愛老歌的人

復工以後除了戴口罩，我們還要注意一下幾個公共場所的防疫措施和習慣。我們在公共場所一定要佩戴質量合格的口罩，乘坐交通工具時儘量選擇戴手套和減少觸摸公共設施。特別是在人多的時候，儘量做到人和人保持一米以上距離。乘坐電梯時，儘量不觸摸電梯表面，並且不摘下口罩。如果打噴嚏，一定要背過身或者用手臂遮擋。同時每天做到勤洗手，使用頻率最高的手機，一定要用消毒產品對錶面進行多次的消毒。在辦公區域就餐時，少說話少交流，一定要選擇分餐制。飯前飯後要洗手，如廁前後也要勤洗手。下班回家，首先不要著急把鞋子拿進家門，採取消毒清洗以後再拿進房間。回家先把外衣褲進行清洗，有條件的話最好是洗個熱水澡，換上乾淨衣服，避免感染家裡人。我想做到這些，我們就能夠有效的降低新型冠狀病毒肺炎的感染機會。

陌上知音

以下是一個經歷了疑似、隔離和5天反覆發燒的人的血淚建議。

前兩個星期因為接觸了一個確診病歷，沒兩天就開始發燒、肌肉痠痛加噁心想吐，家人都慌了，因為害怕去醫院就找了家庭醫生來看，但是醫生說測試新型冠狀病毒肺炎的試紙只有醫院有。第二天拖了關係去醫院拍CT做檢查，穿著防護服全副武裝，跟生化危機一樣，真的，看到和自己親身經歷是不一樣的，你沒有去過醫院沒有經歷疑似症狀真的不知道這個病有多可怕。

初步檢測沒事，但是不排除在潛伏期，我回家把自己隔離在了房間裡，每天量無數次體溫，一咳嗽就超級緊張看看有木有痰，家庭醫生每天來檢查和做測試。

醫生告訴我，這個病其實致死率不高，前期死亡的人大多數人主要是因為免疫力特別差、其他的併發症或者是拖了很久的重症患者，像我們這樣的年輕人基本都可以痊癒。

所以除了帶口罩之外請牢記最重要的一點：不要心存僥倖，不要心存僥倖，不要心存僥倖，重要的事情說三遍。現在確診人數減少了但是還是要提高警惕。時刻觀察自己的身體，一有問題馬上就醫。

玩轉心理學

復工以後，除了戴口罩，個人在衛廁空間的衛生習慣也可能是個防護bug，建議所有同事共同做到下面六個關鍵動作，以便增加防護級別。因為個人衛生習慣其實也是個人素養。

1、墊張紙去碰衛生間的一些部位

別用手直接觸碰衛生間門把手、沖水馬桶按鈕、排氣扇開關、洗手液壓取器等，墊一張紙去觸碰更衛生安全。如果有人隨時消毒另當別論。

2、打開衛生間的排氣扇

如冊請打開排氣扇，平時是為了別“遺臭萬年”，現在是為了防止糞口傳播。建議每個人一進入衛生間就打開排氣扇，既是為自己好，也是對同事負責任。

3、殘留大便要衝刷乾淨再出來

便後沖沖，誰都知道，疫情期間，在公司、工廠我們自己的衛生間裡還要加上一條：便池大便後要徹底沖刷乾淨才出來，必要時使用工具輔助。使用便池可不能“始亂終棄”，每個人都應該為一下一個如廁的人負起責來。

4、摺好便紙再扔

如廁完畢，用便紙擦乾淨要害部位之後，請把你用過的髒便紙摺好，避免露出大便等汙物，摺好後再丟入廁紙箱。

5、便後洗乾淨手和指甲

便後洗手，還要洗乾淨指甲縫。

6、專人隨時清洗、消毒洗手池

洗手池清潔重點：洗手液瓶子壓取器、使用過殘留泡沫的香皂肥皂，洗手池上的水漬。每個人都有義務隨時保持洗手檯檯面的乾燥，避免細菌和病毒的滋生。

衛廁空間是個個人的隱私區域，關上門我們誰也不知道誰在裡面是怎麼做的，那就讓我們在看得見的地方精緻呵護，一方面是對同事心理的體貼，另一方面，我們的努力一定會讓衛廁空間避免成為染病的重災區。

