近幾年非常正能量的一件事是越來越多的人開始加入健身的行列，越來越多的人在網絡上曬出自己的馬甲線人魚線，漂亮的胸肌腹肌肱二頭肌。而無論是普通人還是明星，一旦曬出健身成果無不受到追捧和熱贊。
袁姍姍靠著一張曬馬甲線的照片翻身成為健身女神。
然而有句話說的好：三分練，七分吃。好身材固然是練出來的，但吃什麼也是相當重要。有節制的科學飲食也是擁有好身材的關鍵環節。
日前袁姍姍也曾在網絡上曬出自己的午餐。很多人看到這樣的午餐會望而卻步，以為健身除了要揮汗如雨的運動，還要餓著肚子吃兩口“青草”過活。其實健身餐不必如此嚇人，也可以如下圖這樣
如此漂亮的健身餐，操作起來也並不複雜。不需要明白為什麼，只要掌握以下幾個規律，漂亮的健身餐自己做起來。
1，減脂期間蔬菜水果為主，肉類為輔。
2，蔬菜不等於水果，因為水果的熱量大於蔬菜，所以蔬菜的量要大於水果的量。
3，蔬菜的選擇要多樣性，葉菜，茄果類菜，根莖類菜樣樣來一點；紅顏色的菜，綠顏色的菜，紫顏色的菜，等等，每種顏色的菜都來一點。
4，肉類以魚，蝦，蛋，奶為首選，雞鴨次之，牛羊最後，豬肉不考慮。
5，烹飪方式以蒸，煮，汆為主，最好杜絕煎，烤，炸。
掌握這幾條規律，吃飯時候細嚼慢嚥，感受蔬菜清新的汁液潤澤身體，水果的甜，魚蝦的鮮，既控制了熱量的攝入又不會餓肚子，配合適量運動，好身材自然來。
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