農村深山小文
可以做一些讓自己開心的事，
1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來
2, 到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來
3, 充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
4, 外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
5, 向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
6, 看電影電視；
7, 不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；
8, 洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。
9, 打枕頭,發洩一下，大哭一場。
檸檬曉檸
遇到不開心的事，不能憋著，老是憋著，對身體真的非常不好。
一般我會有以下的發洩方式。
第一 去跑步，當我跑步的時候，會忘記一切，全身心的沉浸在運動之中，什麼也不想，一圈一圈地重複，最後大汗淋漓，精疲力盡，很好的得到了釋放。
第二 逛街買買買，吃吃吃。當遇到不開心的事情的時候，偶爾會去購物，買東西，似乎花錢心情會變好，肯定跟錢有仇。當然最愛的還是吃，吃真的能治癒一切😝所以成了一個小胖子。
第三 跟朋友傾述，我遇到不開心的，會和好閨蜜嘮叨，說說自己的內心想法，為啥不開心，閨蜜會積極的開導開導我，心情真的會變好。
第四 自我安慰，想為啥不開心，幹嘛跟自己過不去，還不是自己在這生氣，想一想最近開心的事情，平復一下自己的心情。
總之，宣洩的方式多種多樣，就看你怎麼去選擇了，但是千萬不能憋著。
我是一位寶媽，發現生活美，分享身邊事。
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瑤瑤嘛嘛
生活中遇到不開心的事情怎樣宣洩：
1，要放寬心態。一個人的心態很重要，人生不如意之事十之八九，所以要讓自己的心態保持良好，放寬，不要去計較那些不開心的事情，讓自己可以積極樂觀的面對一切。
2，找一些發洩的方法和渠道。現代人的壓力很大，遇到很不開心的事情時，不要憋著，要懂得發洩，不管男人還是女人，都要找一些發洩的方法和渠道，將自己的負面情緒。
3，保持理性，讓自己認真思考為什麼會遇到很不開心的事情，是人為的還是自然產生的，如果是前者的話，一定要嘗試改變自己，也許就能遇見更好的生活。
4，轉移注意力。遇到很不開心的事情時，要懂得轉移自己的注意力，不要總是糾結在不開心的事情上，讓自己能夠發現其他美好的事情，讓不開心的人和事情從自己的眼前消失。
5，寫下來，講不開心的事情寫下來，一方面會讓自己冷靜下來，另一方面會讓自己更理性的去看待這件事情，讓自己有思考的時間，讓自己知道接下來該如何處理與應對。
6，去做自己喜歡做的事情，比如去吃最喜歡吃的美食，去玩自己喜歡的遊戲，去見自己喜歡的人等等，這些都可以讓自己的消極情緒消失，變得更加樂觀。
村嫂小美
有不開心的事情就該找一個對自己有幫助，又不會傷害自己的辦法宣洩負面情緒。找什麼事情宣洩呢？這也分人，有些人都喜歡看短視頻，喜歡看電視，喜歡畫畫，喜歡看看花草，喜歡彈琴，喜歡打遊戲等比較安靜溫和的方式宣洩。
但是也有人喜歡更加激烈的宣洩方式，例如打拳擊，踢球，打籃球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因為當遇到不開心時感覺積累了不少能量，壓著在心裡不夠舒服，對著外物宣洩，會更能將這些能量釋放出來。小編本人就是比較喜歡這類了，如果能給我一個健身房，讓我好好擼一輪鐵，或者跑步，俯臥撐。將我的力氣都使出來，那將是一個最大的宣洩。
所以，當遇到不開心的事情時不要壓抑，直接找到合適你的方法宣洩，這對你的身心都健康，一切都將迎刃而解。
謝謝！
李小敏Vlog
首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。
下面我為大家分享，我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
有不開心的事情就該找一個對自己有幫助，又不會傷害自己的辦法宣洩負面情緒。找什麼事情宣洩呢？這也分人，有些人都喜歡看短視頻，喜歡看電視，喜歡畫畫，喜歡看看花草，喜歡彈琴，喜歡打遊戲等比較安靜溫和的方式宣洩。
但是也有人喜歡更加激烈的宣洩方式，例如打拳擊，踢球，打籃球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因為當遇到不開心時感覺積累了不少能量，壓著在心裡不夠舒服，對著外物宣洩，會更能將這些能量釋放出來。小編本人就是比較喜歡這類了，如果能給我一個健身房，讓我好好擼一輪鐵，或者跑步，俯臥撐。將我的力氣都使出來，那將是一個最大的宣洩。
以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
90後賣油郎