老媽變美

隨著越來越多的企業陸續復工，員工個人保護更應該時時做得更好，做得到位！保護自己，就是對國家、對社會最大的盡責！

按要求帶好口罩

【口罩的選擇】

選擇一：一次性醫用口罩，連續佩戴4小時更換，汙染或潮溼後立即更換；

選擇二：N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，汙染或潮溼後立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

【口罩的佩戴方法】

（1）口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。

（2）正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端後，先將手洗乾淨，確定口罩是否正確之後，將兩端的繩子掛在耳朵上。

（4）最後一步，也是前面提到過的金屬條問題，將口罩佩戴完畢後，需要用雙手壓緊鼻樑兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻樑，然後向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。

【特殊人群口罩佩戴】

（1）孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。

（2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴後會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。

（3）兒童處在生長髮育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。

杜絕三違

違規出入人密場所

違規進出重點疫區

違反所在地防疫要求

四不傷害

不感染自己

不感染他人

不被被人感染

不看著別人被感染

四不兩直

不聚會、不串門、不握手、不扎堆

直接居家隔離、直接個體防護

如何保護自己遠離病毒感染

勤洗手：

使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾 擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。

保持良好的呼吸道衛生習慣：

咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

增強體質和免疫力：

均衡飲食、適量運動、作息規律，避免產生過度疲勞。

保持環境清潔和通風：

每天開窗通風數次不少於3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

如出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就醫。

【正確洗手】

第一步，雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

第二步，雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）

第三步，手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放於手心相互搓洗搓五下）

第五步：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

第六步：一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同搓五下。

【何時需要洗手】

（1）傳遞文件前後

（2）在咳嗽或打噴嚏後

（3）在製備食品之前、期間和之後

（4）吃飯前

（5）上廁所後

（6）手髒時

（7）在接觸他人後

（8）接觸過動物之後

（9）外出回來後

居家防護如何預防感染

（1）增強衛生健康意識，適量運動、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；

（2）保持良好的個人衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常徹底洗手，不用髒手觸摸眼睛、鼻或口；

（3）居室多通風換氣並保持整潔衛生；

（4）儘可能避免與有呼吸道疾病症狀（如發熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；

（5）儘量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須去佩戴口罩；

（6）避免接觸野生動物和家禽家畜；

（7）堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；

（8）密切關注發熱、咳嗽等症狀，出現此類症狀一定要及時就近就醫。

新冠病毒肺炎流行時，吃什麼比較好

（1）不要食用已經患病的動物及其製品；要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉、蛋奶時要充分煮熟。

（2）處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。處理生食和熟食之間要洗手。

（3）即使在發生疫情的地區，如果肉食在食品製備過程中予以徹底烹飪和妥善處理，也可安全食用。

前往公共場合，如何避免新冠病毒肺炎的感染

（1）避免在未加防護的情況下與農場牲畜或野生動物接觸。

（2）保持工作場所室內不斷的通風換氣；在人多的地方，商場、公交車、地鐵和飛機等地方都是人流密集，可佩戴口罩減少接觸病原風險。

（3）咳嗽打噴嚏時，用紙巾或袖或屈肘將鼻完全遮住；將用過的紙巾立刻扔進封閉式垃圾箱內；咳嗽打噴嚏後，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手。

