楓梧簫楠
那就晚點睡，中午儘量少睡或不睡，這樣睡眠質量就好，一覺睡到大天亮。
白天不要讓自己太閒，跑跑步，散散步，讓自己忙起來，就會睡得很香。
睡眠對人很重要，能夠睡個好覺，就是對身體充電，也能有免疫力，白天干什麼都有勁頭。
一定要養成作息規律，睡前一小時儘量不看手機，晚上不喝茶。
睡時加上意念，一覺睡到大天亮，或是睡到六點，也很管用。
願天天都有好睡眠，加油！
範本娜
早上醒得太早，怎麼讓自己晚的醒？
對於早上醒得太早，怎麼能夠讓自己晚點醒這個問題是大多數人群頭痛的問題。
在我們的日常生活中，每天工作都覺得自己很疲憊很累，都希望自己能夠早上多睡一會，但是呢有的人早上醒很早，然後去難以入睡，自己明明還想多睡一會，但就是睡不著，長期這樣下去，會造成身體的一些不好影響，影響到我們的身體健康。
如何能夠讓自己晚點醒呢，對於這個我有以下幾點觀點。
一、晚上的時候可以適當多運動，鍛鍊鍛鍊身體，但也不要太過於劇烈運動，能更好的讓自己充分的睡眠。
二、晚上可以多聽聽輕音樂，這樣能保持心情舒暢，讓自己的大腦能夠得到放鬆，睡覺時要心無雜念，讓自己的大腦呈現完全放鬆的狀態這樣也能促進良好的睡眠。
三、晚上多休息，不要熬夜，耍手機，並不是晚上熬的越久，早上就醒的越晚，不要太早睡也不要太晚睡。晚上熬夜會大大的傷害自己的大腦和身體，也不能達到很好的效果。
四、睡覺前最好洗個熱水澡，讓整個身體能夠得到更好的放鬆，對能夠更好的保證睡眠百利無害。
五、睡前飲食不宜過飽，睡前避免接觸咖啡、濃茶、吸菸這些興奮性物質。
早上醒的太早無非就是睡眠不規律，心情煩躁，情緒不好，早醒性失眠，做到以上這幾點。相信能幫助你睡眠，調整好睡眠習慣，睡眠等到保證能夠早上睡的舒舒服服的，不會因為自己早醒而煩惱。
寒梅花仙子
1.調整生物鐘，晚上不要睡太早，11點左右入睡 。不建議熬夜，熬夜傷身體。11點到凌晨三點要保持深度睡眠。
2.如果睡得晚也醒的早，而且醒來後難以入睡，多半是肺經不通，可以通過按摩身體的穴位來改善，具體的穴位可以自己上網查，不過一定要堅持。
3.憂慮過多則睡眠不安，心火旺，保持良好心態，心情舒暢了睡眠自然就好了。
4.每天運動半小時以上，身體疲倦了自然睡得香。運動不僅可以健身，還能讓心情變好。運動時大腦會分泌令人興奮的多巴胺。
5.如果對光線聲音敏感易驚醒，可以把窗簾拉上，戴眼罩，睡眠耳塞降低環境的干擾。
拉拉塗
早上起的太早要看你早到什麼程度，像我晚上9點前睡的話晚上十二點一點就醒會，這樣的話我一般都是晚上看會書，儘量讓我自己睡的晚一點，或睡前喝點牛奶，用熱水泡下腳按摩下腳底心湧泉穴，另外睡前用梳子梳下頭也也能起到對頭上穴位按摩的作用，注意一定要從後往前梳，從後往兩邊往下這樣順這穴位脈絡梳。如果是因為早上起的太早想睡晚點起，那就可以直接醒後玩玩手機，刷刷抖音，隔會有睏意了又接著睡。總的來說人還是早睡早起的好，只要天亮了再早都不怕
農人老海
睡得晚，醒得早，都是有原因的。睡得晚的人，一般都是心理原因和生理原因導致，睡得很晚。比如心理上的：人們在生活上會遇到很多瑣事，有些人可能因為家庭的生活壓力太大，有些人可能有些事情沒處理，有些人可能在思索著某些問題，也不排除年輕人精力旺盛身體感覺不到睏乏等等，都可能導致失眠。
接下來再說生理上的：一般都是因為身體上的不舒服、例假、或者說是肚子餓等等。
其實 醒得早 和 睡得晚 是同一個一個道理。作者可能就是因為此上原因導致的一種失眠。可以根據自己的情況，調節好自己的情緒，適當緩解因心理長期緊張和壓力致使自己睡不著或者醒得太早。有時候也是身體肯定不需要睡眠或者大腦休息充足了，醒得早也很正常。
解決好自己生理上的不舒服和問題，讓自己保持良好的健康程度，才能有好的睡眠。
如果長期的醒得早，影響到了自己的生活，建議好好調養一下自己的身體，可以吃著有助睡眠的食物或者去散散步，解開自己的心結都可以。如果是生理上的影響自己睡眠問題，為了自己的健康著想，最好到相關的醫院做個檢查。
希望我的回答和建議能幫助到你。
光耀為你
1.如果你是早睡早起的話，早醒沒什麼問題啊，把晚上做的事情挪到早上來做就好了呀！可以看書聽書寫作什麼的都可以。
2.如果你是晚睡早起型的，如果你第二天早起並不影響你的整體狀態，我覺得也沒問題啊。之前看到網上有說你的睡眠時間是1.5的倍數，醒來就不會覺得類，而且精神會很好。反正不知道真的假的，可以去研究下、
3.如果你是睡眠質量的問題，那你就要調整你的睡眠質量了。我閨蜜睡眠質量很差，她自己嘗試了很多調整睡眠的方法，她覺得最好的就是睡前看電影不玩手機，點香薰，然後自己冥想，刻意給自己定關機的時間，到點後什麼都不管不顧，就睡覺。現在好像睡眠質量好了不少了。
賴著怎樣
睡懶覺啊，越睡越困，越睡越累，所以就睡得很久，也就醒得很晚啦。
l傑子木l
晚上睡得晚一點，白天讓自己忙一點
偉姐的平凡生活
這個問題是老年人和年輕人也是有差別的，年輕人工作壓力大睡的晚，早上就一覺醒來大天亮了，老年人不睡午覺，多運動，比如晚飯後做老年操鍛練鍛鍊身體，保持一個好的心態，睡眠質量就好。[呲牙]
雪中梅1258685362
這也分年齡段，年齡越大，睡覺的時間越短，五十歲以後，早上五點就醒了，為啥要早晚各走一個小時，感到有點疲勞，晚上只要能躺下一覺到天亮，這是我的體會。
