用戶可愛小蘋果
多思多慮者易失眠,你可能要改變自己的生活觀處世觀,這比吃藥還重要。
如果是強迫思維或畫面,或者之前一些朋友留言說的腦海裡面控制不住的出現音樂都是一樣,這裡一起大概講下該怎麼調整。
我們要明白大腦只是一個工具,出現任何思維、畫面、音樂都是正常的,每個人每天其實都有成千上萬上億個雜念出現,我們能夠和他們共處,不會過多在意,自己想了什麼也留不下印象。
所以我們首先要明白,任何思維、畫面、音樂的出現都是正常的,不管它是什麼內容,是不道德的、噁心的還是邪惡的,不管是我們喜歡的還是不喜歡的,它們的存在都是正常的,每一個人都會出現。
所以失眠治療治好的方法,就是改變思維,放空大腦最直接,推薦你用頭頸懸空睡。
作者簡介:遊飛,國家二級心理諮詢師,知名失眠康復訓練導師,著作《演戲心理學》頭條號:@愛的劇場失眠康復,歡迎關注、點贊、轉發、評論交流。愛的劇場失眠康復
大家好,我是雪梅瓶。我以前也是經常失眠,躺在床上翻來翻去的睡不著,有時好不容易睡著了,突然手機一條信息或一個電話把我弄醒,醒來之後就再也無法入睡了。有時就是手機沒信息也沒電話騷擾,自己無緣無故的半夜醒來之後就再也睡不著了,深夜靜悄悄的,看旁邊男友睡得很香,自己卻一點睡意都沒有,連自己心跳都能聽見,甚至還聽到很多好似蟲鳴的聲音。
後來堅持了一些生活方法,現在睡眠變好了,一覺通天亮。下面分享一下我的經驗,希望能幫到你。
每晚睡前泡腳:把生薑拍碎,放3斤水煮沸10分鐘,關火。等水溫降到45度左右(自己能承受的水溫)就開始泡腳,要泡半小時左右。或每晚洗腳時,直接抓一把鹽放進洗腳盆裡泡腳半小時。
睡覺時不要把手機放在床上,一來對身體有輻射,二來避免手機的信息和電話吵到自己。
養成早睡早起,按時睡覺的習慣。平時多注重體育運動,把自己鍛鍊累了自然就想睡了。
平時多喝些龍眼燉豬腳湯、蓮子湯、紅棗湯等,多吃香蕉、蘋果等水果。
睡前做幾個深呼吸,心情要放鬆些,不要想的太多,學會自我安慰,要有那種就算天塌下來也要先睡一覺再說的心態。只有自己吃得好、睡得好,有了健康的身體才會有一切。
雪梅瓶
建議:首先去有睡眠專科的醫院,諮詢問診,查明原因 。然後,針對性糾正不良睡眠行為,建立正確健康睡眠的認知,並依照正確認知改變自己的行為。平時,可以多做做冥想、打坐、瑜伽等放鬆練習,放鬆身心是優質睡眠的前提。
何老師講睡眠
改善失眠現象,應從神經方面調整,注意調整情緒;另一方面生活要規律,按時作息;同時要注意營造睡眠環境,室內光線暗、窗簾厚、隔音好,如果反覆出現睡眠問題,要查找原因,有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥,切勿濫用安眠藥。
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我個人認為:失眠的真正原因來源於我們吃穿住行不夠細心和科學,生活中有太多的壓力和思緒造成的[微笑]所以要想改變睡眠質量就須要注意以下幾點:1.心平氣和,常誦經典。2.飲食有量,起居有節。2.加強鍛練出汗排毒。3.養成打座靜心的習慣。4.拜師學道。
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我沒有經常失眠,我是偶爾失眠。失眠的原因是因為想的太多,患得患失、前怕狼後怕虎。
本人覺得凡事看開一點,吾本凡人,命裡有時終須有,命裡無時莫強求。
放下執念!回頭是岸,立地成佛![祈禱]
水決定健康
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農村梓旭媽媽
我偶爾失眠、經常失眠的,要養成良好的作息時間,早睡早起,睡覺前可以用溫水泡泡腳,睡覺前也不要思慮過多
藍藍說影視
比較易醒,睡前泡泡腳,不喝刺激性的飲料,聽聽輕音樂
女孩的馬尾
健身吧,睡前練的累了就困了!