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兩辦！
短期辦法：低碳飲食。
長期辦法：“科學”飲食，科學運動（可能需要結合藥物）！
先談短期辦法。
這個所謂的“低碳飲食”——主張很少或者基本不吃主食——它迎合了高血糖人士，迫切地想要“解決問題”的需求。
這相當於“釜底抽薪”——人體消化系統少了含有碳水化合物的食物，血液沒了大量葡萄糖的衝擊，餐後血糖自然上不去！
減少的主食，被鼓勵用大量的肉食和蔬菜、水果去彌補。這樣既能控制住餐後血糖不超標，還能不餓肚子，皆大歡喜！
“低碳”飲食，見效快，方法簡單，容易執行，不增加醫療和飲食負擔，著實好！
但是，久而久之，這會導致重大問題：
肉食吃多了，很膩味，不符合大部分中國人的胃口；過多的蛋白質和脂肪，挑戰消化系統、泌尿系統、內分泌系統、血液循環系統的抗打擊能力，對腸胃、肝臟、腎臟等都是滿滿的損傷！
另外，人體會進行“脂肪動員”，產生過多酮體，累積造成“酮症酸中毒”危害！
長期辦法，體現科學精神和“中庸之道”！
科學飲食降糖，主食要吃，但控制總量；肉也要吃，但也控制總量。
1.每日總熱量。
高血糖人群，一般需要控制體重和飲食熱量。這樣不但有利於血糖控制，更有利於身體健康。
2.主食。
控制總熱量，主要就是控制主食。但不是沒有下限——每天攝入不少於130—150克主食，可以用部分粗雜糧、薯類，來替代精製米麵。
而主食攝入的上限，就是確保餐後血糖達到正常範圍，一般不宜超過300—400克。
3.肉禽蛋奶魚類。
禽畜魚肉，每天不超過150克。
牛奶可以在200—400克之間，雞蛋視情況每天1—2個。
4.蔬菜。
絕大部分蔬菜，在合理清淡烹飪的前提下，可適當多吃——每餐150—300克。
像蓮藕、南瓜、芋頭、山藥等熱量比較高的蔬菜，多吃得減少主食，以免血糖飆升。
5.水果。
大部分常見水果，都可以在兩餐之間，吃上50—100克。雖然水果的熱量不高，但是一旦吃多了，其中的果糖、蔗糖和葡萄糖，則會發揮威力。
下圖顯示，吃多水果，直接導致血糖升高。
糖友得忌口，每天餐後積極運動半小時，通過科學的方法，監測血糖波動，早日戰勝高血糖，迴歸健康生活！
躍水營養
我最近午飯後兩個小時血糖控制不太好，是因為我午餐後就午睡了，早餐後就不高，因為我早餐後做運動，根據我的實踐，午飯要是不運動，還想午睡，少吃升血糖快的食物，蔬菜，蛋白質，雜糧。希望我自己的控糖經驗能有所幫助
快樂與你分享6
你好，三諾講糖很高興回答你的問題！
午飯後兩小時血糖，即餐後血糖正常數值範圍是3.9~7.8mmol/L，如果測量出來的數值在7.8～11.1mmol/L之間的話，說明糖耐量是處於異常狀態，屬於高血糖的情況，那麼就一定要引起重視並且採取相應的應對措施了。
餐後兩小時血糖高怎麼辦？
1、限制碳水化合物的攝入
即要控制主食的攝入量，主食基本都屬於高升糖指數的食物，在餐後血糖偏高的情況下，就應該用部分低升糖指數的食物代替主食，比如玉米小米豆類等粗雜糧。
2、避免餐前低血糖
餐前低血糖會加速胃排空，反而會引起餐後高血糖，糖尿病患者應採取少吃多餐的策略，在餐前一兩個小時進行加餐，吃點蔬果或堅果，比如黃瓜西紅柿柚子或幾顆核桃、開心果。
3、選擇低升糖指數的食物
糖尿病患者應對常吃的食物的升糖指數有所瞭解，比如哪些食物是高GI食物，哪些是低GI食物，哪些富含膳食纖維？一般說來，主食的升糖指數都偏高，蔬菜的升糖指數偏低或居中。
4、定向分餐
在用餐時間吃一部分，剩下的部分在60-90分鐘之後再吃。細嚼慢嚥，定向分餐都有利於餐後血糖的控制。
5、餐後運動
飯後半小時或一小時，適當進行一些運動，比如做做家務、遛遛狗、附近散散步等。
如果通過飲食或運動控制不好血糖，存在長期偏高的情況，需要定期複查空腹血糖，一定要在醫生的指導下調整用藥、飲食及運動方案，同時保持良好的心態，減少併發症的發生。
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三諾講糖
糖尿病專科醫生為大家解答。
通常進食後血糖就會升高，這在糖尿病人中會出現，在健康人血糖也會升高，只是健康人的血糖會在餐後2小時由升高的血糖逐漸下降到正常範圍。通常健康人的餐後血糖不超過7.8mmol/L，並且血糖曲線通常在餐後1小時最高，然後逐漸下降。
而糖尿病人由於胰島功能缺陷，血糖不能下降到正常，通常會超過11.1mmol/L才確立的診斷。在治療過程中，我們根據患者的年齡、合併症等來確定患者的血糖控制標準。對於高齡、合併心腦血管疾病、腫瘤等疾病患者血糖的控制目標相對較為寬鬆。但年輕患者，身體狀況較好，血糖要求為嚴格的控制標準。
午飯後血糖高，一般來說餐後血糖比餐前血糖升高3.5-4mmol/L，我們認為飲食和藥物的選擇相對來說是合適的。
由此可見，餐前血糖高，相同的飲食和藥物情況下，餐後血糖也會高，這樣就需要調整早餐前的用量，要增加早餐前的口服藥物或者胰島素的量。餐前血糖下降，餐後血糖也會相應的下降。
如果餐前血糖正常，但是餐後血糖高，那麼就說明午餐量過多，或者午餐前用藥量不足所致。這種情況就需要減少誤餐量，或者增加午餐前的用藥。
單純午餐後血糖高，可以口服糖苷酶抑制劑，如阿卡波糖等藥物，可以抑制碳水化合物在腸內的吸收，減緩餐後血糖的升高。也可以在餐後1小時進行鍛鍊，增加肌肉對葡萄糖的利用，也能有效的降低餐後血糖。
希望回答能夠幫助到大家，我是孫醫生，關注瞭解更多。
