yuuuu_蕭蕭

菁媽有個親戚說，你們為什麼說生孩子覺得疼了，我都不覺得疼，我只是覺得好像有點想大便的感覺，沒多久就生出孩子了。天賦異稟沒辦法。

菁媽另一個朋友因為懷孕的時候經常出差，所以體質還是比較好的，她一直到開了三指都不是特別疼，發現見紅後去醫院，掛號後說想上廁所，結果到了廁所就出不來了，打電話讓老公讓護士進來扶到門診的人流床上把孩子生了下來。醫生說再慢點就直接生廁所了。

她說覺得當時覺得下腹痛，感覺也痛了好久，老公說只在外面等了半個小時，孩子就生下來了。這些天賦異稟的人宮縮疼時間短，一痛就是下腹痛了。

一般我們生產時分為三個產程，第一產程就是宮縮痛，第二產程就是十指全開就等娃生出來了，第三產程是除了娃之外的胎盤娩出期。

而第一產程是最折磨人了，也是最久的。前面就是規律的陣痛一般要隔5分鐘左右痛個30秒，慢慢間隔時間越來越短，到隔個2分鐘就開始痛了，到宮口全開時甚至要持續痛上近1分鐘。

肚子的疼痛是怎麼轉移的

疼痛就是子宮在收縮，一般來說剛開始是腹部中間疼痛慢慢的下腹部更痛一些，因為胎兒在向下頭下降時宮頸消失。後面也會有腰痠的感覺。

而腰痠之外慢慢的感覺到了宮口可能還會有想大便的感覺，因為胎頭到宮口時也會壓迫到直腸的位置。

怎麼轉移疼痛

1、老公轉移法

現在有些醫院可以陪產了，這時候老公就可以做一邊事情給老婆轉移注意力了，比如前不久一位老公看老婆生的時候太痛了，就在產房裡跳舞。

當然也有一些老婆一口咬到老公的手上的。

2、拉瑪澤呼吸鎮痛法

而媽媽也可以學習拉瑪澤呼吸鎮痛法，菁媽自己試過也是很有效的。建議孕晚期就要學習一般大醫院的孕婦學校都有這樣的課程，或者看網上的教程也可以。

宮口開3公分之前

胸部呼吸：由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

子宮開3-7公分

嘻嘻呼吸：準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音

子宮開7-10公分

淺呼吸法：最疼的階段到了，胎兒馬上就要臨盆，準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

3、坐瑜珈球鎮痛法

有些媽媽覺得坐著瑜珈球會讓自己舒服一些，建議一邊有家屬在一邊。

話題：你分娩時用哪一種方法來鎮痛的。

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菁媽育兒

臨產陣痛是哪個位置疼，其實每個準媽媽的感覺不同，有些準媽媽說腰疼、有些準媽媽說肚子疼、還有一些準媽媽說胯骨疼。

臨產陣痛是哪個位置疼

我生過兩個寶寶，我感覺兩次分娩疼痛的地方好像都不一樣，我生我家大寶的時候，感覺腰部特別疼，而生我家二寶的時候卻感覺下面很疼。

其實臨產陣痛的時候，是孕媽咪宮頸口擴張的階段，從開一指到十指，準媽媽要承受的痛苦會越來越劇烈。到疼得時候，大部分孕媽咪都顧不上究竟哪裡疼了。

準媽媽如何緩解陣痛

準媽媽想要緩解陣痛，一般需要在懷孕期間就開始做一些針對性的鍛鍊。

1. 嘗試最舒服的姿勢：分娩時準媽媽可以變換自己的姿勢，直到找到最舒服的那個姿勢並保持一段時間。
2. 坐分娩球：分娩球不僅可以有效緩解陣痛，還可以縮短產程，減輕準媽媽的痛苦。
3. 無痛分娩：這是最有效且比較安全的一種方法，只是費用較高。

