大洋108592916
單車機械匠
您好！我很高興回答您的問題！我就是騎行愛好者，已經騎行六年，長途短途都有，沒騎車以前腰部有點毛病，有時候會不舒服，去醫院拍了片子顯示腰肌勞損，還有筋膜炎，自從騎車以後，腰再也不痛了，也沒有任何的不適！去年體檢我又做了一回腰椎ct奇蹟般的老腰病好了，筋膜炎，腰肌勞損在片子上已經消失！這就是騎行給我帶來的奇蹟！騎行給我帶來了健康！只平口說是沒有說服力的！我是經過六年的騎行得到的結論！騎行對腰椎是沒有任何傷害的！下圖就是本人的兩臺車！
希望我的回答對您有所幫助！謝謝
ln行行攝攝
騎行對腰有好處嗎？
我認為這個問題不能一概而論，凡事都有利弊。但是對於絕大多數身體健康的人來說，騎行還是有很多好處的，利大於弊，因人而異。
騎行是一項非常好有氧運動，老少皆宜。我也是60多歲的人，我也特別喜歡騎行，我們有個騎行快樂群，我們騎友有近40人，大多數人都是退休人員，年齡最小的也都50多歲了，55歲到75歲的人居多，耄耋之年的老人也有5人。大多數人都沒有什麼騎行禁忌，也沒有什麼腰病之患，每天騎行鍛鍊如同年輕人一樣，朝氣蓬勃。
騎行對腰有好處我是知道的，我有切身體會。我在19年，患腰間盤突出症了，特別嚴重，經多家醫院治療效果不佳，越治越嚴重 ，最後已經間歇性陂行了，走路300米都困難了，一瘸一拐的，疼痛難忍（以前運動是我的強項），這次基本就費了。某三甲醫院醫生要求手術治療，我已經絕望了，沒接受手術。
後來在頭條上，看到一個科普文章，按照他的方法做推拿。還在頭條上看了有個叫真好的朋友一篇文章，他現身說法，他也是被確診腰椎管狹窄，症狀與我相似。他介紹騎行可以治療椎管狹窄，但是需要很長時間。於是我一方面做推拿，另一方面嘗試騎行 ，別說，走路不行，騎行啥問題都沒有，真是不可想象，騎行幾十公里都沒有任何問題，但是下車走路就是不行。於是我每天堅持騎行，然後再堅持走一段，還是走不了多遠。我繼續堅持一個多月，騎走交替運動，好多天後，稍微走的多了一點，我興奮不已，逐漸一點一點的加碼，後來終於正常走路了，現在已經痊癒了，每天都能正常運動了。
其實 我在患病之初，就有人點建議我騎行，還有人不讓我騎行，就是仁者見仁智者見智。
通過我的體驗，我認為騎行鍛鍊身體，對於絕大多數人來說，不僅對腰是有絕對好處，而且對整個身體都有好處。但是個別人還是需要謹慎嘗試一下，再決定是否選擇騎行（腰間盤突出症患者更要嘗試騎行，突出位置不一樣，症狀也不是一樣，也不是所有人都可以騎行），嘗試如果沒有不適，騎行是沒有問題的，放心騎行就是了。
依我的看法，大多數人，特別是退休人員退休後，運動鍛鍊應該首選騎行，騎行真的特別好，騎行不僅是對腰有好處，對全身都有好處的，促進下肢血液循環，預防心腦血管疾病，增強大腦的協調功能，促進全身平衡，增強體質等都具有良好作用。我的騎行騎友，年齡普遍都比較大，但是與同齡人相比，那可是顯得體質強多了，80多歲的耄耋老人騎行，毫不遜色年輕人，你可能都不會相信，就在我們的騎行隊伍裡。
騎行的好處是非常多的，那天有機會，我給朋友們都沒詳細介紹一下，今天就分享到這裡，個人觀點僅供參考。
綠洲147153329
適當騎一下對腰也是有好處的、如果你騎車時姿式不正確，或車座過高、過矮，或路途較遠，那對腰是沒好處的、會導致腰肌老損，腰椎肩盤突出等！
騎自行車的運動是一項很好的鍛鍊方式，運動中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等，會讓你的周身關節更加靈活、下肢更加有力度，周身肌肉更加緊緻，促進脂肪的燃燒。壞處：臀部坐在自行車鞍座上時間上會產生疲勞。
好處是自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。 運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。壞處是每日騎自行車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎,對陰莖和腎也有不好影響，對腰容易產生刺激，所以專業自行車運動員都有自己保健醫生。
騎著蝸牛旅遊
一、騎車的好處
騎車不但對腰有好處，而且對身體其他部位也有很大好處！
1.能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
2.能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3.能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
