謙友軍團成員一枚
抑鬱症這個病說大不大，說小也不小，但是卻折磨著很多人。而也有一些抑鬱症患者是靠著自己做出來的，
得了抑鬱症會出現心煩意亂，頭痛睡不著的情況，如果比較嚴重的話，還會產生一些過激的行為，如果得了抑鬱症的話，一定要到醫院進行及時的檢查治療，聽從醫生的建議指導，對症下藥，來達到更好的康復效果。
原因分析 抑鬱症主要是屬於心理的疾病，可能會出現心理問題，比如說是出現心煩意亂的現象，對什麼事情都提不起勁來，出現這種症狀，一定要到醫院及時檢查治療。
舉措建議 1.建議定期到醫院進行檢查，做到良好的康復效果。 2.建議平時多加的運動，注意合理的飲食習慣，保持最佳的身體狀態。
談笑社
下面我來介紹一下抑鬱症有哪些症狀，可以看一下你是否存在這樣的情況。
事實上,抑鬱症並不僅僅涉及到我們的情緒，而是一個“全身性”的障礙。它對我們的軀體和我們的心理都具有極大的摧殘性。抑鬱症主要包括四個方面的症狀： \n
1，情緒症狀 \n
情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。 抑鬱症病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑鬱症患者描述她的心情，她往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…” 雖然抑鬱症患者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間裡也會有所變化。一般來說，抑鬱症狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉一些，晚上的心情相對最好。 幾乎和抑鬱一樣普遍的另外一個情緒症狀是興趣的消失：抑鬱症患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如，工作。但是，隨著抑鬱症狀的發展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人，棋盤上慢慢積起了灰塵；喜歡打球的人，球場上再也見不到他的身影；喜歡參加聚會的人，聚會上再也聽不到他的聲音。最後，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他們的任何激情。 \n
,2，認知症狀 \n
認知症狀是抑鬱症的另外一大症狀。主要體現在無端地自罪自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。 抑鬱症患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅信自己是一個失敗者，並且失敗的原因全在於他自己。他堅信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等。總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。抑鬱症患者的這些觀點常常是扭曲的，與現實不相符合的。一旦有挫折發生，抑鬱症患者就會把全部責任歸咎於他們自己。某些極度抑鬱的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現象負責，他們應該為自己的“罪惡”而受到懲罰。
3，動機症狀 \n
抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。嚴重的抑鬱症病人，每天會披頭散髮躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。 \n
4，軀體症狀
隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀。隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑鬱症病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳餚也勾不起他的食慾。抑鬱症病人常常會變得消瘦。睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑鬱症病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。而各種軀體症狀的出現，往往會削弱病人對軀體疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一條焦慮和抑鬱的理由：自己的健康。 \n