除此之外，適當分散注意力、爬樓梯、散步、家人有效陪伴也可以緩解陣痛。

學而時習之育兒

臨產陣痛是哪個位置疼？即將分娩，準媽媽如何緩解陣痛？

大家多知道順產要經歷陣痛，但是陣痛到底有多疼，疼在什麼地方呢？其實剛開始宮縮的時候並不是很疼，等到開宮口的時候疼痛感會慢慢加強，隨著宮口開到1cm2cm到10cm，疼痛感越來越強烈！等到開到10cm的時候，胎兒就可以出生了。

陣痛是哪個位置疼？

剛開始陣痛的時候，疼痛感比較低，每個人的感覺不太一樣。有的可能只是一點點疼，連生理痛都比不上，有的可能已經很難忍受的，主要得看個人的忍受程度。剛開始痛的時候，一般在腹部，隨著宮縮越來越嚴重，疼痛感越來越強烈，疼痛位置開始發生變化，由腹部轉移到腰部，逐漸降低，到腹部中間，腹部下面，腰部，恥骨。

一般等宮口開到2釐米的時候，就可以去醫院待產了。此時疼痛越來越強，間隔時間越來越短，不僅是腹部疼痛，腰部也特別疼，有種針扎的感覺，隨著時間增加，胎兒下降，壓迫到恥骨，疼痛感也由上腹部轉移到下腹部，整個人都疼到虛脫。

對於產婦來說，陣痛估計是最難熬的階段，疼痛感強，時間久，有種無窮無盡的感覺。不過每個產婦的體質不同、忍受力不同，對陣痛的感覺一不一樣，看看大家怎麼說：

• A：感覺宮口從開到2釐米的時候，陣痛就很厲害，吃不下飯，睡不著覺，一直努力的熬著，痛不欲生。到宮口都打開要生孩子的時候，已經疼到麻木了，感覺死了好幾回，再也不想生孩子了。
  

• B：感覺從鬼門關裡走了一趟,渾身都疼的厲害，恨不得死掉！不過生完以後所有疼痛都不見了，還挺舒爽的，即使如此也不想再經歷一遍了。
  

• C：聽很多朋友說順產疼，我自己也是順產，真沒感覺疼。我兩胎都是先破水的，第一胎從破水到生花了不到4個小時，第二胎時間更短，才花了2個多小時，我婆婆說我生孩子跟老母雞下蛋一樣，特別快。
  

如何緩解陣痛？

剛開始陣痛的時候，疼痛感不強，不需要緩解，可以直接忽視，等再疼點，可以通過看電視，逛街來轉移，具體看個人。我當時是去逛了個超市，傍晚回家看電視。到了晚上10點多疼的厲害才去的醫院，當時宮口開了2cm左右。

• 宮口開到2cm前，疼痛感不是很強烈，可以通過通過轉移注意力，老公幫忙按摩腰部，跨坐在椅子上、趴在椅子上，或者扶著牆把體重負荷在牆上來緩解疼痛。
  

• 宮口開2cm以後，準備去醫院待產，在開到4-5指之前，可以通過走路、爬樓梯等辦法緩解疼痛幫助分娩順利；
  

• 宮口開4cm的時候，可能已經去待產室待產了，此時護士可以幫助緩解疼痛，沒有幫助的話，只能自己轉移疼痛的注意力。
  

最後，陣痛的感覺因人而異，就連位置也有所不同，大家不要緊張，到了醫院醫生會幫助你緩解的，等孩子生出來，疼痛會立即消失的！

叮麻育兒

臨產陣痛不是一下子突然來的，而是一點點逐漸加強，給分娩的媽媽一個適應的過程，經常聽媽媽們涼痛了一天一夜，其實整個分娩所有疼痛加起來大約有2個小時，媽媽感覺的時間長，是以為疼痛的間隔和強度拉長了。

