悟了空了
減肥主要控制碳水的輸入，可以吃含糖比較低的水果，像蘋果就推薦，其實最好要配合一些蛋白質，雞蛋，雞胸肉，牛肉，減肥的同時要保證身體健康。
除了水果，晚上可以吃點像青瓜，西紅柿都是減肥期間比較推薦的。
主食推薦玉米，南瓜，紅薯，晚上就不要攝入主食了。
candy麻麻
我來回答一下這個問題，很多人在減肥期間會選擇節食，而為了保證營養的攝入就會用水果代替晚餐，不過並不是所有的水果都可以減肥的，下面就為大家推薦5種能夠減肥瘦身的水果。
1、蘋果
蘋果可以算是減肥水果中的代表了，蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素C，用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養，又可以達到減肥的目的。蘋果的熱量非常低，每100克蘋果的熱量大約為52大卡，除此以外蘋果中富含膳食纖維，可以增加飽腹感，同時還具有助消化等作用，可以說是用來減肥的不二選擇了。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質以及維生素，營養價值十分豐富，並未獼猴桃中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助清腸毒、排宿便。除此以外獼猴桃中的消化酵素可以幫助減少身體的脂肪堆積，而肉鹼則可以促進脂肪的燃燒，用來代替晚餐減肥是再合適不過了。值得一提的是獼猴桃具有抗糖尿病的潛力，因此即使是糖尿病人也可以利用它來減肥。
3、香蕉
香蕉也是減肥水果中的典型了，香蕉減肥法更是在網上流傳已久，因為香蕉具有潤腸通便的作用，同時還能增加飽腹感、提供身體所需的能量並幫助燃燒脂肪。香蕉減肥法的食用方式也非常多，可以直接吃，也可以採用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式，不過有一點需要注意的是香蕉的熱量比較高，因此食用香蕉減肥一定要注意用量，不可多吃。
4、西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜，每天生吃一個西紅柿具有很好的減肥效果。一方面西紅柿的熱量非常低，5個西紅柿才相當於一碗米飯，另一方面西紅柿是一種水分含量很高的水果，既容易飽腹又容易消化。除此以外西紅柿也含有豐富的營養，具有美容抗癌等多種功效，用來代替晚餐減肥既健康又瘦身。
5、柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜愛，柚子的用營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素以及纖維，這些都是有利於減肥的成分，除此以外柚子還能抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪，就算一不小心食用過多也不用擔心長胖。並且柚子不光果肉可以減肥，柚子皮用來泡水喝也具有很好的瘦身效果，平常生活中就可以直接把柚子當成一種減肥零食吃，不過要注意的是晚上吃柚子減肥時間最好不要太晚，否則可能引起腸胃不適。
濤哥在西安
晚上水果的食用量不要過多
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
乾就完了
可以吃呀，儘量少吃晗糖類的水果！
鄉村紅哥
以我多年減肥經驗，能不吃就不吃，可以吃一些蘋果，小口慢慢的吃。不要吃好多樣，一定管住嘴，比起瘦-不吃又如何，只要瘦下來，所有的冷漠與嘲笑都會被你的氣質淹沒，逛街試衣服的時候旁邊也在試衣服的人會說，你看他這個挺好看的，然後她也試了這一件，可是沒有你穿好看。你會擁有前所未有的成就感，這時你在回想一下你所付出的和不吃都會覺得值得。
好心態決定好命運
肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。西醫的一些減肥產品普遍副作用很大，尤其是消化和代謝系統傷害很重。
那麼如何來減肥呢？
第一別亂吃減肥產品，現在市面上減肥產品和減肥藥物品種很多，但是中國有一句老話說的好，是藥三分毒。所以說依靠藥物減肥就算是成功了也會對身體產生不可逆轉的傷害。
第二別節食，還吃還得吃，不要過分的節食，每天的進食如果達不到人體的正常消耗，那你每天無精打采有氣無力還談何正常的工作和生活，更有甚者會因節食而產生厭食症那就更得不償失了。當然在吃的時候注意不要多吃油膩的油炸之類的好熱量食物。
第三運動要適當，平日裡要保持適當的運動，老話說生命在於運動，如果你一天到晚坐著不動，那麼你就算是瘦子也會變胖子。
對於減肥期間吃什麼水果，什麼時候可以吃這個問題。我個人覺得只要不過量的情況下什麼水果都可以適量吃一些，包括晚上也是可以的，因為有不少水果可以起到輔助睡眠質量的功效，比如蘋果，香蕉等。只是晚上吃水果要注意的是水分太多的要少吃或者不吃，要不然晚上頻繁的上洗手間也是影響睡眠質量的。
衡山老楊
晚上睡覺前吃水果不好，睡前2小時最好不要吃水果，胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去會易得糖尿病，水果最好在飯前吃，因為水果的消化是最快的，入睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說更有損害健康。
如果睡前剛吃完夜宵，很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會造成消化不良。
多吃粗糧，飽腹感強，又吃不了多少。
教練小金剛
減肥期間晚上不可以吃水果，因為水果果糖太多，不適合晚上吃，否則越吃越肥。晚上你可以選擇吃點吃點蔬菜和瘦肉，補充蛋白質和維生素才有助減肥。
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HX80後寶媽
以下所說自己親身體驗過，
1，早上7:00~8:00吃早飯，要吃的有營養，雞蛋（也可以炒雞蛋），粥，小鹹菜，不能吃太飽，八分飽即可
2，中午11:30~12:30吃午飯，最好吃麵食，和你平時吃飯沒區別，但是要求六分飽
3，下午15:30~16:30吃一種水果，不要求混吃，量要小，比如說一根香蕉，半個蘋果🍎等類似的計量
4，晚上18:00~18:30一根黃瓜，太餓的時候喝半杯水
這一天當中7:00~18:00期間，喝水量不能大於8杯水，切記18:30之後不能吃一口東西
如果能堅持一週，就可以減掉五斤哦！！
玄月貳七
可以的😄
最好選擇：西紅柿、黃瓜、蘋果，西柚，最好是七分飽
～白天最好吃點主食！最好七分飽！平時都注意哦