其實，對於一般人，沒有必要去做這麼詳細的區分。在這裡，我們將抑鬱症的主要臨床症狀作一個歸納：
軀體症狀 病例(%) 心理症狀 病例(%) \n
頭痛 90 煩躁不安(不愉快、愁苦) 100 \n
失眠 78 注意力不集中 84 \n
頭暈 73 思維緩慢 62 \n
疼痛(一般性) 48 缺乏興致 61 \n
記憶力喪失 43 自信心不足 60 \n
焦慮 39 多疑 51 \n
虛弱 35 絕望 50 \n
精力喪失 30 \n
如何區別正常的情緒低落和抑鬱症？
抑鬱時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂鬱沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”。患者自我評價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產生消極的想法，美好的世界在他們眼裡竟變成一片灰色。 \n
具體說來，抑鬱症症狀與正常的情緒低落的區別在於： \n
（1）前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向； \n
（2）可具有植物神經或軀體性伴隨症狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病症狀或神經症的表現。 \n
中國的診斷標準 \n
其實，國內普遍使用的標準與美國的大同小異。按照國內的診斷標準，在連續兩週的時間裡，病人表現出下列九個症狀中的五個以上,並且至少包括症狀(1)和(2)中的一個,(這些症狀必須是病人以前沒有的、或者極輕的),就可診斷為抑鬱症。 \n
1.每天的大部分時間心情抑鬱，或者是由病人自我報告（例如，感到傷心，心裡空空的），或者是通過旁人的觀察（例如，暗暗流淚）。 \n
注意：在兒童和青少年中，可以表現為易激惹，而不是明顯的心情抑鬱。
2.在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。 \n
3.體重顯著減少或增加（正常體重的5％），食慾顯著降低或增加。 \n
注意：在兒童中，考慮缺乏正常的體重增加。 \n
4.每天失眠或者睡眠過多。 \n
5.每天精神運動亢進或減少（不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到）。 \n
6.每天感到疲勞，缺乏精力。 \n
7.每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶（可能出現妄想）。這不僅是普通的自責，或只是對自己的抑鬱感到丟臉。
8.每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。（自我報告或者是旁人的觀察） \n
9.常常想到死（不只是懼怕死亡），或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。
音隨心生
我想肯定會有大神把抑鬱講的非常透徹，我呢就把我身邊朋友的事分享一下吧。
我覺得抑鬱很正常的，因為在這個浮躁的社會你會碰到很多人很多事，不管你在哪個年齡段都會有不同的問題。最重要的是抑鬱可以但是千萬別越陷越深，抑鬱症就太嚴重了一定要及時找醫生。
我的朋友是在結婚前開始抑鬱的，當時確實不知道是什麼原因，只是記得當初每回見他都是呆呆的感覺，感覺他跟周圍格格不入的，說話都不想說，感覺自己進了一個封閉的小圈子一樣。那一段時間我也是比較忙，也沒有注意到，知道有一回吃飯他媳婦兒給我說起來了，晚上有時候他一宿都不睡，也不玩手機，就是看著天花板，也不說話，特別嚇人。我當時是震驚的，我沒有想到會這麼嚴重。接下來那一個月我是一直陪著我那個朋友的，喝酒，上網反正什麼都幹，就是找機會就是帶他嗨，跟他說話，跟他談心，慢慢的他那個勁沒那麼厲害了。
我想說，抑鬱並不可怕，大家生活在陽光下，就一定要積極向上。生活處處充滿陽光。還有就是不要一味的忙，抽時間關心一下家人 和身邊的朋友，有什麼問題你也能及時發現，如果你覺得你解決不了，一定要記得及時去醫院找醫生。
在這裡還是祝大家生活美滿幸福，天天開心！
棉籽小百科
我來回答一下這個問題。抑鬱是種什麼感覺呢？我想診室的一個小姐姐應該能很好的來回答這個問題。