關於陣痛的位置。不同的人痛的位置不一樣，疼的時間長短和強度也不同。

一：陣痛的位置

1:有的人是肚子一陣一陣收縮疼，我就是感覺肚皮那不停的收緊了，感覺像孫悟空的緊箍咒一樣，越來越緊

2:有的人是腰痠的要斷了。一個媽媽說感覺腰痠的無法形容的難受

3:有的人是恥骨疼

二：時間和強度

1:有些媽媽陣痛的時間短，但是疼痛的強度高。這樣會比較快把孩子生出來

2:有些媽媽陣痛的時間更長，但是疼痛的強度輕些。這些媽媽卻需要更長的時間來才能把孩子生出來。

三：緩解陣痛的方法

1：放鬆心情，

保持平靜的心態來迎接陣痛的到來。這就要像題主一樣事先多學習。多瞭解，心理有準備，自然就更有勇氣了。

2:調整呼吸，

呼吸可以運用在整個分娩的整個階段。我當時用這樣的呼吸法，被護士說你能不能正常點呼吸，要知道我練習這個呼吸法練了整整一個月呢。

①:每次陣痛開始和結束都用全胸式 呼吸,即用力深呼吸,先用鼻子深深地 吸一口氣,然後慢慢用口呼出

②：中間部 分用上胸式呼吸,口微微張開,用口輕 吸氣,然後輕吹氣。只用肺上半部像吹 小蠟燭,不需太用力,以便儘量放鬆 下腹部減低痛楚

3:按摩

①當子宮收縮時,就用兩手輕輕按摩下腹部,或者雙拳緊緊壓迫腰部,與深呼吸運動相配合,減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激,從而減輕痠痛感覺。

②吸氣時,兩手由腹部兩側向小腹中央慢慢移動;

③呼氣時,兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。每分鐘按摩次數與呼吸相同。

4:冷敷或熱敷

子宮收縮時用冷水或熱水敷在背部或腰部,具有鎮定作用,可緩解緊張情緒,還可以減輕背部疼痛或痙攣。

5:活動

在子宮收縮間隙,活動能促進血液循環,有助於減輕背部疼痛,同時也分散對疼痛的注意力。我痛的時候，起來走動下，感覺會舒服一些。

6:打麻藥，也就是大家說的無痛分娩。

但這種麻藥也要等開三指以後才能用的。並不是全程無痛。

如果能讓家人陪產，心理上有個依靠，感覺不是一個人在戰鬥，也會覺得疼痛少很多。

最後祝大家生產順利！

郭郭親子

我是Mr禾，專注自我成長的的倆娃媽，感謝悟空的邀請。

我們常聽到孕媽們在看了一些影視劇裡撕心裂肺的生孩子場景，都會害怕；又有些於媽看到朋友生孩子很順利，沒經歷多少痛苦，心裡也會去想：產痛原來並不是那麼可怕。

其實每個人的產程和產痛都是不一樣的。生孩子疼已經不是秘密。因此你應該對分娩和產痛有一個充分的思想準備和全盤的考慮。

預產期的臨近，不少孕媽們會經常感到肚子一陣陣地發緊變硬，有類似來姨媽時的疼痛，或者腰痛，這種宮縮醫學上簡稱為“假性宮縮”，它並不是分娩的徵兆，一般休息，或著變換體位後就會消失。

到臨近分娩時，胎頭下降的牽拉刺激，”假宮縮”會變得更為頻繁。如果頻繁出現假宮縮，或出現持續時間較長的強宮縮，或出現明顯的規律宮縮，自覺一陣陣腰痠感、下墜感，或便意感；又或者有陰道流血，或破水等情況，就應該儘快到醫院待產。因為您可能即將或者已經，不知不覺進入了產程，當然，至於生孩子是如何啟動、什麼時候開始，誰也不知道。

產程開始了。接下來我們聊一聊，到底什麼是產程？產程，通俗的說就是分娩的過程。醫學上把分娩過程劃分為三個階段及三個產程，每個階段所佔用的時間也因人而異。

第一產程，也叫宮頸擴張期

它是指，從規律宮縮、宮頸管消退、宮口擴張開始，到完全張大 10 指（即 10cm）。這段時期是所有產程中最長的，一般持續數小時至十幾個小時不等。第一產程本身，又劃分為兩個期： 宮口擴張速度十分緩慢的潛伏期，和宮頸口擴張迅速的活躍期。

