九璃好憨一娃娃
其實這是兩個問題。
其一，得了抑鬱症，該不該告訴父母？
作為一名心理諮詢師，我的建議很明確：應該告訴父母，求得他們的理解和支持。但是，絕不把改變和治療的責任推給父母或其他任何人。如果父母不理解，不要埋怨，不要灰心，勇敢面對問題，積極想法解決。
其二，得了抑鬱症，應該怎麼辦？
抑鬱症被稱為“心理感冒”，並非不治之症。據統計，80%的抑鬱症患者通過心理諮詢和藥物治療，具有明顯效果。所以，得了抑鬱症不可怕，一定要想辦法自救或求助專業人員。心理專家總結了一些行之有效的辦法：
1、制訂計劃。遇到大量、繁雜的事情時，分成若干部分，按順序逐漸完成，切莫逞能，以免事情沒做好，自己受到打擊。
2、傾訴。心情不好時，主動向信賴的朋友、配偶或長者傾訴內心的痛苦，一吐為快，可以獲得安慰、幫助和支持。
3、運動。利用一切機會多運動，體育鍛煉不僅能強身健體，還有消解不良情緒、消除心理疲勞的作用。
4、培養興趣愛好。琴棋書畫、養魚養鳥、寫作、旅遊、垂釣，都是減輕或消除心理壓力的好方法，不妨根據自己的現實情況，選擇其中一種或幾種認真做好，並從中發現樂趣和價值。
5、如果通過以上自救方式還是不能解決問題，就應該及時求助專業心理醫生或心理諮詢師，避免造成嚴重後果。
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