有的方面。從心理學研究來看，羨慕的、希望的、嫉妒的一些都是能夠從自己身上挖掘出來的特質。

當羨慕嫉妒別人身材好時，那我是不是也可以通過自律擁有好身材？

當羨慕嫉妒別人擁有天籟般的歌聲時，那我是不也可以去練習唱歌，培養一下？

當羨慕嫉妒別人得到領導讚揚時，那我也可以認真、有效完成任務來得到上級肯定吧？

為什麼說羨慕嫉妒他人有的，反觀自己，也有擁有的可能性呢？一個最有說服力的理由，便是我有足夠的驅動力去實現，即羨慕嫉妒的程度，影響了我們的行動力。

所以當產生羨慕、嫉妒心理時，趁熱打鐵，去發掘培養屬於自己的特質，將注意力轉移到自己身上，相信自己也可以擁有！

結束語：有嫉妒心並不可怕，它是人的一種正常的情感反應，我們要承認嫉妒心的存在。產生嫉妒心的原因有可能是攀比，也有可能是性格所致，當然也少不了環境的影響。重要的是我們如何去看待它，當它萌生的時候，暗示自己這是一種正常的心理，不要輕易的給自己貼標籤，並且找到差距，將注意力放在自己身上，取長補短，實踐提升自己！

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嫉妒心肯定每個人都有。但怎麼克服這是一個很大的問題。希望以下五點可以幫助你。

1正確認識法。嫉妒心的產生往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定，對自己是威脅，損害了自己的“面子”。

其實，這只不過是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他讚美、榮譽，並沒有損害你。他人的成功，也並不是你的失敗。你走好自己的路就行了。

2攻擊嫉妒法。嫉妒心一經產生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。

與其嫉妒他人，不如自己努力。這種方法，需要靠積極進取，使生活充實起來，以期取得成功，並不亞於競爭對手。英國哲學家培根說過：“每一個埋頭沉人自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的。”

3“想開些”消除法。“想開些”即樂觀些。人生總有不如意之事，所謂“人人都有本難唸的經”即是此理。當出現這樣的情況時，要學會自我調節，想得開，看得淡。當然，做到“想開些”，也不是馬上能做到的事，但隨著時間的流逝，是可以改變個人的觀點的。如果正處在憤怒、興奮或消極的情態下，能較平靜、客觀地面對現實，是能達到克服嫉妒的目標的。

4客觀比較法。一般而言，嫉妒心理較多地產生於周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有採取客觀的比較方法，以己之長比人之短，而不是以人之長比己之短。比的方法對了，煩惱情緒就會少了。

5自我驅除法。嫉妒是一種突出自我的表現。在這種心理支配下，待人處事常常以自我為中心，無論什麼事，首先考慮到的是自身的得失，因而容易引起一系列的不良後果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我驅除。這就需要擺正自身位置，克服嫉妒心態，找自己的短處和不足，看他人的長處和優點。

一葉小白一

人人都會有妒嫉心的, 每個人對於嫉妒別人的控制能力不同，表現出來的也不同。在每個人的生活中總會拿自己來和親戚，朋友或同事去比較，嫉妒別人的生活。心想如果自己能達到別人的生活標準該有多好。

那麼對於嫉妒呢，一定要辦法去克服，一旦發現自己有了很強的嫉妒心，從以下幾個方面時刻提醒自己。

一、承認這是自己的一種心理問題以及它對自己生活帶來的不良影響，這種心理會讓你讓你陷入自我懷疑，一步步侵蝕自己的精神世界，使越來越不自信，望著別人的生活過日子，卻忘了過好自己本來的生活。

二、靜下來想一想為什麼嫉妒別人。如果你是嫉妒朋友的伴侶比較體貼，那麼你可以心平氣和的和另一半坐下來談談，說出你的想法，也許在細節上他會更加顧慮你的感受。如果你是嫉妒同事的高薪酬，那你就想一下自己是哪方面欠缺了，是同事考取的證書你沒有拿到，還是人家的經驗比你多。如果你嫉妒身材好看，那你就平衡一下飲食或是辦一個健身卡，從改變在自己開始。