第二產程：叫胎兒娩出期

指宮口開全到胎兒娩出，又稱生產、屏氣、用力階段，這一階段需要幾分鐘至數小時不等，這個階段的宮縮會變得更為頻繁活躍。

第三階段叫胎盤娩出期

是指胎兒娩出到胎盤娩出這個階段。這個階段是產生中時間最短的，常持續不到十分鐘。當然也有個別人可能會有 30 分鐘，胎盤的娩出一般不需要花太大的勁，也不會太疼。

第二方面，我們來聊一聊產痛是怎麼樣的？是不是每一個產程的產痛是一樣的？

產痛，是人類本身最正常最普通不過的繁衍後代的一個經歷。他是一種很獨特的疼痛，和其他類型疼痛明顯不同，它不是毫無徵兆的一下子劇痛，它有它的時間性和特徵性：啟動、持續、終止。

產痛通常由輕中度疼痛開始，持續幾個小時，逐漸過渡到劇痛難忍，這是你從來沒有經歷過的痛。研究表明，有 15% 的產婦疼痛是輕微或能忍受，他們的產程進展相對比較順利，有 60% 的產婦是屬於中重度的疼痛，還有 25% 劇痛，難以忍受，痛不欲生的。

一般，隨著產程的進展，宮縮的強度會表現為逐漸增加，越來越密、持續時間越來越長，而疼痛，也會像浪潮一樣湧來，越來越痛。

第一產程的宮縮

一開始一般是 3~5 分鐘一次，每次持續 30 秒左右。在宮口近開全時宮縮可密集到 1-2 分鐘一次，每次持續 45-60 秒。

第一產程的產痛是由於宮頸擴張的牽拉和下降抬頭的壓迫引起的，你的產痛一般不只限於下腹部，會放射到腰骶部、盆腔及大腿根部，那種痛常常是隱隱的痙攣性的疼痛，而且會隨著宮縮的力度加大而逐漸加劇。同時子宮收縮常會有一個短暫的停頓，間歇期讓你稍作休整，為下一次宮縮做準備。

但是如果您有胎位不正，如枕後位，那產痛主要在腰骶部，而不是腹部。這是一種持續性的壓迫痛，宮縮間歇期也不緩解，也就是說你可能連喘口氣的機會也沒有。這種十分劇烈難忍受的一個經歷，我們稱之為腰痛性分娩。

和通常的產痛不一樣的是，哪怕你做了無痛分娩，此時的產痛可能也會恢復，而且可能需要加大麻醉藥物的使用量。

臨近第二產程時

宮口近開全，胎兒從產道下降，推送到會陰區，這時，您會有急著要"解大便"的感覺。

在第二產程中，隨著胎兒在產道的下降所產生的壓力和產道的擴張，疼痛往往會變本加厲，最後隨著胎兒的娩出，疼痛漸漸緩解。

另外一些產婦可能需要修補胎兒娩出造成的陰道撕裂，或有指正的會陰側切的傷口，也會有一定的疼痛，這就需要局部麻醉或者無痛分娩額外的藥物追加。

說到這裡，大家是不是清楚了些大致的產程和產痛？其實產婦的分娩經歷各不相同，即便是同一個產婦在不同產次的經歷也會是不同的。下面我們來羅列下，具體非藥物性鎮痛的鎮痛方法，您只要充分地體會、勤加練習，相信大家都會有所收穫，在您生孩子的時候會起到作用。

呼吸法減痛

你知道產程中正確的呼吸配合，是可以緩解產痛嗎？當然，也有些媽媽說”都痛得死去活來了，怎麼呼吸根本顧不上，也不管用啊……”那我們該如何正確運用呼吸法減痛呢？

呼吸減痛法，它是通過對（神經）指令肌肉控制運動、放鬆、產前體操以及呼吸技巧的訓練，讓您在分娩時將注意力集中在呼吸控制上，緩解產痛，並協助分娩用力。

第一產程是承受產痛最漫長的階段，所以您千萬不要因為疼痛而大喊大叫，因為這樣只會浪費更多的體力，也不利於產程的順利進展。

那麼我們該如何應用呼吸法？

您可以根據產程的進展、宮縮變化的特點，來調整呼吸的方式及速度，使得宮縮頻率和呼吸頻率相一致，也就是說，當宮縮加強、間隔縮短時，您的呼吸速度要相應變快，呼吸深度要相應變淺。