（4）外出回家後及時洗手，如有發熱和其他呼吸道感染症狀，特別是持續發熱不退，及時到醫院就診。

（5）傳染病流行季節應儘量避免各類聚會。

戰“疫”時刻，讓我們共克時艱！讓我們一起打贏這場！沒有硝煙的戰爭！

一起加油！

銳視界正能量

那可就太多啦，首先是保證所有回京人員均已經隔離了14天（不滿人員在家辦公），其他方式與大家共同交流下。

1儘量開車或者租車上下班，如果乘坐公交交通工具就早點/晚點出發，避開人潮。我們使用的是錯峰出行。

2到公司先用滴露、舒膚佳等肥皂洗手，肯定有效，假設接觸到病毒也給洗差不多了

3到工位拿75°酒精噴灑衣服和鞋底，人員不要坐的太密集。

4使用手套等拿快遞，按電梯。

5使用艾葉，這次中醫管用，在房間裡燻一下，可以驅寒、消毒，殺死細菌之類的。

6有條件及時換個外套，把自己路上的外套掛起來，我們團隊有集體購買的棉馬甲，這次也用上了。

7 口罩 上午下午要換一個，晚上掛在通風的地方，可重複使用（被汙染不能重複用），不要一直戴同一個口罩

8一天兩次，上午下午讓公司給所有人員測量兩邊體溫。注意我們用的是非接觸式，額溫槍+耳溫槍（有一次性的耳帽）

9一天三次，上午下午晚上讓公司使用84消毒液勾兌後的液劑噴撒地面。

以上，就是我們真實的情況，考勤打卡也啟用wifi，讓大家可以在1-4層辦公區樓裡不集中打卡，減少接觸，順帶發幾張圖上來。

四果阿羅漢

春節期間，新型肺炎來襲，讓中國各個省市進行停工隔離，在卓有成效的行動背後，是各大企業的苦苦支撐，畢竟停滯發展對企業的傷害很大，而且日常生活必需品的供應也需要各類企業生產支持，所以復工被提上日程。復工難免會增加病毒傳播的幾率，我們作為個體，需要增強防護意識，使用有效的防控手段，來避免病毒的侵害，我們每個人都做好自己分內的事，那麼就會很快戰勝這場疫情。

因為我的工作涉及石油行業，能源類部門，無法停工，所以我過年就沒休息，一直在上班。到今天為止，單位員工全部身體健康，感染率為0，在這裡一定要給我的單位點贊，漂亮的數據背後必然是大量的辛苦付出，用科學有效的辦法，便能很好的阻止病毒的入侵。我以我的個人經歷向大家分享防護的經驗和方法。

出行前我們需要做的準備

出家門口的那一刻起，便意味著隨時都有感染病毒的風險，所以個人防護用具一定要戴全，口罩不用多說，是必須的，如果條件允許的話，希望能帶一份備用口罩，如果正在戴的口罩出現破損，有一個新口罩應急，雖然這是小概率事件，但是一旦出現，沒有備用口罩，就會非常尷尬且危險。帽子、手套也要戴好，儘可能減少自己裸露在外的皮膚面積。

出行交通工具的選擇

有私家車是最好的，從家到單位全程防護。沒有的話儘量選擇自行車、共享電瓶車，雖然冬天騎著電動車很冷，但與冠狀病毒相比，還是可以克服的，命更重要。如果距離很遠，自己又沒有車，建議選擇出租車，不要坐在前排副駕駛位置，坐在後排，與司機保持距離，車窗打開一些，儘可能通風，還可以用隨身攜帶的酒精消消毒。公交車、地鐵這種交通方式能不選儘量不選，畢竟人群聚集讓傳播的風險呈幾何數上升，倘若真的沒有辦法，只能坐公交地鐵，那麼在有限的空間裡，儘可能遠離他人。

在單位需要注意的事項

到了單位，門衛會對進入的員工進行登記、體溫檢查、全身噴酒精消毒，這是負責任的企業應該做的最基本的措施。上下電梯，可以墊著紙巾按壓按鈕，畢竟接觸性傳染的幾率也很大。進入辦公室後，第一件事是洗手。工作中，與同事儘可能保持距離，1.5-2米為宜，全程都要戴口罩，千萬不要以為進了單位，就放鬆警惕，摘下口罩，就會讓自己處於未知的風險之中。

