一、區分目標和慾望。
目標是你真的想實現的東西，而慾望是你想要但會阻礙你實現目標的東西。很多時候，慾望一般是一級效應。例如假設目標是身體健康，慾望就是吃可口但不健康的食物，這個是一級效應，這種結果不利於你實現健康這一目標。所以單從結果來看，目標通常是好的，慾望是不好的。過於看重決策過程中的一級效應，而忽略二三級效應的人，一般很難實現目標，因為通常情況下，一級效應和二三級效應往往是對立的，保持運動是二級效應，但我們
二、自我批評，從自我身上找原因。
毛爺爺從小就教導我們要善於自我批評，聰明人都明白，不好的結果大家都會受其影響，人人都有責任應對各種挑戰。這裡不贅述。
三、生活質量，取決於我們選擇質量。
一句老話：選擇大於努力。讀的學校、選擇的朋友、找的另一半，其實都是選擇的過程，選對一步，後面也許就能少走好多步。幸福感取決於自身期望值的關聯度，期望值高，就要努力超越；降低期望值，符合或低於自身客觀條件，比較容易獲得幸福感。我們一生會經歷百萬次選擇，最終結果構成我們的人生，從屢次選擇中學會如何選擇。
四、平庸與否，在於思維差距。
同一件事情，有人看到的是苦惱，有人看到的是機會。一是確認自己的天賦性格，有些人擅長做宏觀，有些人擅長做細節，創造力很強的人可能在細節上會吃大虧，處理好細節的人創造力上可能就受限；二是有學習能力和適應能力，適應力主要是洞察力和推理能力。
達爾文自傳曾說過：在大自然的歷史長河中，能夠存活下來的物種，既不是那些最強壯的，也不是那些智力最高的，而是那些最能適應環境變化的。能感受到大環境的變化並適應是一種能力，主要是洞察力和推理能力。
要想成功，要想進化，就要突破極限，承受痛苦，方能獲得成長，舉重也好，直面難題也好，都不外乎如此。總之，我們在實現自己的目標相一致的前提下，就要承受一定的痛苦。
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