其實心情不好的時候最好的方法就是轉移情緒，越是想你就越傷心，把自己的注意力轉個方向，想想開心的事情，幹些有意思的事情，逛街啦，吃些好吃的東西拉，給自己的心情放個假，從悲傷中解脫出來。心情煩躁的時候，讓自己一個人安靜的聽聽音樂或者休息一會！
如果還是不行，那麼就和朋友聊聊吧，把自己鬱悶的事情全部都說出來。想哭就哭，想笑就笑，發洩的方式也有很多種，K歌、大喊、打籃球
不管怎麼樣，還是希望你能理智一些
開心點吧，生活其實很美好的！因為有大家，因為有親人，因為有朋友，因為我們還有愛
客家老吳
不開心的時候，我通常採取下列方式來調節\r
一、靜心反思
遇到比較鬱悶的時候，我會獨自把自己關在房間裡，靜靜地進行反思。我會思考，最近有哪些事兒，引起自己的憂慮。在這些事情上面，自已是否盡到努力，有哪些地方可以再做爭取。也會思考，需要解決的事情，有幾種解決的思路，其中哪一種是最佳的。或者會思考，事情最壞能到什麼程度，應該如何面對。有時也會考慮到，那件事情究竟值不值得自己去氣憤，價值何在。把這些東西理清了、理順了，也許盲目的不開心，就會被理性的思考所取代。\r
二、轉移注意\r
遇到不開心的事情，迅速轉移注意力，也是我經常採用的一種處理方式，既然一切已成事實，傷心、氣憤也無可挽回，何必再去糾結不下呢。轉移注意力的方式有多種，可以外出旅遊，換一換環境，抒展一下胸懷。可以做自己平時喜歡做的事情，讓自己心情平靜下來。也可以去健身中心，瘋狂發洩一下，把鬱結的情緒盡情釋放出來，等等。\r
三、與他人訴說\r
可以找到自己尊重信任的長輩，也可以找到自己的知己朋友，與他們交流訴說。他們會以局外人的身份，來幫你分析問題，來給予真誠的勸慰。也許，經過訴說和勸慰，內心的不快會很快消除。\r
不管怎樣，遇到不開心的事情，不可衝動行事，以避免造成不可挽回的後果。冷靜、理性，智慧的處理是唯一正確的選擇。
以前看過餘秋雨先生的文章：為自己減刑。內容是：舒一舒眉，為自己減刑吧，除了自己，還有誰能讓你恢復自由呢？
雷哥要出發
看小蘿莉的各種萌的動作（半蹲、扭頭）以及蛋臉角度，只需看圖片就行了，心情不好時的心情“調試劑”（對本人而言），總比起那些心情不好時跑去酒吧、KTV通過喝酒來借酒消愁結果喝醉了各種搞破壞損壞公物妨礙別人做生意的、找別人當“出氣筒”的這兩種要好得多，當然，說到心情不好時採取的措施同時又不會影響到別人的還有：1.在自己家弄個沙包來打；2.在遊戲把小怪當發洩對象；3.聽一些能緩解心情的歌曲、BGM（背景音樂）之類的；4.看一些搞笑的視頻之類的。
wdy43319745
日常生活中不可能事事順心、凡是隨願，總會有些事影響咱們的情緒，或大或小。那麼我們不開心時應該如何宣洩，快速的調節好心情呢？
首先，我們一定要保持冷靜，因為只有在冷靜的狀態下我們才是理性的，才能選擇更合理的宣洩方法，如果很難保持冷靜的話，我建議你去看一下《教父》，在第一部里老教父會教會你如何保持冷靜，如何理性的處理問題。
好吧，假如現在我們處於冷靜的狀態下，該怎麼去宣洩呢？
1.轉移注意力。看喜劇電影、逛街、吃東西、打遊戲...我通常都是看電影和打遊戲，通常都是一部電影看完煙消雲散。
2.傾訴。找身邊的人聊天，當然是那些真正關心、心疼你的人，關係一般的千萬別找，或者寫一些東西，把心中的不快以文字的形式記錄下來，這也是一種傾訴，對自己的傾訴，效果也非常的好，以前上學那會兒，每當心情不好時我都會一頭栽到網吧裡，拼命的寫...出來之後都會神清氣爽！
3.運動。運動是最為直接的宣洩方式來，心情不好是吧？以百米衝刺的速度跑一千米...跑完保證你舒服。當然運動的種類太多了就不一一列舉了！
4.放鬆。我們還可以去泡個熱水澡，聽聽輕音樂，到野外走走，感受一下大自然的氣息，總之，怎麼放鬆怎麼來，甚至按摩、拔罐。
5.睡覺。這個也很有效，很多人一覺醒來不開心的事就淡忘了。
我認為不管用哪種方式宣洩，不論遇到多麼不開心的事，保持樂觀的心態才是最重要的，沒有翻不過去的山，沒有過不去的坎，時刻保持冷靜，一切都不叫事兒。
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不開心的時候如何宣洩？每個人都有不開心的時候，可是如何宣洩自己的情緒呢？今天我就給您分享幾種方法！
1 聽音樂。聽音樂可以讓我們放鬆下來，可以很好的緩解我們不開心的情緒。搖滾樂，小清新，抒情音樂，鋼琴曲都可以，根據自己的愛好來選擇。強烈推薦《River Flows In You》這是一首鋼琴曲，緩慢舒適可以幫助我們平復心情，宣洩不開心情緒！
2 散步。吃完飯和家人出去散散步，路上可以聊聊最近的狀態，把開心的事情拿出來說一說，不開心的也可以說，然後說完心情就會好很多。很多時候不要一個人抗，多跟家人傾訴也是很好的辦法。
3 吃東西。我不開心的時候經常是買一些喜歡的東西來吃，辣的，甜的，酸的等等這些東西都會讓我吃完以後不開心的情緒都沒有了哦！
4 運動。散散步，健健身，出一身臭汗，不開心的情緒隨著汗液的排出也消失的無影無蹤了。而且還鍛鍊了身體，一舉多得哦！
5 養花草。養花草也會很好的緩解我們的情緒，尤其是養多肉植物。那些多肉看上去萌萌的好可愛，有超級治癒的能力。每天都有搭理我的多肉，看到那些多肉嫩的出水我就什麼都不想了！瞬間開心起來！
以上就是我宣洩不開心情緒的辦法，希望可以幫到你！