食堂就餐，最容易讓人群聚集。我的單位在這點做得很好，不讓人去找餐，而是讓餐找人。按人數做好盒飯，每一層辦公樓單獨發放，每層的電梯口都放有一個小桌子，桌子上有酒精，盒飯放在桌子上，就餐的人單獨過來取，對盒飯外包裝的塑料袋進行酒精消毒後，拿回自己的辦公室就餐，這樣完全避免了人與人匯聚接觸，雖然繁瑣，但做到了真正的隔離，這種就餐方式真的很安全。

單位每一個半小時左右，就會對周圍辦公環境進行噴灑消毒，尤其電梯，每次進入都會聞到消毒液的味道，味道不好聞，但心中特別的踏實，定時不間斷消毒，是遏制病毒的有效方法，冠狀病毒屬於有包膜的親脂類病毒，從人類認知的所有微生物對消毒處理的抗力大小來看，有包膜的病毒最容易殺滅。

回家時，我們要注意的事項

進小區之前，門衛會檢查通行證，測量體溫等。以我的城市為例，每個人都有官方的電子登記牌，出示電子登記牌才可以進入小區。千萬不要認為這項措施可有可無，更不能因此遷怒社區工作人員，登記個人信息配合政府控制疫情，我們一定要積極，這是在保護自己，也是保護他人，一旦有人被發現感染，可以迅速定位，迅速找到密切接觸人群，有效隔離，控制傳播的進一步發生。

進入家門前，要先進行自我消毒，對全身噴灑酒精，保證不帶著病毒進入房間。鞋子，是最容易被忽略的地方，一定要噴酒精，鞋底都不能放過。千萬別忘記洗手，洗手這個習慣多少次都不嫌多，還要洗臉洗頭，儘可能把身上曾裸露過的地方進行清洗，雖然很麻煩，但必須得做。用過的廢口罩用酒精消毒後，扔進垃圾袋紮起，封裝起來。

這就是我上下班總結出的經驗心得，希望能給各位朋友提供一些防護上的幫助，謝謝大家的閱讀。

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弘毅說歷史

隨著疫情的減弱，已經陸續有企業開始復工了，那麼，要返程的外地上班族，需要做哪些準備呢？下面，大家和我一起來掌握這些必備的防護小知識。

一、隨身攜帶的必備防疫物品。

1、保持手部衛生的消毒物品。比如酒精濃度達75%的便攜免洗洗手液、酒精消毒溼巾。如果沒有，可以帶一塊肥皂，及時洗手。因為新型冠狀病毒的主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，而且這種病毒不耐酸不耐鹼，75%的酒精可使其失去傳染性，所以需要隨身準備好這些物品。

2、準備三個以上口罩。這主要是因為咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫，是新冠病毒的重要傳播載體。而車廂、車站、服務區又是人流密集的地方，正確帶上口罩，而且及時更換，能有效隔離飛沫，防止感染。

3、還要準備好若干塑料袋或保鮮袋。這是為了方便封裝路上戴過的口罩等汙染物。

二、去機場和車站的時候，需要注意的事項。

1、戴好口罩，不要吸菸。為了增加安全性，口罩最好選擇醫用外科口罩或N95/KN95口罩。

2、遠離有流感症狀的人。如果在機場、車站，或者車廂裡，遇到有類似流感症狀的人，儘量保持 1 米以上的距離。如果鄰座乘客有流感症狀甚至發熱的跡象，一定聯繫乘務員馬上調換自己的座位。

3、可以用攜帶的消毒產品，對扶手、座椅、小桌板等身體能夠接觸到的地方進行消毒處理。

4、乘坐電梯時，戴手套，或用鑰匙接觸電梯按鈕。如果沒有以上條件，也不用緊張。手碰了按鈕後，避免再用手接觸身上的任何部位，到家後立即用肥皂或洗手液洗手，也能有效降低感染風險。

