用戶6074145813212
建議粗糧和細糧混合著吃，粗糧飽腹感比較強，建議糖尿病和孕婦不要吃。
超級有口福
早餐是一天當中最重要的一餐。
你很重視吃粗糧，對增加人體可吸收纖維素很有好處。但是粗糧中仍是澱粉較多。而且粗糧粉不好，減少了纖維素的吸收。
你的早餐的缺點是缺少優質蛋白，牛奶、雞蛋、豆腐類食物都好。而這些是人體不可缺的營養成分，雞蛋、豆漿價錢也不高。
另外還缺少蔬菜，合有多種維生素，是人體必須的。
如果有條件，可增加一點水果。當然如果你已退休，不工作了，水果最好在十點左右吃。
食物要雜，不要偏愛幾種不變。
旁觀者嵐
粗糧裡面含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣，以及維生素E等多種微量元素，而其中的膳食纖維有潤腸通便的作用，保持排便通暢，就能順利排出毒素，身體中的毒素減少了，就會讓人的皮膚變得細膩光滑，人看上去也會更有活力，所以平常適當吃點粗糧對身體是有好處的。
希望我的回答對您提出的問題有所幫助[笑]\n
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王月半雨
除了6個月以內的寶寶攝入的純母乳以外，沒有一種食物能夠提供身體所需要的全部營養，不同食物提供的營養素和膳食有益成分的種類、含量都不一樣，所以，我們推薦食物應該多樣化。
全穀物中，燕麥常常被推薦，與大多數全穀物相比，燕麥的蛋白質、VB1、鋅、鐵含量都是比較高，而且，燕麥食用方法也多樣，所以，常被推薦！
但應注意，燕麥煙酸含量低，VE更是沒有，所以，即使是像全穀物的粗糧，也應換著食用，做到食物多樣化！
李蓉營養師vivi
這些食材都是不錯的早餐品種，作為碳水的部分可以輪換著吃，但是早餐僅僅只有碳水是不夠的，要加入蛋白質的品種，以及蔬果的品種。碳水+蛋白質+蔬果+不飽和油脂的合理搭配，才是營養最均衡的早餐
琦妙妙生活
這些食材都很健康，就是不夠豐富
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花開的聲音Le
我活的粗糙，想吃啥吃啥，身體棒棒，就是每次不吃太飽。像你長期這樣吃問題是沒有，但是你不想換個口味嗎?
西部神鷹4
營養均衡，合理搭配，沒有固定模式，最好一天吃的越雜越好，經常變換花樣，你總吃這三樣還能吃下去麼？不要太刻意
壁上觀人
長久這樣吃兩種危害，第一，營養不良，第二，你看看你得血糖會不會上來[捂臉][捂臉][捂臉]
阿卡瀾品會
還是要吃一些精緻碳水，粗糧雖然對身體好，但是提供不了身體若需要的糖分，可以搭配著吃