呼吸法專業上的說法應包括：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、哈氣、屏氣/閉氣運動。

可以從懷孕 7 個月開始，您可以選擇安靜舒適的環境，如柔和的燈光、輕柔的音樂，在瑜伽墊上，保持愉快輕鬆放鬆的心情，也可以邀請您的老公陪同參與。

是在宮縮時，能夠主動地運用上述呼吸技巧，放鬆肌肉，找到使自己舒服的一個方法：比如行走、擺動您的身體、改變體位、產球上的運動，也可要求您的朋友、家屬，或者助產士的陪產關懷（聊聊天、按摩背部、或者呼吸的指導協助等等），呼吸法聯合以上的多種方式，來緩解宮縮引起的不適。

產球與自由體位

首先，我們來認識下，什麼是產球。

產球：就是大家在健身房，或者體操房裡看到的充氣，有彈性的塑料球。

產球是讓您分娩時坐在上面，方便您改變體位和運動。它是坐著或者躺在床上無法做到的。

那麼坐在產球上的好處：

他可以緩解會陰部的壓力、能幫您找到舒適的體位和最合適的活動方式，使得您的骨盆肌肉充分地放鬆擴張，這樣，有利於胎頭的下降並縮短產程， 也可以減輕產傷會陰的撕裂程度，同時可促進產後盆底肌的一個恢復。

您可以產前訓練，或者在產時，配合自由體位，多多進行產球孕婦操練習，來促進自然分娩，比如坐姿下進行旋轉和彈跳。再比如貓式前傾，或者站立前傾的前傾姿勢的訓練。

我們要提醒您的是,產球的注意事項是要預防跌倒，您得有手扶，或者有人幫您保持平衡

第二方面，我們來看一下自由體位。

自由體位：即靈活的、針對性的一個自由體位。

它可以幫您增大骨盆經線、糾正異常的胎位，有利於您的產程進展。比如採用前傾、胸膝、側臥位來糾正胎頭位置異常、減輕宮頸會陰的水腫，再比如通過走、站、坐、跪、趴、蹲等方式來加強宮縮，如站立後傾位、半臥位來糾正骨盆傾斜度。

下面簡單舉例如何做一些常用的體位：

• 站位：您身體前傾、趴在陪伴者/產床扶手/產球上，同時搖擺您的骨盆。
  

• 坐位：您坐穩，兩腿分開，身體前傾，膝蓋低於骨盆，雙臂自然放在大腿上
  

• 跪位：您可以跪在有瑜伽墊的地板上，身體前傾靠在床頭/產球上
  

• 胸膝位：跪在有瑜伽墊的地板上，胸部緊貼墊子、臀部抬高

分娩關懷

助產士一對一導樂陪伴指導：

她會根據孕婦的產痛和產程進展情況，給予孕婦心理與情感上的支持，幫準媽媽找到適合自己的舒適體位，給你按摩，輔助身體擺動，指導如何呼吸法減痛、同時她可以幫助記錄宮縮和宮口擴張情況，能及時發現並處理各種情況，如胎心監護異常、胎位異常、產科大出血等等，助產士的陪伴往往比家人的陪伴更為專業，她能科學指導產婦如何加快產程，以及第二產程如何用力、能更大程度地保障母嬰安全。

