減肥達人
減肥快，身體的各項指標肯定會出現不同的不舒服，不達標，營養搭配合理，減肥才能成功
劉暢大眾
其實減肥最好的方法就是多運動，吃飯吃七分飽，不要減肥減的太快，我是1.67米的個子，123斤，去年夏天的時候我突然覺得自己太胖，我就開始減肥晚上不吃放，一個月的功夫，我瘦了十五斤，當時很高興，因為穿衣服看上去比以前好看了，可到了減肥第二個月的時候我出現了胃酸，發脹，去完醫院，大夫告訴我是我不正當的減肥，造成的，給我開了很多修復胃的藥💊，於是回家我又開始吃晚餐了，體重在不到一個月的功夫，刷的一下子漲到了135斤，媽呀，這體重把我嚇得，我於是讓我老公監督我，吃飯吃到七分飽，每天進行適量的運動，我現在的體重是118斤，所以我建議減肥慢慢來，畢竟是減肥一生的事情，不能急於一時。
VIP動畫
我就是生完二胎後減肥成功的。我個人是不相信任何減肥藥物的，是藥三分毒，多多少少都有點副作用。不能拿身體健康做賭注。因為我不愛運動，所以只能控制飲食減少熱量的攝入。我用的方法很簡單。就是早餐和午餐吃八分飽，不能有飽腹感，晚餐不吃，或者吃點水果。過了晚上八點，一定不要吃東西。堅持兩個月，效果特別明顯。我是兩個多月從120的樣子收到了98斤。不管你選擇哪種減肥方法，都必須持之以恆，堅持才能成功。做了幾天就放棄是不可能有效果的。祝你減肥成功。
一隻哈哈瓜
我同事，減肥前後判若兩人，一個月內去我家兩次，我媽愣是沒認出來這丫頭是誰，可以私信她問問是怎樣的減肥體驗：讓心歸零7526
Siana筆記
減肥，沒有所謂的速效，特效！大多減肥機構是給你吃所謂的特效藥💊，特效食品。讓你產生飽腹感，厭食等，然後督促你多運動等！過後大多還會反彈！要想減肥只需做到以下幾點就可以減下來：
1、控制總能量攝取，限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類，減少能量以保證人體能從事正常活動為原則。少吃肥肉，增加蔬菜和穀類食物，為避免飢餓感可增加高纖維含量的食物。
2、增加身體活動量，肥胖者運動量（包括運動持續時間和運動強度）越大，堅持時間越長，減少體重的狀況和保持這種減肥的狀態的效果越好，運動量的大小應根據個人自身的情況來確定，遵循從小到大，從弱變強的原則。以運動後一天自我感覺良好為度。
3、行為療法 建立節食意識，每餐不過飽；儘量減少暴飲暴食的頻率和程度。每餐七分飽，使用較小的餐具等
期望短期恢復到所謂的“理想體重”往往不太現實，但是即使在一年以內比原有體重減少5%—10%也會對健康有極大的好處。
2、
養生之道100
運動和節食是做好的減肥方式。大家都知道。
不過懶惰，又能吃，也可嘗試其他方法。
香蕉泡醋，泡三天後，每天吃兩勺。但是，很傷胃。
另外飲食還是要控制。開始會餓，就多喝湯，蔬菜湯，多吃青菜。還有多吃黃瓜，西紅柿，苦瓜，芹菜這種含糖少，澱粉少的菜。
開心小番茄Vivi
你好，記住嘴，莫吃油膩，清淡飲食。邁開腿，動起來，跳繩吧，這個有氧運動的效果比跑步還要好！若堅持不了每天都跳繩，也可以一週跳三次，第一次1000下，一次累加！要不再喝點減肥茶……三合一，效果就更好了！這可是我減肥的秘密，一不小心就告訴你啦！最重要的是你減肥的決心不可動搖！絕對能減到你理想中的體重標準！希望我的回答能夠幫助到你，加油😊！願你得償所願！
淘氣跳跳糖
千萬不要相信減肥貼減肥藥，一是因為大部分都會反彈，二是都是會有一定副作用的，當然也要看體質，知名的碧生源減肥茶，好多人就反應喝了以後拉肚子。減肥最快速的方法就是管住嘴，，邁開腿。儘量少吃，多運動，每次吃的飯量逐次遞減，慢慢的胃會習慣這樣的飯量，就是所謂的胃被餓小了，剛開始增加運動一定不要特別強烈，慢慢的一個過程逐漸適應，否則會造成肌肉痠痛影響休息
紫玉0320
黃瓜蜂蜜水，不難喝減肥效果還快，可以試試。我曾經連喝七天瘦4斤，這對於本來就不是很胖的我，是掉肉最快的方法了。
三喜豆豆
日本八小時減肥法親測巨有效！！一日三餐都在八小時內解決，八小時期間吃什麼都可以，剩餘十二個小時用來消化代謝。
比如說早上八點開始吃早飯，那麼午飯、晚飯要在四點之前解決掉，四點以後只能喝水什麼都不可以再吃了。
每日飲水量要跟上，必須多喝水！
再配合簡單的塑形運動，比如週六野、體態大師等，真的可以很快看到效果！
