何炅（左）與李佳琦連線錄製綜藝節目。
長時間宅在家裡，面對各種渠道撲面而來的消息，你是否感到無措、焦慮、不安甚至失眠？怎樣緩解和消除不良情緒？專家認為，久宅在家，也要讓自己奮發起來，讓居家生活變得精緻、有趣。近日，多檔“雲錄製”的綜藝節目中，嘉賓們分享了自己的“宅生活”，觀眾從中可以汲取積極的宅家生活理念——只要願意發現、敢於嘗試，一套睡衣的生活也能很充實。正如何炅在節目中所說，“生活應該充滿希望，興致勃勃”。
居家“儀式感”：
外在面貌改變內心情緒
“買好了新年戰袍，卻靠一套睡衣過冬。”這是過去兩個月大多數人的真實寫照。事實上，大家都需要從宅居懶散生活中重新奮發起來，這要從喚醒居家“儀式感”開始。
近日，廣醫附屬腦科醫院社區精神科主任、心理危機干預中心主任周亮指出，“外在的面貌可以改變內心的情緒。有一些儀式化的行動可以改變精神狀態”，他建議大家改變“早上不洗臉、一週不洗頭、天天穿睡衣”的狀態，即使宅家也化妝、穿戴整齊。
在前晚播出的《嘿！你在幹嘛呢》中，網絡主播李佳琦演示了全套化妝流程，一絲不苟的步驟讓人重拾久違的儀式感。“美妝博主”歐陽娜娜則用視頻連線的方式，指導李維嘉的媽媽化妝，“先畫眉毛，這是靈魂；然後是腮紅、畫口紅”。
節目中，李佳琦媽媽表示宅家期間一直在跟兒子學習化妝和護膚，李維嘉則直接演示幫媽媽化妝的過程，母子關係更是打動觀眾，“我也在想，自己怎麼就沒想過給媽媽化妝呢。”“中年的理想是維嘉媽媽，心態好、愛旅遊、跳廣場舞”。
同樣想給居家生活帶來變化的還有海濤，他在節目中展示在家“拍大片”的技巧，巧用薯片袋、橙子、洗衣機……網友表示“學起來”之餘，也忍不住吐槽“看來藝術大片背後是你看不懂的‘姿勢’”。
緩解焦慮：
一起做運動、交“美食作業”
如何讓情緒遠離“病毒”？專家認為，每天保持適當運動，此外“每天接受與疫情相關的信息總量，不超過接收信息總量的40%”，換句話說，應該給自己找點事情做，這樣可能會有助於緩解焦慮的情緒。
對於專家建議的“找點事情做”，很多人選擇了在家運動，增強免疫力，而且可以甩掉宅家後“月半”的體重。李佳琦在節目中秀出自己的健身裝備，杜海濤的媽媽示範了適合父母在家做的運動。節目中，杜海濤跟劉昊然隔空比試舉凳下蹲，此外杜海濤還曾跟黃子韜比拼平板支撐。
在這個大夥雲參與“廚藝大師”的時期，倪妮用一段vlog展示了自己的烘焙體驗。而何炅推出了自制甜品雙皮奶。不過，雙皮奶的製作過程有點曲折，何炅通過微博分享自己的感受，“煮容易沸的食物（比如牛奶）一定不能離人！大家吸取小何的教訓，安全第一！”
在公益直播節目《好好吃飯》裡，林永健製作炒土豆絲、西紅柿炒雞蛋、清蒸魚，孫藝洲則為大家煲了一鍋暖心可口的清肺排毒湯。
藝人們通過綜藝跟大家分享自己的廚藝，觀眾們則通過社交網站交出“美食作業”，“生活需要一點甜，所以我很認真地抄錄下雙皮奶的製作方法，明天就嘗試”。
好好生活，等待春暖花開
相比於以往的常規綜藝節目，“雲綜藝”顯得頗為“簡陋”，藝人嘉賓通常都是素顏出鏡，但正是這種相對簡陋、單調的製作和素顏的藝人，拉近了跟觀眾的距離，讓觀眾感受到“這是跟你我一樣的宅生活”。
還有觀眾被節目裡袁姍姍展現的湖北人民抗“疫”日常“暖到了”。為了陪伴家人，袁姍姍選擇一直留在襄陽，她為大家展示360度無死角防護、筆觸式按電梯等防疫技巧。她表示：“偶爾隔空買菜，學習一下如何做狗糧，帶著父母運動。非常時期，我們也要努力生活，一起等待春暖花開美好的日子到來。”
袁姍姍積極樂觀的狀態令不少觀眾表示備受鼓舞，“防疫小能手棒棒噠，讓我們一起好好生活，等待春暖花開”。
閱讀更多 中國小康網 的文章