家屬陪產（尤其是老公的陪產）：

在您被一波又一波的產痛折磨時，這個階段是非常需要老公寸步不離的鼓勵和安慰的。

比如給您按摩後背和小腿，引導您進行正確的呼吸減痛，也可以通過輕撫您的頭髮和臉頰，握著您的手，按摩您的身體來傳遞關懷和愛意。

另外可以協助您進行適當的運動，如扶著您來回散步，也可以讓您趴在他的肩膀上擺動骨盆。

另外，宮後開全後的丈夫陪產的優點：

一來可以鼓勵妻子，一同見證寶寶的出世，產後 2 小時的觀察也可以一家人溫馨地度過。

二來也可以讓老公明白妻子的付出，明白懷孕和分娩的辛苦，那他更體貼更珍惜更愛你和你的孩子，增加老公的家庭責任感。

分娩催眠

分娩催眠：說白點呢就是”洗腦”， 抹掉先前對生孩子的如恐懼壓力，害怕難產、產傷等等負面消極的東西，以正面積極的取而代之。

您可以選擇專業的催眠師，或者您的朋友、家人，或者專業的助產士的陪產，又或者事先自己自學 ”自我催眠”的方式。

您可以通過深呼吸、舒服的體位來呼吸練習，來達到放鬆。

您也可以通過聽一些柔和優美的音樂，玩玩手機遊戲，追追劇，或者聞喜歡的香味來分散您的注意力。

您也可以通過遐想和自我暗示來減痛：

比如放空您的思緒、想象自己身處海灘、溪流、或者空曠的山頂上，想象自己的寶寶馬上即將順利分娩，想象寶寶多麼地美麗聰明、活潑可愛。

分娩催眠的侷限性是：

它需要專業的催眠師，需要一筆花費。得有決心和恆心，以及產前幾周或者幾個月反覆練習才能達到分娩催眠的效果。

水中分娩

國內開展水療、分娩池的地方很少，因為它有一定的侷限性。它對設備以及人員的要求較高，不允許單獨待在池中，也必須有水中分娩專門培訓的助產士的協助，另外很多情況是不能水中分娩的，如有生殖器的感染，如破水，如產程進展異常等等。

具體方法有，如站在溫水中淋浴，或者浸泡在分娩池（中），或者溫水浴盆中分娩。

水中分娩的優點是：

水可以帶來的放鬆、安撫和寧靜感，能讓您的注意力更為集中。

水的浮力，可以減輕腰部的負重，您可以更加地容易活動、變換舒服的體位

聽到這裡，您已經基本熟悉了常用的 6 種非藥物性鎮痛方式。

綜上，非藥物性鎮痛也是一項非常有效的一個輔助方式，充分了解，並有效地訓練地使用，將對您的順產是非常有益的。這些都是存在個體差異的，所以減痛的效果也是各有差異的。至於在具體產程中，您想選擇什麼方式鎮痛，您可以根據自己的產痛程度、產程的進展，以及自己的意願來。

Mr禾

分娩有三個產程，每個產程的疼痛部位和疼痛感是不一樣的。臨產陣痛主要是指第一產程階段內臟疼痛，包括下腹部、背部、腸部、大腿部的疼痛。

分娩的三個階段

在分娩時準媽媽通常需要經歷三個重要的階段：

第1個階段：是漫長的生產前奏，在這個過程中準媽媽會出現子宮收縮的情況，子宮口隨之慢慢擴張，直到宮口全開。

第2個階段：是從子宮口開全到胎寶寶娩出的過程，在這一過程中宮縮加強，迫使胎寶寶從母體中娩出。

第3個階段：是從胎寶寶出生到胎盤排出陰道的這個階段，在這個過程中，隨著宮縮的進程，胎盤逐漸脫出母體。

不同產程疼痛部位及緩解方法

第一產程：內臟疼痛。

以子宮為主，這是由於子宮平滑肌收縮、宮頸擴張等所引起的。主要表現為下腹部、背部和腸部的疼痛。後期由於產道的伸展擴張，還有可能出現直腸、下骶和肛門的疼痛，甚至是大腿部的疼痛。這時候需要產婦自己運用調整呼吸、分散注意力、改變體位，自行或者準爸爸幫助按摩等方式來緩解疼痛。

第二產程：陰道和會陰疼痛。

通常這是由於陰道和會陰的擴張或器械的助產所致，這時往往需要藉助醫學方法來減輕疼痛，如使用分娩陣痛或局部麻醉來減輕疼痛。

第三產程：子宮收縮和會陰創面的疼痛。

在經歷了前兩個產程的疼痛之後，這時的疼痛往往就顯得輕了很多。子宮收縮疼痛，在胎盤娩出後仍有20%的產婦存在，但多數是不需要處理的，2~3天可自行緩解。而創面的疼痛可以利用局部物理治療，如激光、紅外線等照射緩解，一般不需要藥物治療。