三、時刻提醒自己很幸運。當你北嫉妒心矇蔽了雙眼時，你是看不到自己擁有的東西，至少自己吃穿不愁，有一個健康的身體，甚至家裡還有一個可愛的小寵物。你要明白當你嫉妒別人的時候，也許他也在嫉妒你，而你卻沒有發現。

婷子的生活錄

嫉妒心，人類自帶的，天生就有，當然承認。

我一個月掙3千，他一個月掙3萬，我哪點不如他，不缺胳膊不少腿，他能耐比我大不了多少，我當然嫉妒；他穿什麼都好看，就算地攤貨穿在他身上也顯高檔，我怎麼穿什麼都覺得衣服很廉價似的，於是妒忌心上來了......，如此種種，生活中不乏枚舉。

但管用麼？您眼兒紅的跟只兔子似的，又“其奈他何”，他該怎麼優秀還怎麼優秀，您必須明白“妒大也傷身”，所以，不妨對自己狠一點，從自身下手，把各方面的短板補上，也讓人家妒忌妒忌咱們才好，如果說到“克服妒忌心”，我覺得這才是最關鍵的問題。

比如說，人家掙得多自然有多的道理，他的工作你乾的了麼？它是設計馬路的你是掃馬路的，那嫉妒他幹什麼？和同行比，用心工作把任務完成的漂亮，勤勤懇懇多做少說，在哪個崗位上都能發光，是金子不會被埋沒，誰能說你最終不會獲得成就。

再者，人家身材好跟衣服架子似的，穿衣服當然好看，咱這方面比不上，可咱可以比氣質啊，積極提高個人素養，穿著得體，一樣招人待見，有時候個人氣質可以秒殺一切，他就算衣服架子也白給。

一句話：在各方面完善自己，不必去妒忌別人，活出自我、快快樂樂，長此以往，別人會嫉妒你的。

閒暇筆峰

你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。

嫉妒心理是一種常見的性格表現。任何人都會有嫉妒他人的時候，嫉妒心則是把雙刃劍，一方面它能使你更加拼搏進取，而另一方面，嫉妒心是一份毒藥，會毒害你的心靈。

嫉妒心太強，應該如何克服？以下是我的觀點，希望可以幫助到您。

1.停止拿自己和別人比較。

比較你和別人擁有的事物，會讓你變得很悲哀，當你有輛更漂亮的車，有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好。但這只是暫時的，因為這種心態，最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人，到了那時你就不會再感覺良好了。一種更有效的方法是與自己比較，檢視自己的成長和收穫，評價自己的付出和所得，思考自己的精力和規劃，這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不在與他人比較，不會再為他人的事情感到嫉妒了。

2.承認嫉妒。

當嫉妒這種負面情緒影響你一段時間，而你也無法立即擺脫他它時，不妨試試停止與嫉妒鬥爭，承認它，接受它，這也許聽聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量，相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。

3.轉移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。

當我們有很多事情要做，我們就無暇去嫉妒別人，因此積極參與各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，那麼嫉妒的毒素就不會再蔓延，為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。

4.要正確看待別人的進步。

一個心理健康或胸懷寬廣的人，看到戰友取得成績，應當祝賀。自己應該對照先進找差距，同時揚長避短，尋找自己的閃光點，開發自己的潛能，吸取他人的成功經驗，為自己所用，以求得自身的進步和發展，培養健康的好勝心，嫉妒與好勝的共同之處則是不甘心自己落後，總想勝過對方在工作中爭上游，不服輸是好事，可事事為人先樣樣不服輸，確實不可能的，世界上沒有十全十美的事物，應該認識到，不服輸是積極的心態，服輸是為了向別人學習，也是積極的心態。

5.適當的自我宣洩。

面對生活和事業上的巨大落差或社會的種種不公正現象，人們難免會出現一時的心理失衡和嫉妒，這時可以適當的宣洩一下，找一個知心的朋友，痛痛快快的說個夠，出氣解恨，暫求心理的平衡，然後由朋友適時的開導一番。

