感染艾滋病以後很多人都認為自己進入“生命倒計時”，慌亂和恐懼佔據了自己的後半生。雖然現在很多人在正確認識艾滋病以後開始積極的進行了治療，但還是因為經常翻閱到負面消息導致部分人偶爾消極，免疫力一直提升不上來。
小艾採訪過好多吃藥時間超過20年的感染者，發現他們都有一個共同點——那就是心態比較平和，不把感染這件事當回事，吃藥的依從性比較好，會偶爾忘記，但是並不是頻繁忘記。
當然不把病毒當回事並不意味著不重視疾病，只是自己在心態上要正確看待這個病毒，不要讓它影響咱們的日常生活和心情。當然想要生活的更有質量還有一點至關重要，那就是營養的補充，即使正常人都無法預估自己的壽命，但是壽命長的人幾乎都是心態平和，注意營養健身的人。
今天我們的主題是討論治療過程中的一個關鍵點——營養，當然健身也是必不可少的，運動對人體的影響也至關重要。運動並不是要做到多少量，而是隨著自己的身體適應能力進行調節，比如你只能走五分鐘那就走五分鐘，不要勉強自己，但是要記住養成習慣，每天都要給自己這個運動的時間，因為習慣的養成前兩個月比較難，一旦兩個月過後一個好的習慣就會形成了。
下面進入正題，對於成年人，營養不良可導致機體免疫功能低下，易感染疾病，而且不容易治癒，更何況對於感染者。
不要迷信營養品，各種補品，食物補充才是王道
也有很多人感染後，各種補充營養素，什麼蛋白粉，護肝寶，各種營養統統上口。記住營養不是進補，除了對熱量和蛋白質的攝入外，更應該值得注意的是有關營養的迷信和誤解。
營養不是今天吃黃芩燉雞，明天吃蟲草燉鴨，後天再吃個西洋參煲湯，這類關於養生、進補的傳言都不靠譜。
一日三餐多元、平衡、適度才是關鍵
合理的一日三餐，多元、平衡和適度的營養才是關鍵。不要把注意力集中在吃某一種或幾種特定的食物上。沒有哪一種食物能夠提供機體所需的全部營養素，沒有哪一種食物只有益處而沒有不足，也沒有哪一種食物是多多益善的。
合理營養的核心要求：營養素要全面、平衡、適度。人體必需的營養素近50種，缺一不可，沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養素，因此食物多樣化是平衡的最基本要求。
同時記住合理飲食結構≠什麼都要吃。從營養來講，平衡膳食就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長髮育及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例的膳食。專家指出，並不是什麼都吃就做到平衡飲食了，而是每人每日每餐飲食都能做到合理搭配，也就是食物要多樣化，營養要全面，但是熱量攝入不能超標。合理飲食參考下圖吧。
不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用;湯應在飯前喝;我國居民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯(麵包等)。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理?從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
最後吃飯要有規律，定時定量，飯量以下餐吃飯前有飢餓的感覺為宜，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
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