心理原因導致的疼痛及緩解方法

當然除了這些生理方面的原因會導致疼痛的發生，準媽媽其他的一些心理因素還會加重分娩時疼痛的感覺。這也是為什麼一些準媽媽感覺疼痛非常強烈，而有些準媽媽卻沒有體驗到那麼強烈的疼痛的原因。

通常來說會加重準媽媽產痛感的心理因素，主要是有自我感覺孤獨、精神過於疲勞緊張和急躁的情緒，所以準媽媽在分娩前一定要儘量避免這些不良情緒的影響。

其他緩解疼痛方法

另外，準媽媽還應該瞭解一下舒緩疼痛的方法：

• 比如準媽媽在疼痛的時候要放鬆心情，保持深呼吸或者變換一下體位。
  

• 準媽媽可以讓別人按摩，使勁擠壓後背部或通過含冰塊、後背放冰塊的方式來緩解疼痛。

  
  

• 準媽媽可以通過和人聊天、聽音樂等方式來分散自己的注意力，減輕疼痛的感覺。
  

我是@然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產、育兒、餵養、產後恢復知識和經驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉發/關注，謝謝！！！

然然媽咪育兒

分娩時哪個位置疼，對於初產婦來說會有非常多的疑惑。臨產陣痛是胎兒在娩出前，孕媽媽由於子宮收縮帶來的陣痛感。

臨產陣痛是哪個位置疼呢？

拉扯肌肉產生的疼痛：胎兒在往下降，然後拉扯著子宮周圍，產道，會陰等，這些位置會有拉扯肌肉產生的疼痛感。

子宮收縮帶來的疼痛感：子宮收縮的越來越快，促使胎兒往下降，子宮口開得越來越大，這時疼痛感會非常劇烈。

腰部、臀部的疼痛：胎兒往下降，會壓迫骨盆的神經，孕媽媽會感覺到腰部，臀部，有非常疼的感覺。孕媽媽會感覺雙腿雙腳甚至全身都會疼。

孕媽媽如何緩解分娩陣痛？

轉移注意力：如果孕媽媽一直想著疼痛，那麼這種疼痛感會越來越敏銳。可以轉移一下注意力，大腦裡想一些其他的事情，想想寶寶出生後可愛的樣子等。

跨坐在椅子上兩腿張開 ：孕媽媽跨坐在椅子上，有利於產道擴張，同時可以讓椅子來承擔孕媽媽整個身體的重量，減輕腰部負擔。

大聲喊出來：很多人一定見過，即使沒有見過，也一定會看過很多影視劇中，女人生孩子時，都會伴隨著嚎叫的聲音。千萬不要覺得這不可理喻，這可以從精神方面緩解難以忍受的疼痛感。

選擇其它的分娩方式，比如水中分娩或者無痛分娩，可以大大減輕孕媽媽順產時，產生的臨產陣痛。

筍亦竹

很多媽媽們都知道，臨產前主要有三個徵兆，分別是破水見紅和宮縮

這三個徵兆有的時候，會出現兩個，或者三個一起出現，抑或者是隻出現一個。不同的媽媽們表現是不一樣的，但是不管怎麼說，宮縮都是必須的。只要媽媽們感覺到自己已經有了規律性的宮縮，也就是我們常說的規律性的陣痛，那就代表著要進入到第一產程了，距離真正的分娩時期也不遠了。

不過很多媽媽也僅僅只是知道有陣痛這麼一回事，至於具體的陣痛是哪裡痛，太痛了該如何緩解等問題並不是十分的清楚。但是這些問題其實還是很重要的，要是普通的假性宮縮，媽媽們卻認為是陣痛的話，那隻能是白跑一遍醫院。