森旅迷了鹿D

妒忌心是因心理需要產生的情緒情感，人人都會有。

我們的生命航船之所以能夠揚帆乘風破浪，是因為有了動力，而這個動力在心理學上叫“需要”。

生理上，吸入氧氣是生命需要，呼出二氧化碳也是生命要完成的。因為吸入了氧氣，必須呼出二氧化碳。

心理上，有愛、尊嚴、自我實現，是伴隨生命存在出現的心理需要，因為這些心理需要，產生了一些心理現象，妒忌心就是其中之一。

克服妒忌心，首先要認清妒忌心的危害

妒忌心，是別人好於自己時產生的詆譭、怨恨別人的心態。它會像病毒一樣，佔居心理一定位置後發作，破壞良好心態，產生各類報復式的思維，如不及時消除，容易產生行為偏差，傷及自己或他人，更有甚者危害公共安全，損人不利己。日常生活中，我們看到一些妒忌心沒有解決好的人做傻事，或無中生有，或趁火打劫傷害他人，其結果自己也受到了損害。

克服妒忌心，主要是解決盲目攀比的心理問題

俗話說，人比人得死。說明了盲目攀比心理的危害。人之所以不能盲目與人攀比，是因為客觀條件和心理條件不同。

█客觀條件不同，不能盲目攀比。

比如基礎不同。同樣是上臺表演，一位是練了十年功的，另一位是臨時抱佛腳的。前者演得好，後者有妒忌心了，問問人家下了多大功夫就明白了。

還有機遇不同。儘管機遇偏愛有準備的人，但有準備的人不一定都能獲得機遇來提高自己。得機遇者勝出了是正常的，其他人不必妒忌，如果你得了機遇也一樣。

再就是經濟實力不同。經濟社會，做任何事情都離不開經濟實力。這方面條件不同，投入不同，成功的效果自然不同。別人輝煌了我們不必妒忌，因為我們對此力所不及，而對方有這個實力。

█心理條件不同，不能盲目攀比。

同樣一件事，不同的人會有不同的結果，差異在心理因素。這次新冠肺炎疫情，一樣的症狀程度、一樣的救治條件、一樣的家人關愛，有的人病癒出院，有的人卻撒手人寰，決定的因素是人的心理差異。意志力強、有信心和懷疑、自暴自棄效果當然不同。

日常生活中也是一樣，我們有些事情堅持得好，效果就有了。而有些事情遇到困難就放棄了，自然留下了遺憾。這在心理上是意志力不夠。

人和人的心理因素是不同的，做事的結果也一定會有差別，只看結果不看差異是在自己騙自己。

人生好比攀登，王安石在《遊褒禪山記》寫到：

近的、好走的地方遊人多；遠的、險的地方遊人少。而好風景常常在人少的地方。意志和身體條件都有了，才會到達理想的境界。如果只有意志沒有身體條件，是達不到的，別人達到了，我們不必妒忌。有了身體條件，堅持不下來，也不會到達理想境界，別人到達了更沒有什麼妒忌的，因為自己的意志力不夠。

承認客觀條件和心理條件的不同，主要是取長補短，找準自己存在的問題，把妒忌心變成自己克服困難、勇往直前的動力取得成功。

2019東子

人人都有嫉妒心我承認，沒有嫉妒心的人，真想象不出來得有多純淨。

我也有嫉妒心，說是嫉妒心還不如說，攀比別人過得比自己好。聽到自己的同學誰誰，是總經理，誰誰，又買了幾套房子，看看自己的生活就很心酸，就不想和他們來往了，這也許是我嫉妒心的作用，喜歡獨自的逃避隱藏。

不是所有的人都會躲避的，那就沒有朋友了，有的我就跟他們學習，觀察他們怎麼成功的，成功的人不是沒有理由的，他們總是能抓住機遇。看看和他們努力的差距也就釋然了，你比不上別人努力當然也不會在嫉妒別人的生活。嫉妒是無時不在的，嫉妒別人的老公好，別人的孩子聽話，別人在家庭是多麼舒服，不用幹家務。

這樣有用嗎？沒有用的，又不能把孩子，老公都換了，只能努力的活自己的。只能感嘆自己的不努力。

關鍵字: 嫉妒 生活 心理