5、火車進出站面部識別時，和周圍的人保持距離。

6、在乘坐公共交通工具的過程中，應儘量不摘下口罩吃喝。應該在出門前後解決為好。如果行程太長，需要吃飯，也要與咳嗽人群保持距離，速戰速決，吃完馬上更換口罩。摘口罩時，通過掛繩摘除口罩，並避免反覆使用。使用過的口罩，由內向外摺疊後，裝進塑料袋或保鮮袋封口。

三、當我們經歷千辛萬苦回到家中，需要繼續做的防護措施。

1、將外穿的鞋子放置於門外。也可以用鞋盒或者鞋套將鞋子隔離，放在玄關或儲藏室，防止室內被汙染。

2、將外穿衣物脫下，換成家居服。用酒精噴灑衣物，再將衣物內外翻面，掛在陽臺上面通風。

3、按要求摘除口罩，扔進垃圾桶。如果口罩汙染嚴重，可用先用垃圾袋封口再進行處理。

4、完成了上面三步，還需要用流水加肥皂搓手至少20秒消毒。

5、最後一步，打開窗戶，保持至少5到10分鐘的通風。因為開窗通風有助於更換室內空氣，有效降低室內可能存在的病毒數量。

保護好自己，就是對全國防疫最大的支持。所以，請大家記住這些防護小知識，並把它傳遞給你身邊的人。

詩意生活2020

復工以後，各普通行業工作人員，存在感染風險，除了佩戴醫用外科口罩或KN95/N95及以上顆粒物防護口罩，規範佩戴口罩上崗外。需要備好手消毒液、消毒紙巾、體溫計等物品，注意保持手衛生，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。一般環境下，不必穿戴防護服、防護面罩等防護用品。

儘量減少到人員密集的公共場所活動，尤其是相對封閉、空氣流動差的場所。隨時保持手衛生，從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便後，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼。打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。保持良好的生活習慣。居室整潔，勤開窗，經常通風，定時消毒。平衡膳食，均衡營養，適度運動，充分休息。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱內。外出前往超市、餐館等公共場所和乘坐公共交通工具時，減少與他人的近距離接觸。

需到醫療機構就診時，儘量避免乘坐地鐵、公交車等交通工具。

深度中醫

復工以後，除了戴口罩，一定要注意個人在衛生和公共衛生。交通工具；乘坐公交交通工具一定要做好防護措施，正確佩戴口罩，手套。條件允許還是開私家車。車裡車外一定要消毒。工作場所；進門之前，公司要給所有人員測量體溫。要用非接觸式的。進入辦公室要用消毒液勾兌後的液劑噴撒地面。把地面，座椅板凳，衣服鞋子好好消毒，工作之餘也要多洗手。同事之間保持一定的距離，電梯間要放一次性棉籤按電梯按鈕。

優榕

病毒流行期間你得這樣吃才能更好的提高免疫系統，成年人保護好自己就是保護家人。

1、首先是食物多樣化，以穀類食物為主。每天的膳食裡最好都有谷薯類。

2、多吃蔬菜和水果。要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。優選深色的蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素C和葉酸，而葉酸是免疫物質合成所需要的因子。

3、吃各種各樣的奶及奶製品、大豆及豆製品和堅果。特別是酸奶，有研究證實了酸奶能夠預防腸道病毒引起的腹瀉，並且能提高免疫力系統對病毒和細菌的反應能力。

4、適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。這些食物的可以提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A和B族維生素。

5、少鹽少油、控糖限酒。飲食要以清淡為主，少吃高鹽和油炸食品，喝足夠量的水，成年人每天喝7~8杯水。

6、吃動平衡，保持健康體重。這段時間天天呆在家裡，吃完睡、睡完吃，整天都昏昏沉沉的，所以居家運動也很重要，可別一上班就是一個大胖小子。

7、杜絕浪費，興新食尚。鋤禾日當午，汗滴禾下土的，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。憫農早就告訴我們每一粒糧食都來之不易，所以要珍惜食物，吃多少做多少。如果是家庭式用餐，最好能分餐食用，或者使用公筷、公勺。

8、食物要新鮮，烹調方式以清淡為主，煮熟煮透很重要。

關鍵字: 復工 口罩 健康