那麼今天開心爸爸就和大家一起來聊聊，陣痛這個話題。

陣痛主要是哪裡痛

一般來說，陣痛主要是下腹部痛，當然有的媽媽們腰那裡也會被牽引著很痛，還有一些媽媽們背也會很痛，這都是有可能的。

之所以會陣痛，主要是因為媽媽們為了接下來的分娩，宮頸口需要擴張到可以容納寶寶通過的程度。也就是從不到2mm的小縫隙，需要一直擴張到10cm左右，也就是我們常說的十指。而宮頸口位於下腹部，所以正兒八經的來說，陣痛主要是疼下腹部的位置。

當然隨著宮頸口的張開，媽媽們的骨盆也會被逐漸撐開，儘管有激素軟化肌肉，但是這種疼痛也是及其難忍耐的。

所以陣痛主要是宮頸口和骨盆的疼痛。

陣痛是一種怎麼樣的痛呢

醫學上把陣痛分為三個時期。

前期的話，只是輕微的疼痛，而且間隔時間也比較長，大概有10分鐘左右，每次疼痛持續的時間也很短，最多也是20秒左右。據經歷過的媽媽們形容，好像就是那種吃壞肚子的疼，有的時候還有咕嚕嚕的感覺。

中期的話，就比較規律也比較明顯了。這個時候的疼痛感覺就比較強烈了，就像是有人用鞭子打肚子一樣，一抽一抽的疼，間隔時間會縮短為5分鐘左右，而且每次疼痛持續的時間也會達到40秒左右。

後期，幾乎就是接近於宮口全開的程度了。這個時候的疼痛感覺已經不好形容了，反正就是那種有人要把自己 肚子撐開的感覺。這個時期間隔時間已經短到2分鐘左右，而且持續時間也將近1分鐘了。實際上如果媽媽們到達了這個程度的話，就是需要進產房的時候了。

如何緩解陣痛呢

實際上陣痛對於孕媽媽們來說是必須經歷的一個過程，當然，是可以通過這幾種方式來緩解一下的。

呼吸

這個應該是醫生都會說，那就是當宮縮到來前大口的吸氣，然後在宮縮時緩緩的吐出去。讓整個氣流順著疼痛緩緩吐出，可以在一定程度上緩解疼痛。

轉移注意力

如果媽媽們實在是疼得厲害的話，醫生們會和媽媽們說幾句別的話，用來轉移媽媽們的注意力，當自己的心思不全是在陣痛這件事情上的話，對於疼痛 也是一種很好的緩解。

合適的姿勢

有的時候合適的姿勢也可以幫助媽媽們緩解陣痛。比如背後靠著枕頭，將上半身微微挺起來一些，對於陣痛也是有一定的緩解作用。

最後

當然如果媽媽們實在是疼的不行的話，也可以要求使用無痛分娩，對於陣痛的緩解來說，效果很顯著的。

那麼您生孩子的時候，是怎麼度過陣痛這段時間的呢？留言一起來聊聊吧！

開心爸爸的日記

很多人生孩子的時候宮縮一來疼痛就大喊大叫，其實這是最錯的，把自己的體力消耗掉了，久了自己沒力氣，也更忍受不了這種疼痛。當宮縮來的時候可以深呼吸，用力吸氣哈氣，保存體力。宮縮過了後，馬上閉目養神。

如果醫院有無痛分娩最好就用上，無痛分娩不是一肚子痛就可以打上的，是需要宮口開到3-5公分才打上的，能打上無痛分娩可以很大程度的減輕疼痛跟保留產婦體力。無痛分娩很多醫院都沒有普及，能夠普及的話真的是女性的福音。母體情況允許順產的情況下，堅持是使準媽媽熬過陣痛的很大動力之一。順產是一個漫長的過程24-72小時不等，家人的關心很重要，在自己能承受的範圍之內選擇順產或者剖腹產。以母子平安為第一！

銳寶媽的小發現

第一次生時疼的亂喊亂叫，疼的死去活來。第二次生寶寶時，隨著陣痛呼吸。這個很重要，它可以很大程度上緩解疼痛。陣痛長，呼吸長。陣痛短，呼吸短。陣痛難以忍受就大口大口好像，一定不要緊張。陣痛越是難以忍受，越是快要見到寶寶。為了寶寶一定要堅持，加油！祝您一切順利，平平安安！

關鍵字: 分娩 異稟 孕產