前段時間她找到了我，想問問我她目前的一個狀態是不是得了抑鬱症了。我就有點好奇了，平時看著她也挺正常的，怎麼就突然懷疑自己得抑鬱症了呢？我在網上看到有人上說抑鬱症的人對什麼都沒有熱情，但是外人看來好好的，抑鬱嚴重的時候可能會想自殺。不知道她已經到了哪個階段了？真有點怕她想不開。
她說，她感覺自己得抑鬱症了，自己的症狀和網上說的抑鬱的症狀很相似，心情整天都很低落，對什麼都提不起來興趣，以前出門也會打扮打扮自己，和朋友一起去玩，現在都懶得動了，和朋友一起的時候，什麼話也不想說，朋友們開個玩笑，她也笑不出來，為此朋友們有些疏遠她，覺得她變得有些高冷。她說其實不是這樣的，只是現在她感覺融入不到她的朋友裡面了，不知道該說些什麼，該做些什麼，特別煩躁。她在網上找了一些測試抑鬱症的，每次測試都是重度抑鬱，這讓她更加得懷疑自己是不是真的生病了。
這個小姐姐本身就比較內向，不大向別人敞開心扉，這次能對我說出來這件事，可能也是真的怕自己得了抑鬱症，想尋找解決的辦法。我便問她是不是發生了什麼事情，導致心情不好了，這一問才得知是因為失戀變成這樣的。我呢，便開導她，暫時先放下那個放不下的人，去做一些以前想要做的事情，轉移注意力，讓自己忙起來，多運動運動，跑跑步，心態要放寬，培養自己的興趣愛好，充實自己的生活，努力去提升自己，去做自己喜歡的事情，當你變得更好的時候，你會發現所有的事情都會變得很容易了，包括愛情。希望這個小姐姐能早日走出抑鬱。
皮膚科趙麗紅
早晨起來，拉開窗簾，一抹陽光照了進來，打開窗戶，我好想從這裡跳下去，因為我覺得生活太不易了，看不見希望，這一睜眼，全是債，水費，電費，取暖費，電話費，房貸，車貸，物業費，車位費，孩子奶粉錢，算了算，這一天最少要掙600快才能夠一家人的生活！
抑鬱來源於生活的壓力，雖然壓力是動力，可以催人奮進，壓過頭了，也就抑鬱了，總體感覺就是悲觀厭世！
我坐在辦公桌前，看著滿屋子的同事，由於剛被領導批評完，我見他們就煩，尤其他們七嘴八舌，嘰嘰喳喳的在議論什麼，我感覺他們一定在議論我，笑話我，說不定就是他們串通好了，打了我的小報告，害得我被領導批評，唉，這洪洞縣裡無好人呀，
我更厭惡他們了，我仔細聽聽，原來他們說老張家買了100多平米的大房子，小劉新買了輛寶馬車，小孫找了個漂亮女朋友，看小孫那得意的樣子，他們這是故意氣我，跟我做對，我感覺所有的同事都是我的敵人。
抑鬱來源於環境壓力，容易出現臆想症，就是幻想，把周圍的人幻想成自己的敵人，於是就開始自閉，越自閉越壓抑，不與人溝通，最後精神開始分裂。
總結：人活著不容易，開開心心最好，健健康康是福，窮有窮過法，富有富活法，不能攀比，人比人得死，貨比貨得扔，就是告誡人不能亂攀比。
人比人為什麼會死？就是因為有些人總感覺不如人，活的很憋屈，時間長了抑鬱了，悲觀厭世了，自殺了。
西門劍大官人
我應該是非常積極向上的人吧。因為有的時候如果我心情不好的話，也許我自己都沒察覺到，然後不自覺的心情又會變得好起來。甚至說些沒心沒肺的話，我第一天心情不好，第二天心情就會變得好起來。這樣的話是很難產生抑鬱的。也許是因為我很積極向上吧，我難免有幾個患抑鬱症的朋友。我其實也不希望他們得抑鬱症。因為抑鬱症它是一種心理疾病。每個人都是獨立的個體，每個人的思想都是獨立的。即使是醫生也不能完全確定你的抑鬱症是因為什麼。所以當我有抑鬱的朋友的時候，我是非常無措的。我還會去網上查怎樣對待抑鬱的朋友。但是有一天我在抖音上刷到了一個視頻，上面的大概內容。告訴我一個抑鬱的女孩。一直在吃藥。後面的評論都是加油鼓勵的話。不可否認，如果你鼓勵她變得健康起來，是沒有錯的。但是我認為如果你身邊有抑鬱症的朋友的話。我就會忘掉他沒有抑鬱症有什麼說什麼，直來直往，不會小心翼翼的去對待她，把她當做一個平常人，平常朋友。因為有些得抑鬱症的人，並不很想讓你知道他是有抑鬱症的。如果他很親切的告訴你我有抑鬱症，如果她是你很好很好的朋友和親人的話，那他是希望你把注意力都放在他身上，多去關心她，多去喜歡他。如果他沒有告訴你他有抑鬱症，是你一點點發現的話。請努力像一個正常人一樣對待他。因為也許他並不希望你發現他有病，他只希望當你的正常的好朋友
食之野夢
我雖然沒有親身感受過抑鬱症的絕望感，但作為一名專業的精神科醫生，我接觸了各種各樣的抑鬱症患者，可以從專業的角度討論抑鬱症，告訴您真正的抑鬱症是什麼樣的？
得了抑鬱症是什麼樣的？