4.可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
5.能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
要注意自行車的車座選擇:
1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹,即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2.最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大,承受力量的的骨盆,不會影響其他部位。
3.在踩踏腳蹬時,儘量確保膝蓋不要完全的伸展,因為那樣會使重心移至人的胯部,造成身體的傷害。
4.騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。
5.最後一點,也是最容易做到的一條:每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說,這一點也是很重要的。適當地遠離自行車,每天站立一會兒,步行一會兒,對身體健康很有益。
二、有利就有弊
騎自行車對腰椎是有一定損傷的，尤其是長時間的騎行，而且長時間騎行比賽用車對腰椎的損傷更大，因為賽車的座位較高，騎行時會迫使腰椎儘可能的向前彎，改變了正常的腰椎彎曲度，使腰椎形態變直甚至變得向後突出。經過一段時間後，腰椎後側的纖維組織容易被破壞，腰椎的前角碰撞磨損有可能導致腰間盤突出，或者腰椎的骨質增生，甚至腰椎管狹窄等嚴重疾病，所以騎自行車只能適度，而且最好不要超過30分鐘，這樣可能還會鍛鍊到腰椎周圍的肌肉以及韌帶，對我們的腰椎會有一定好處。騎車之前最好先做熱身運動，可以很大程度的避免損傷。
請你參考！
曹州棍哥
騎自行車稱得上是融娛樂和健身為一體的高效率健身健美的方法，騎自行車鍛鍊對強度是有要求的，與跑步一樣要把心率控制在一定的範圍內，對沒有患腰痛的人來說，對腰和腿都是很好的鍛鍊，在騎行時避免背部和肩部拱起，不能塌腰，這對腰的承受壓力很大，長期鍛鍊只要騎車姿勢正確，對腰部還是有好處的，對患腰椎間盤突出的人是不適宜騎自行車的。騎自行車屬於較和緩的藉助工具鍛鍊的運動，一般騎自行車運動鍛鍊只用普通型自行車即可，不必用山地車或跑車。
周明建16
任何運動如果不懂得運動傷害的預防，無論何種運動都是對身體有害的，而且是身體的任何一個地方
騎自行車時抬頭，身體適當前傾，雙手抱住車把，大拇指從下往上，其它四指從上往下，腰背自然挺直，臀部會感覺略微上翹（騎山地自行車）或背部稍微彎曲（騎公路自行車），用前腳掌或足弓來踩踏，不要用後腳跟，那很危險，因為後腳跟踩踏時，你的足部和腳踏間沒有任何緩衝關節，很容易傷到踝關節的骨骼和肌肉。
不要再疲勞情況下騎車，身體的疲勞反應出個關節的不協調，做任何事情都很容易受傷
最後祝你騎行愉快！
打工仔安小柒
椎間盤突出症的患者，在治療及恢復期，不建議單一姿勢過久或長時間彎腰駝背的用力，所以不太適合作為恢復期的鍛鍊方法，而如果在治療穩定後實在想騎自行車的，首先車座不能太高，把手不能太低，騎車的姿勢不可以是長期彎腰的姿勢，儘量以端坐姿勢為主，其次騎車時不可以負重，以免加重椎間盤負擔，另外車子的避震要比較好，儘量減輕衝擊力，所以不建議在顛簸路面騎車，最後騎車時最好佩戴運動腰圍，保持關節穩定。其實自行車對於椎間盤突出恢復作用不大，個人建議還是游泳比較好。
鍾文整脊康復
騎自行車對腰椎是有一定損傷的，尤其是長時間的騎行，而且長時間騎行比賽用車對腰椎的損傷更大，因為賽車的座位較高，騎行時會迫使腰椎儘可能的向前彎，改變了正常的腰椎彎曲度，使腰椎形態變直甚至變得向後突出。經過一段時間後，腰椎後側的纖維組織容易被破壞，腰椎的前角碰撞磨損有可能導致腰間盤突出，或者腰椎的骨質增生，甚至腰椎管狹窄等嚴重疾病，所以騎自行車只能適度，而且最好不要超過30分鐘，這樣可能還會鍛鍊到腰椎周圍的肌肉以及韌帶，對我們的腰椎會有一定好處。騎車之前最好先做熱身運動，可以很大程度的避免損傷。
你們的野帝
騎自行車對腰的好壞主要看你的腰是不是有過損傷，如果有的話請恢復好了再騎，因為騎自行車是靠腰部和兩腿的力量來支配車運行的，所以腰承受的力量就大。
壞處就是長時間騎自行車不動的坐墊對男性的陰囊擠壓，長時間保持充血的狀態對身體不好。
但好處也是有的，騎自行車抖動的雙腿能促進左右腦部的開發和運用，騎行的過程也會對雙眼和心臟對到維護。