抑鬱症以情緒低落為主，高興不起來，對外界事物的興趣逐漸喪失，沒有高興和幸福的體驗，晨起時心情低落最為嚴重。患者整日愁眉苦臉，憂心忡忡，對什麼事情都很悲觀，認為生活沒有了希望，心煩不安，整日胡思亂想，嚴重者甚至有自殺的想法或行為。抑鬱症患者對自我評價低，經常將錯誤都怪罪在自己身上，認為自己無能為力。有些患者還會出現軀體不適的症狀，出現心慌，胸悶，胃部難受等症狀，這類患者可能以軀體不適為主訴就診，所以在臨床當中應予以鑑別。
抑鬱症的治療以恢復社會功能、提高生活質量為主要目的，治療以藥物為主，抗抑鬱藥物種類繁多，文拉法辛、舍曲林、度洛西汀等對抑鬱症均有效果，如果焦慮症狀比較明顯，也可以配合抗焦慮藥物，但每個人症狀不一樣，應該具體問題具體分析。也可以配合心理治療和物理治療，但心理治療應該配合藥物治療，單獨的心理治療對抑鬱症效果不明顯。物理治療如經顱磁刺激治療，通過影響大腦內部結構及遞質的分佈改善症狀，或者改良無抽搐電休克治療，可以通過適量的電流刺激，引起大腦內的電活動改變，從而改善症狀。
希望我的回答對您有所幫助。
精神科小趙醫生
抑鬱症是一種常見的精神疾患。以女性發病居多。
表現為情緒持續低落，對一切失去興趣、亮無價值感、自我評價低、悲觀消極、不喜交往、思維混亂、反應遲鈍、注意力不集中、失眠、性慾減退、甚至有自殺的念頭。
抑鬱症分為輕、中、重度：
輕度抑鬱症：表現為從事日常工作和社會活動有一定難度，但也許不會完全喪失活動能力，也是治療抑鬱症最重要的一個階段。
中、重度抑鬱症：當輕度抑鬱症不重視或是治療不正確不及時，導致中度或重度抑鬱發作時，時長抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退。重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死、自殺自虐傾向，不能繼續從事社會活動，影響工作和家庭。
抑鬱症通常有躁狂期和抑鬱期，在兩者之間有情緒正常期。躁狂發作情緒時，情緒亢奮或煩躁，過度活躍，急於表達，自尊心膨脹，長期會導致睡眠需求減少，認知功能損害，思維靈活性等能力減退。
輕度抑鬱一般採用心理治療；中重度抑鬱|要用抗抑鬱西藥。建議平時一定要時刻保持一種良好的心態，樂觀的心情，這樣才能有效的預防抑鬱症的出現。一旦自己出現意義表現或者身邊的人也有類似症狀，就要及時找心理醫生檢查了，做到早發現早預防早治療。
李燕芳840
抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。
鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：
1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。
2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。
3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。
4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以通過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。
5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再鬱於後腦，鬱抑症也就消失了。
看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！
啟元23327600
身處抑鬱狀態下的人，他們會體驗到三無：無力，無望，無價值。
換言之，他們會覺得自己毫無價值，對未來充滿絕望，很多事情都感到無力。
因此，如果你跟他們說，“這沒什麼大不了的，你要堅持住，想想你的家人，孩子。他們看到你這樣，也會很傷心的，別讓他們傷心了，辦法總比困難過，看開點……”
事實上，這些話給到抑鬱者的都不是安慰和支持性的體驗，甚至會讓他們特別反感，因為他們需要的是有一個人能理解他。
說那些話的人，根本不是在安慰抑鬱者，而是在安慰自己，這是很自戀的行為。
安慰他們最好的方式是，陪在他們身邊，告訴他們，“你一定是遭遇了讓你感到很困難的事情吧。如果我是你，我也不知道怎麼辦。若你願意跟我聊聊就聊一聊，也許聊出來以後，有一些不同的東西產生。”
較好的安慰方式，更需要的是我們的同理心。
——by 胡慎之
作者介紹 ：胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。
